Ставете крај на само-саботажата Како да ги постигнете своите цели и покрај неуспесите
Назадувањата честопати нè наведуваат да паднеме во старо однесување. Нашите глави прават да се чувствуваме подобро во врска со тоа. Но, приватните и професионалните цели ретко се постигнуваат на овој начин. Значи, постои излез од само-саботажа.
Сите го знаеме тоа: одлучуваме да се храниме поздраво, да вежбаме повеќе или конечно да завршиме проект. И на почетокот ова работи доста добро. Но, тогаш доаѓа првиот пад и се прашуваме зошто всушност го правиме ова. И наместо да излеземе посилни од падот, ние само се откажуваме. Бидејќи во тој момент се чувствува подобро повторно да ја земем вреќата со чипс, да мрзам на каучот или да одложувам. Но, токму ова однесување во научните кругови се сфаќа како само-саботажа - и токму ова однесување не спречува не само да напредуваме во приватниот живот, туку и во кариерата.
Само-саботажата е човечка
Да се направи чекор назад кон целта е природен процес што го доживеале скоро сите. Писателот д-р Брајан Робинсон. за Форбс дека напредокот честопати не може да се претстави како права, туку во цик-цак шема - т.е. константа нагоре и надолу. Да се откажеш после пад е импулсивна реакција и се враќаш на старите однесувања затоа што тие прават да се чувствуваш безбедно. Научниците исто така зборуваат за какво-по-пеколно дејство. Оваа само-саботажа гарантира, на пример, дека ќе нарачате калоричен десерт после плескавицата во ресторанот - и покрај диетата. Верно на мотото „Ох, малку калории веќе не се важни“.
И колку е човечко ваквото однесување: на крајот, тоа ви става пречки. Само-саботажата не само што го спречува постигнувањето на целите во приватниот живот, туку и во работата. Ова може да оди толку далеку што недостатокот на постигнати цели во кариерата доведува до недоволен предизвик на работното место, па дури и во досадна состојба. Вашата изведба може да се намали како резултат, станувате понезадоволни и вашата мотивација сè повеќе се намалува. Но, како можете да излезете од кругот на само-саботажа? Наместо да проценувате и да се злоупотребувате себеси за секое назадување, научете да се чувствувате сочувствителни кон себе. На пример, ако некој пријател доживее неуспех, му враќате и се обидувате да ги изградите. Па, зошто да не го стори истото со себе? Многу луѓе имаат тенденција да бидат премногу строги кон себе. Но, ова самоосудување не ве носи надвор од маѓепсаниот круг, туку ве врзува во него.
Излез: Седум стратегии за справување со неуспеси
Но, како успеавте да не бидете толку силни со себе и да ги претворите неуспесите во позитивна енергија? Сè уште ги постигнувате своите цели? Робинсон, кој е автор на неколку познати книги на оваа тема и исто така го посветува своето истражување на само-саботажа, се заколнува на овие методи во својата статија за Форбс:
1. Прифатете ги неуспесите: Престанете да се осудувате толку тешко и сфатете дека секој прави грешки или не постигнува цел веднаш. Со овој начин на размислување, веќе е направен првиот чекор во вистинската насока.
2. Препознајте ги лошите навики: Сфатете дека вашиот релапс во старото однесување не е безбеден простор, туку пречка. Знајте дека претрпевте неуспех - и свртете му грб на тоа однесување.
3. Заменете наместо да правите без: Ако сакате да се откажете од однесување како пушење, не влегувајте во „ладно повлекување“. На вашиот ум ќе му биде неподносливо да се откажете од нешто што ви се допаѓа. Затоа, проверете дали сте замениле: без разлика дали станува збор за обука, гума за џвакање или други мали награди.
4. Погледни наназад: Наместо секогаш да се фокусирате на вашата цел, треба да погледнете и наназад. Погледнете ја патеката што е зад вас и сфатете колку далеку сте стигнале - и покрај падовите. Така, постепено ќе разберете дека всушност можете да ја постигнете својата цел сè додека се држите до неа.
5. Дајте си охрабрување: Однесувајте се кон себеси по неуспехот како што би направиле пријател. Изградете се со вашите зборови, утешете се и кажете си дека ќе го направите следниот пат кога ќе се обидете. Свестете се за своите перспективи и следете ги.
6. Научете од неуспеси: Ако требаше да направите чекор назад, запрашајте се зошто. Што недостасуваше? Како можете да ги преземете пречките на патот и да ги користите за себе? Што учиш од падот? Одговорите на овие прашања ќе ви помогнат следниот пат да ја надминете пречката.
7. Внимавајте на поголемата слика: Честопати, кога работите кон некоја цел, не е сè во тоа едно. Промените во вашето однесување често имаат позитивни несакани ефекти. Затоа, наместо да размислувате колку сте далеку од вашата цел при следното назадување, погледнете ја големата слика - сите ситници што веќе се сменија на подобро како резултат на вашиот пат.
Како заклучок, останува да се каже дека напредокот и назадувањето се тесно испреплетени и скоро секогаш одат рака под рака. Затоа, секогаш треба да ја имате на ум сликата на цик-цак-моделот за да не паѓате во моделите на само-саботирање, туку да се вратите дома.