Starвездата на ГЗСЗ, Томас Дречсел открива како изгубил 28 килограми
Од Себастијан Кунзе | 05 септември 2017 година, 15:20 часот
Од понеделник до петок, Томас Дречсел инспирира милиони публика како Макс „Тјунер“ Кругер во сапунот РТЛ „Гуте Цајтен, лош Зејтен“. Но, не само заради неговиот актерски талент, Дречсел на крајот предизвика зачудени лица.
FITBOOK: Порано ве познаваа со значително повеќе килограми, како настана оваа промена?
Томас Дречсел: „Отсекогаш сум тежел повеќе и за време на моето општокорисно работење повторно се здебелив. Јас едноставно не обрнав внимание. Моето клучно искуство беше кога мојата улога во GZSZ доби донаторско срце и одеднаш доживеав срцев удар. Тоа беше шок. Нешто не одговараше, па отидов на лекар. Можеше да биде нешто психичко. Комплетна крвна слика покажа дека вредностите за органите се во ред. Имав напнатост во сечилото на рамото поради што срцето чукаше. Добив масажи и треба да спортувам, но докторот имаше уште еден совет за мене: Таа ме предупреди дека ако продолжам вака, ќе имам мозочни удари и дијабетес на 35 години. Бев прв пат да го видам овој лекар и кога некој што не го познаваш ќе ти каже такво нешто директно, тоа е како шлаканица во лице. Тогаш знаев дека морам да направам нешто. Тоа беше на крајот на 2014 година “.
И тогаш што сменивте?
„Учествував во„ Ајде да танцуваме “во 2015 година и претходно изгубив шест килограми, а потоа уште шест килограми за време на шоуто. За жал, тие повторно беа вклучени затоа што едноставно не можев да се движам повеќе. Забележав дека тежината оди напред дури и без промена во исхраната. Но, кога спортот ќе престане, веднаш го вратив. Тогаш гледачите на тежина ми понудија да ослабам со нив и така минатата година имав масовно слабеење “.
Фактор на слабеење: воздржување од алкохол
Како помина тоа детално?
„Целосно се откажував од алкохолот три месеци. Тоа многу ми помогна и продолжи до сега. Не сум пиел алкохол веќе девет месеци, се занимавам многу со спорт и внимавам на исхраната. Но, не и супер строго. На одмор сега добив три килограми - така е, а килограмите паѓаат многу брзо. Звучи малку обично, но исто така мора да живеете малку. На Фејсбук некој еднаш ми напиша под објава дека само некогаш објавувам нездрава храна. Но, за мене секогаш е нешто посебно да се јаде нешто нездраво. Сè треба да се направи во умерени количини. Не е дека сега презирам хамбургери или пица. Јас навистина сакам да скарам и многу, но и таму работите се променија. Не мора секогаш да е стебленце, туку и зеленчук на скара со гарнир. Понекогаш пицата или плескавицата се во ред - но не секој ден “.
Да се намали телесната тежина е една работа, но да не се здебели е сосема друга работа. Како ја одржувате својата тежина?
„Се обидувам да одржувам здрав просек и не прибегнував кон некоја посебна диета. Сега јадам како „нормална“ личност, наутро, напладне и навечер. Веќе не се 3000 до 3500 калории на ден, туку само 2000. Јас сум сè уште страствен готвач и јадач, но сега повеќе сакам стек со салата. И, ако сакам да јадам во ресторан со стартер и десерт навечер, јас се грижам особено преку ден и одам на вежбање “.
Вие целосно правите без алкохол. Колку е тешка транзицијата?
„Се навикнавте. Јас сè уште одам по кафеани, иако малку поретко отколку порано. Потоа имам безалкохолен коктел или безалкохолно пиво. И работи! Побрзо се заморувам и не можам да седам со момчињата до 5 часот наутро, наместо тоа, одам дома на полноќ или 1 часот по полноќ. Потребна ви е и самодоверба за едноставно да кажете: „Не, едноставно нема да го сторам тоа и ќе одам сега.“ Но, со вистински пријатели, тоа не претставува никаков проблем “.
Пријателите можат да бидат важен фактор во слабеењето. Како беше тоа со тебе?
„Почетокот е секогаш најтежок или упорен ако нема повратни информации по три, четири или пет недели. Повеќето од нив не ги гледаат првите пет или шест килограми. На десет до дванаесет килограми, тоа е нешто друго. Тогаш доаѓаат првите луѓе и прашуваат дали сте изгубиле тежина. Со 15 до 20 килограми беше незапирлив. Пловиш на облак и не сакаш ни да се спуштиш таму кога ќе рече: Man Човеку, си изгубил тежина ’. И дури сега, по некое време, луѓето сè уште доаѓаат и ми честитаат за мојот настап. Тоа е убаво и не застанува тука. Интоксикација има свои граници, но ова самопочитување се зголемува сè повеќе “.
Што има на менито кај Томас Дречсел
Диетата е важно прашање во слабеењето. Каква е вашата рутина за јадење во моментот?
„Утрото обично започнува со јајца, многу цели зрна или снегулки од овес со јогурт и овошје. Многу зеленчук се шири преку ден. Тоа е исклучително важен фактор. Зеленчукот прави да се чувствувате гладни на многу опуштен начин, и благодарение на витамините сте направиле нешто за вашето тело. Можете да јадете онолку колку што сакате и ќе бидете полни со тоа. Остатокот треба да биде само додаток “.
Вие сте страствен готвач. Кое е вашето омилено здраво јадење?
"Добро прашање. Летчо многу го сакам и јадам многу со леќа и наут. Мислам дека вакво нешто е навистина кул. Во моментов, почесто правам и тава со кромид и бибер со соја сос. Ако сакате кокос, можете да зготвите 500 грама моркови, да ги измешате со 100 милилитри пијалок од кокос и да ја преработите целата работа во каша. Риба со солена вода, на пример, оди добро со неа. Можете да готвите здраво со намалени калории - само треба да го направите тоа “.
Како актер, многу патувате. Како успевате да се храните здраво на сет?
„Постои бифе каде секогаш има овошје и зеленчук. Наутро јадам јаглехидрати - понекогаш пунџа со мисиркини гради или нешто слично. Многу зеленчук се шири преку ден. На ручек можете да изберете помеѓу две јадења, но јас обично се вадам затоа што не знам како се готви. За мене, на пример, одлучувачки фактор е колку масло се пржеше. Јас сум страствен готвач. Јас готвам и скара со ентузијазам и уживам во добар оброк навечер. Во текот на денот, гледам што јадам и соодветно носам нешто со мене. Туна, кварк со малку маснотии - на тој начин. Јас лично сакам да мешам туна со кварк со малку маснотии. За мене тоа е малку како Витело Тонато (италијански почетник, забелешка од уредникот) и е добро за спортистите поради високата содржина на протеини. Но, кога слушам за луѓе кои изгубиле тежина и сега јадат само туна, кварк со малку маснотии и гради од мисирка, секогаш ми е досадно. И покрај слабеењето, на крајот сакам да го јадам она што го чувствувам. За мене, забавата додека јадете е сè уште важно. Но, секој мора да го најде својот пат, не постои едно решение за сите “.
Томас Дречсел на неговата програма за фитнес
Покрај исхраната, важно е и вежбање. Што има на вашиот план за обука?
„Во моментов работам многу со телесната тежина. Едноставно морам да станам малку затоа што пред три месеци ја скршив клучната коска во велосипедска несреќа и не можев да се занимавам со никаков спорт. Startе започнете повторно малку од почеток. Полека го градам горниот дел од телото повторно за да се навикне на напрегањето. Се вратив на 100 проценти на моите патеки за трчање, но на моето рамо сè уште му треба малку. Во суштина, тренирам со многу повторувања, многу потено - користејќи големи мускулни групи. После трчам половина час до еден час. Јас одвојувам многу време, и прво мора да го имате - но исто така мора да го одвоите. Секој не мора да се занимава со спорт толку многу како јас во моментот. "
Колку често и колку долго тренирате во моментов?
„Во моментов во просек вежбам околу четири пати неделно. Единицата со обука за сила и издржливост трае околу 90 минути. Ако имам помалку време, тогаш само ќе направам една работа “.
Кажете ни за вашите омилени вежби?
„Многу работа со нозе затоа што најмногу гори, и нешто за горниот дел од телото: повлекувања, склекови, не ви треба многу повеќе за основен тренинг. Сето тоа можете да го направите дома “.
Како ја задржавте вашата тежина во периодот без обука по скршената клучна коска?
„Три или четири килограми се веќе додадени, но првиот ден по операцијата ми беше јасно дека не треба да претерувам сега. Повеќе не можете да спортувате, а фазата на одмор е исто така вистинската. Веднаш бев свесен дека морам да обрнам особено внимание на исхраната. Го знаете јо-јо ефектот и јас навистина сакав да го спречам тоа. Сега изгубив околу 28 килограми и си поставив ограничување на килограми што не сакам да ја надминам. Неколку лулашки се во ред и природни. Но, во мојот случај, јас никогаш не сакам да одам повеќе од 50 фунти повторно. Не треба да биде како порано “.
Имаше моменти кога само сакавте да се откажете од сè и да се откажете?
„Секогаш има суви магии. Понекогаш имам каприц за нешто и Weight Watchers ми помага затоа што програмата дозволува сè, но во умерени количини. И јас можам да јадам чоколадо. Научив како е составена храната и што можам да јадам и колку од тоа. За три месеци во кои изгубив многу тежина (20 килограми, забелешка на уредникот), се чувствував премногу брзо. Кога ќе погледнам наназад, неверојатно е колку брзо се случи тоа. Некогаш губев 1,8 килограми неделно затоа што вежбав многу и јадев здрава исхрана. Промената беше брза, и тоа е страшно. За трите месеци имаше неколку моменти кога помислив: 'Сега ќе го фрлам'. Само сакав да го тргнам. Секако, здравото слабеење со текот на годините е подобро, но кратката верзија беше вистинската за мене. Бев целосно напојуван и немав фази каде мислев дека ништо нема да се случи. Важно е да останете во тек, бидејќи многу луѓе во одреден момент губат интерес “.
„Слабеењето не беше проблем за улогата
Која е најголемата разлика помеѓу „стариот Томас“ и денешниот?
„Станав поодлучна. Јас правам работи што можам да ги завршам. Сакам да доживеам нешто и да мислам - сега работите навистина започнуваат. Покрај тоа, станав многу порелаксиран и поизбалансиран затоа што јадам добро и едноставно водам подобар начин на живот. И во исто време сум поагилен и имам повеќе возење. Едноставно е позитивно. Секогаш си велев себеси дека ми е пријатно. Тежев 150 фунти и немав проблем да одам до четвртиот кат. Но, генерално, само се движев помалку и избегнував можни проблеми. На 30 сум во најдобрата физичка, а можеби и ментална состојба во мојот живот. Јас работам навистина добро и работите можат да станат уште подобри. "
Скоро три милиони обожаватели можеа да ве гледаат за време на вашата трансформација на телото секој ден. Дали слабеењето влијаеше на вашата улога како Макс „Тјунер“ Кругер?
„Јас зедов без да разговарам за тоа. Многумина веќе ми кажаа на снимањето дека сметаат дека тоа е добра работа. Но, сепак отидов кај производителите и сакав да имам повратни информации. Сите тие го сакаа тоа и ме охрабруваа да продолжам. Тоа не беше проблем за улогата “.
Фановите на GZSZ итно сакаат да знаат една работа: Што е следно за тјунерите?
„Тајнер сè уште ја бара големата loveубов во неговиот живот и работите одат во вистинската насока за него. Ајде да видиме: Се разбира, во GZSZ се случува многу што не очекувате. Јас дури и не знам како ќе се одвиваат работите. Дефинитивно ќе остане возбудливо “.
Станавте пример за многумина преку постојан успех во слабеењето. Кој е вашиот совет до нашите читатели?
„Јас секогаш им давам совет на сите да одвојат само три или четири месеци од своето време, не директно со цел да изгубат тежина, туку едноставно време за себе. Треба внимателно да слушате и да видите на што треба да работите. Тука, исто така, помага да се откаже од алкохол и да се обрне внимание на вашата исхрана. Мои инсајдерски совети: Јадете многу зеленчук и јадете што уживате. Кога си правам пилешко или ракчиња, не користам масло и наместо тоа само вода користам. Мастите се носители на вкус, но не ви се потребни. "