СТЕ СЕ OTЕШКИ И СТАТЕ СТУДЕН; Дагсмејан Германија
Дали некогаш сте се запрашале зошто понекогаш сте топло и студено ноќе? Ноќното потење може да влијае на квалитетот на нашиот сон и колку долго спиеме, така што ќе се будиме уморни.
За да можеме да уживаме во добар сон, треба да ја одржуваме оптималната температура на спиењето. Ако нашите Температурни промени во текот на ноќта, страдаат од многу важните Фази на длабок сон и квалитетот на нашиот сон се намалува.
Кога се затоплуваме, започнуваме да се потиме, а после тоа често се ладиме и трепериме.
Многу луѓе доживуваат ноќно потење. Една студија во Велика Британија покажа дека една третина од пациентите кои го гледаат својот матичен лекар, се жали на ноќно потење.
Потењето ноќе е совршено нормален физиолошки процес; тоа им помага на нашите Регулирајте ја температурата, со ладење додека испарува влагата на кожата.
Нашето тело содржи приближно. 60% вода и имаме 4 милиони потни жлезди, за да можеме да ја регулираме нашата температура.
Ние се потиме цело време, дури и кога седиме мирни, и губиме до 2,5 литри течност на ден. Во просек, ние се потиме полна чаша пот секоја вечер. Ниту е можно, ниту е пожелно, да се запре ноќното потење, но можеме да ги ублажиме ефектите, особено ако прекумерно се потите навечер.
На количината што се потиме ноќе, влијаат голем број фактори, вклучувајќи ги и нашите Вежби за вежбање, диета, соништа, избор на постелнина или облека за спиење, Возраст и температура на нашата спална соба.
Благодарение на централното греење и подобрената изолација на куќата, нашите спални се околу 5ºС потопли отколку пред 50 години. Ова е пријатно во текот на денот, но може да биде наше Влијаат на квалитетот на спиењето, кога не можеме да дадеме вишок топлина и затоа да работиме пот ноќе.
Потењето во кревет е исто така чест несакан ефект на лекови и често се доживува и за време на менопауза, бременост или за време на периоди на вознемиреност. Во дВо екстремни случаи, ноќното потење исто така може да биде знак на лошо здравје, затоа, важно е да одите кај лекар ако обилното потење во текот на ноќта е придружено со други симптоми како што се губење на тежината.
За среќа, за повеќето од нас, постојат чекори што можеме да ги преземеме за да го контролираме ноќното потење.
1. ХРАНА И ПИЈАКОВИ
Избегнувајте тешко сварлива храна пред спиење, вклучително и храна со многу маснотии или високо протеини како црвено месо и пржена храна. Силните зачини исто така можат да предизвикаат проблеми со спиењето и ноќно потење кај мажи и жени.
алкохол е исто така поврзана со ноќно потење и слаб квалитет на спиење.
2. ПУШЕЕ
Пушење и вдишување Чад од втора рака станува исто така поврзан со ноќно потење.
3. ОБУКА ВО ДЕСНО ВРЕМЕ
Спорт да лебдат е одличносвкако можност, да го подобрите спиењето, особено ако се движите на отворено во текот на денот и исто така може да се пополните со дополнителни лумени.
Избегнувајте сепак, вежбајте 2 часа пред спиење, во спротивно би можеле да бидете премногу енергични или премногу топли, што ни го отежнува заспивањето.
4. ПРОДОЛЕТЕ МРАЗОВО СПРЕМЕН
Работа чаша ледена вода покрај неа на Подготвен за кревет И чувајте ја крпата за лице пригодна за разладување во случај да се загреете премногу во текот на ноќта.
5. ТЕМПЕРАТУРИ НА СОБА задржи се лади
Студената температура ни помага да спиеме подобро, затоа што вдишувањето ладен воздух помага во одржување на температурата на јадрото пониско, што поддржува подобар квалитет на сон. На овој начин, ние исто така го намалуваме ризикот од ноќно потење.
Обидете се да ја одржувате собната температура под 18 C/65 F.
6. ВЕЧЕР НА РЕГУЛИРАULЕ НА ТЕМПЕРАТУРА и влажност
Користете облека за слабеење со влага и дише, т.е.т.е. ве поддржува во температурата на вашето тело да се регулира и на тој начин служи како додаток на ладна спална соба.
Важно е облеката да остане сува - влажна и прифатлива облека за спиење е големо нарушување на нашиот сон.
Ако го задржиме нашето тело во идеална климатска зона на удобност навечер, можеме да уживаме во подлабок и подолг сон.
Кога ќе станеме ладни, почнуваме да трепериме - т.е., нашите мускули се стегаат за да создадат топлина. Сепак, несаканиот несакан ефект на ова е нарушен сон. Кога се затоплуваме, почнуваме да се потиме, кога носиме погрешна облека за спиење, може да се навлажни и лепливо, намалувајќи го нашиот ноќен комфор.
Научно докажано е дека пижамите кои го поттикнуваат спиењето Дагсмејан, ви помагаат да ја одржувате најдобрата температура за спиење.
6x повеќе дише од памукот, облеката за спиење што ја регулира температурата на Дагсмејан помага да се осигурате дека имате идеален Задржете ја температурата на спиењето. Неодамна развиената, патентирана ткаенина помага вашата кожа да биде поладна за 1 ° C отколку споредлива ткаенина направена од памук кога се зголемува температурата на околината.
Пижами од влага на Дагсмејан нацртај ја поттаСС 4 пати подобро од кожата отколку памукот и одржувајте ја кожата удобно сува, ефект на ладење со испарување сè уште е зачуван.
Дагсмејан облека за спиење е за Мисла за спиење, нема етикети или копчиња за вознемирување во текот на ноќта. Шевовите се зашиени рамно и ергономски поставени. Со Манжетни за удобност, спречете лизгање во текот на ноќта, можете да уживате во најудобните пижами во светот.
2x помек од памук, Ноќната облека Дагсмејан се чувствува како втора кожа во текот на ноќта. Кога спиеме, протокот на крв во нашата кожа се зголемува, и како Како резултат, ние сме почувствителни на допир и мешање. Најмеки пижами за најдлабок сон.