Startе започнам со кето утре

Дали сте решени да изгубите тежина или да го подобрите вашето здравје? Дали сакате да се борите против воспалението? Воспалението е првиот процес кој е во основата на сите сериозни, осакатувачки и смртоносни болести. Може ли кето да биде решение за вас? Не знам, но смртоносниот обид не, не?!

startе

Да ти дадам совет. Од лично искуство.

Решивме да започнеме во петок. Зошто? Бидејќи постои синдром на повлекување шеќер ... да, да, добро прочитавте, научно е докажано дека стануваме зависни од шеќер, како и од лекови, алкохол, никотин. Како и кај секој синдром на повлекување, телото ќе реагира на недостаток на лек и нема да се чувствува добро, па затоа претпочитавме да не се чувствуваме добро за време на викендот, а не кога сме на работа.

Признавам дека лесно ја надминавме апстиненцијата, само малку се вртевме во главата и ни падна крвниот притисок, но лесно се префрливме на другото гориво, односно маснотиите, наместо шеќер и јаглехидрати.

Мој совет: започнете го викендот.

Друг совет, кој не е резултат на моето лично искуство, е чистење на фрижидерот и шкафовите/оставата, чајната кујна.

Отфрлете сè што содржи шеќер, бело, црно, интегрално брашно, житарици, слатки, компири, тестенини, ориз, сè што е означено како „светло“, маргарин, сончогледово масло или семе од репка, чипс, пуканки, сокови, сладолед, колачи, слатко млеко, слатко сирење, бухти, леб и сл. Не плачете или страдајте. По околу 7-10 дена ќе бидете задоволни што сте биле толку решени.

Направете список за купување производи од кето. Био.

  • Маслиново масло, кокос, авокадо
  • Путер колку што е можно масно
  • Млечни производи со висок процент на маснотии (крем, крем, јогурт), по можност коза, бивол, но и крава, ако толерирате .
  • Јајца
  • Сланина
  • Месо од секаков вид, по можност органско
  • Масна риба (скуша, лосос) и морска храна, означена со ASC
  • Крем сирење
  • Зеленчук и зеленчук со нето содржина на јаглени хидрати до 5 g/100 g производ (детални информации во моите објави за содржината на јаглени хидрати). Не вкоренети.
  • Авокадо, бобинки (капини, малини, јагоди)
  • маслинки
  • Ореви со содржина на јаглени хидрати до 5% - видете во упатството за оваа тема.

Ве молиме одвојте само една минута од животот за да го погледнете ова видео, кое јасно покажа дека зависноста од шеќер е посилна од зависноста од дрога. Страшно е.