Стартувај оди; Половина маратон заедно за шест месеци
Трчајте се здрави! „Lauf geht‘s“ носи шест почетници, повратници, повремени тркачи, како и „Lean-and-fit-fit-woller“ на полумаратонот. Полека. Без да биде презаситен. Без притисок да се изврши. Спортската понуда е поддржана од издавачот на весникот Вајблинген и АОК - Die Gesundheitskasse.
Ве тераме да се преселите од април до октомври. Методот F-AS-T го користи Др. Волфганг Фејл, еден од најпознатите германски спортски научници. Тој ја разви програмата „оди на трчање“ и ги надгледуваше учесниците во текот на шест месеци. После влезниот прашалник/фитнес, ќе добиете план за обука прилагоден на вашето ниво на изведба. Вие тренирате заедно и индивидуално на неделни трчачки состаноци што се одржуваат во областа Ремс-Мур. Програмата исто така вклучува програма за информативни предавања со познати експерти за сите аспекти на трчање, обука и исхрана.
Направете го првиот чекор со нашата програма. Заедно тренираме кон нашата голема цел: полумаратон на 18 октомври 2020 година (Ботвортал маратон).
Холистичката програма ја комбинира најсовремената методологија за обука со најновата нутриционистичка наука. Не станува збор само за трчање. Програмата е специјално дизајнирана за (повторно) почетници и зема предвид дека кардиоваскуларниот систем и сврзното ткиво се навикнуваат на нов стрес со различна стапка. Придружните вежби за мобилизација и стабилизација ги зајакнуваат лигаментите и тетивите. Единиците за обука HIIT овозможуваат ефикасна обука за кратко време. Плус за работните луѓе! И специјалната програма за фасција го скратува времето на регенерација на мускулите. Програмата го активира целиот мускулен ланец и трчате од стабилен центар. Исто така ви помага да се збогувате со болката во грбот.
Индивидуални планови за обука
Во прашалник, кажете ни ги вашите индивидуални цели и вашата лична проценка на вашето ниво на кондиција. Овде исто така ќе одговорите на прашања за какви било претходни болести, кои ќе ни помогнат да ве распоредиме на вистинската група за обука. По самопроценка и по проценка на податоците од истражувачката група Др. Сепак, сите учесници добиваат план за обука прилагоден на нивното ниво на изведба.
Имајте корист од натпреварувачки спорт
Програмата доаѓа од водечкиот германски спортски биолог д-р. Волфганг Фејл. Биологот и спортски научник развија нутриционистичка контрола на 14 германски учесници на Олимписките игри во Рио и советуваат многу национални тимови и клубови од Бундеслигата, како што се националниот тим за борење, ТСГ Хофенхајм, Вердер Бремен или Рајн-Некар-Ловен.
Слабејте без постење
Во програмата, учесниците во „Трчај оди“ губат телесната тежина на природен начин без пост. Бидејќи здравствената програма комбинира вежба со диета со малку јаглени хидрати. Просечното слабеење на учесниците во програмата е четири до пет килограми. Учесниците кои започнале со 120 килограми, во некои случаи изгубиле дури 30 килограми. Придружните совети против воспаление на исхраната го зајакнуваат имунитетот и го зајакнуваат сврзното ткиво.
За сите возрасти
Секој може да учествува на возраст над 18 години. Во 2018 година, 79-годишен учесник повторно трчаше во друга област и учествуваше во финалето.
Намалете го ризикот од срцев удар
Во медицинското истражување денес се претпоставува дека односот на големината на половината и големината на телото е одлучувачки показател за ризикот од срцев удар. Просечно намалување на половината за 5,6 см беше постигнато тука во 2015 година. Тоа одговара на две појаси. На тој начин, ризикот од срцев удар на учесниците може значително да се намали.
Програмата е наменета за шест месеци. Тоа чини еднократна такса за регистрација (вклучително и пакет за почетници) од 49,95 евра како и еден Месечна такса (април до септември) од 49,95 евра. Надоместокот ќе се наплатува од вашата сметка на месечно ниво.
Ексклузивна предност: Членовите на АОК добиваат намалени такси за учество (39,95 € месечно).
Ако се префрлите на АОК за време на периодот на кампањата, намалената месечна такса за учество важи од следниот месец/време на вклучување.
Примерна пресметка за вашата такса за учество
6 x 49,95 € (месечна претплата) + 49,95 € (еднократен пакет за почетници) 349,65 €
- Попуст за членовите на АОК - 60,00 €