Стекови од карфиол со ниски хидрати со крцкава кора од сирење јалапено

Ова јадење со малку јаглени хидрати е совршено за оние кои сакаат да се фокусираат само на зеленчукот за промена. Вегетаријанска, навистина срдечна и со крцкава кора од сирење јалапено, овие сочни стекови од карфиол излегуваат од рерна. И хит: Секоја од големите, претрупани шницли од карфиол тежи само 300 калории. Генијално за обожавателите на логиката на маснотии, но и за сите други со добра резолуција во исхраната. ЈЕЕЕ!

Не помалку од три вкусни пусти, зачини ја карфиолот во вкусен оброк што мора да се јаде: ароматичен Груер (или планинско сирење), зачинет јалапенос (брзо домашен според овој едноставен рецепт) и крцкав панко * (јапонски презла) се тајната зад неодоливиот, крцкава кора од сирење. Паприката, спанаќот и магдоносот обезбедуваат шарена свежина како противтежа на сирењето.

Тешко може да побарате повеќе од вашиот ручек или вечера, нели? Човекот со стравови (шницли од карфиол Re. Навистина сега?!) Се појави двапати со својата чинија. И потоа испушти неколку необврзувачки коментари дека можете многу брзо да го јадете. Трчање.

Исто така, дали спомнав дека стекови од карфиол со ниска содржина на јаглени хидрати со крцкава кора од сирење јалапено (едноставно не можете да го кажете тоа доволно често) се многу лесни и едноставни бројки? Сè што ви треба е работна печка, малку поголем нож и остар ренде (ги користам овие неуништливи работи * со години) - и вие сте подготвени за крцкање. Што кажа? Тимска крцкава кора од сирење?

Имајте го вкусно ღ

стекови

Еве го рецептот со ниски јаглени хидрати за стекови од карфиол со крцкава кора од сирење јалапено

1 голема глава карфиол
4 лажички маслиново масло

125 гр Грујер или планинско сирење, ситно рендано
2-3 лажици кисела желапено, сецкани
(користејќи го овој едноставен рецепт или директно од супермаркет)
30 гр панко * (доколку е потребно нормална презла)
1 грст свеж спанаќ, сецкан
1/2 куп магдонос со рамен лист, сецкан
1/2 лажиче кора од лимон
Солена пиперка

1 црвена пиперка, ситно исечкана на коцки
Бибер бибер

Загрејте ја рерната на 220 степени горна/долна топлина. Поставете плех со хартија за печење и загревајте го во рерна.

Исечете го стеблото на карфиолот така што главата е на табла без да се тресат. Малку исечете две спротивни страни од карфиолот и исечете ситно. Исечете ја преостанатата карфиол во четири стекови со дебелина од 3 см со голем нож.

Истријте ги стековите од карфиол тенки со маслиново масло од двете страни и ставете ги на врелиот плех без да се преклопуваат. Печете 20 минути на 220 степени.

Во меѓувреме измешајте ја сечканата карфиол со 100 гр сирење, сецкан јалапено, панко или презла, спанаќ, кора од лимон и 2/3 магдонос.

Вклучете ја рерната на 200 степени.

Извадете го плехот од рерната, користете ја лажицата да ја ширите мешавината со сирење великодушно над стекови од карфиол и нежно притиснете ја надолу. Печете во рерна на 200 степени уште 18-20 минути додека не се стопи кората од сирењето и не порумени малку.

Извадете ги шницлите од карфиол од плехот со најширока можна шпатула или нож за тави (на пример, овој *) за да не се распаѓаат. Пред сервирање, посипете ги со преостанатото сирење, магдоносот и црвената пиперка и исечете ја со бибер пипер.

Совети:

Салата од домати или зелена салата со лесен винегрет оди многу добро со неа. (И ако сакате да останете под 500 калории по оброк како вентилатор за логика на маснотии, сепак сте целосно вклучени.)

Ако сакате месо, можете да послужите и печено пилешко или стек ленти со стекови од карфиол.

Вегетаријанците кои не обрнуваат внимание на јаглехидрати, исто така можат да уживаат во крцкави, печени, компири со малку маснотии или компири од компири од топол воздух. (Јас го користам овој модел * и многу сум задоволен. Но, има и поевтини верзии кои имаат добар рејтинг.)

[вкусен рецепт Состојки и опрема со aвездички може да се најдат во добро снабдени специјализирани продавници или можете да ги нарачате погоре преку придружните програмски врски во Амазон. Секако дека не ве чини цент дополнително. И добивам неколку центи од Амазон за поддршка на работата на блогот. Ви благодариме што го овозможивте ова!

  • 300 kcal
  • вечера
  • карфиол
  • кисела лута пиперка
  • Задебелен логички рецепт
  • зеленчук
  • Груер
  • Јалапено
  • сирење
  • ниски хидрати
  • Ручек
  • без месо
  • Панко
  • магдонос
  • Мозолчиња
  • зачинета
  • спанаќ
  • Вегетаријанец
  • зеленчук

Носител на Дут, работничка мајка и блогерка за храна од 2011 година. Ја сака својата кујна од 3,5 квадратни метри со машина за миење садови повеќе од сè. Изгореници за брзи домашни јадења и ладни мартини. Значи, таа скоро никогаш не прескокнува оброк. Таа го сака своето мало семејство, кое секогаш замижува кога подот е полн со фото реквизити или трошки. За повеќе кликнете „Што се случува овде?“.

Навигација пост

Кисела лута пиперка - само-кисела лута пиперка и лута пиперка. Едноставно, ефтино и проклето вкусно!

Тава со кари Тика кари со Хокаидо и спанаќ. Подготвено за 20 минути и под 500 kcal.

Лисичарско пребарување? Сосема среќно:

  • Објавено во
    • ниски хидрати
    • Десерт и слатки

Зачудувачки поклони со ниска хидрати од 5 состојки. Отвори ја устата, затвори ги очите!

  • Објавено од од страна наМел
  • Прочитано 2 минути
  • 14 коментари
  • Објавено во
    • ниски хидрати
    • Десерт и слатки

Чоколаден тартуф од авокадо со зрна ванила и тонка. Земете две ... или три или четири.

  • Објавено од од страна наМел
  • Прочитано 3 минути
  • 8 коментари
  • Објавено во
    • Салати, зеленчук и супи
    • Вегетаријанска и веганска

Фонду од тиквички со планинско сирење. Лесен пролетен рецепт со сено млеко од сирење и неверојатно количество вкус. И: Градско пиле вози кон земјата.

  • Објавено од од страна наМел
  • 4 минути прочитано
  • 0 коментари

12 коментари

Тоа звучи супер вкусно и убаво и едноставно. Но, што е тоа „дебела логика“? На почетокот на текстот пишувате за „Фетлогин“ - како сега и што се крие зад него? Сметам дека печатената верзија е вистинска корист, исто така и поради хранливите информации. Но, зошто оваа англиско-германска мешавина е во неа?

Уште еден вкусен рецепт! Ти благодарам многу!: Д

Почитуван Мел!
Јас обично не кажувам ништо за рецептите додека не ги сварам.
Сигурен сум дека ќе sиркам наскоро ... звучи вкусно.
Претходно не го познавав Панко. Еднаш ја прашав г-ѓа Гугл ...
На Кочбар открив дека лесно можете сами да направите панко.
Еве го советот:
1 Извадете ја кората од тост или леб и извадете сè во помали снегулки.
2 Оставете снегулки од леб да се исушат 2-3 дена
3 Кога е целосно сув, користете го рачниот мешалка додека не биде грубо структуриран.
Sorал ми е ако го уништам -Filial- до Амазон, но цената на „лебни трошки“ ми се чини многу, многу висока!
Како и да е, топли поздрави Ана

Здраво Ана,
Ви благодариме за вашата алтернатива. Сепак, сувиот тост не е панко. Ова е повеќе решение за застанување. Како што веќе напишав, целата работа работи и со комерцијални германски презла. Јас би го претпочитал ако би бил ефтин. Поздрав, Мел.

Recipeе го готвам овој рецепт, кој дури звучи прекрасно за мене како писател од левица од карфиол, оваа недела! Особено што неодамна купив пакет Панко од curубопитност и потполно несреќно и сега најдов совршена употреба за тоа ...

Здраво од Дортмунд!
Само што го зготвив и навистина е вкусно.
Сепак, вистински моторен предизвик е да се пренесе карфиолот како парче на садот за печење и од таму на плочата.
Но, распаднатите парчиња беа исто така вкусни.

Да, потребна ви е голема шпатула особено за варените резанки ...? Дали и ти го исеков карфиолот што стоеше на штицата? Одлично е што уживавте! Поздрав, Мел.

Хм, морам да копам подлабоко: за што се работи оваа „дебела логика“?
Секако, го зедов на Гугл, но резултатите не беа многу информативни дали сте ја прочитале книгата и ви е корисно?

И уште едно прашање: на што точно се однесуваат информациите за калориите во рецептите? На 100 g или по лице, по порција (што повторно го покренува прашањето колку е порција?) Или целото јадење?

Здраво Катарина, како што е наведено во хранливите информации, информациите за стекот од карфиол се засноваат на големината на порцијата од 1 стек. Многу скоро ќе напишам свој напис за логиката на маснотиите. Како што гуглате, станува збор за книгата и рецептите со релативно малку калории. Поздрав, Мел.

Ахх, да, сега го видов и јас - ако прочитате СЕ, имате јасна предност;-)
Добро, тогаш со нетрпение ја чекам статијата за оваа тема!

Мххх ... изгледа навистина вкусно!
Бифтекот од карфиол е навистина нешто поразлично: Д.
Иако сум голем fanубител на скара на скара за бензин.