Степер тест или

Ви ги претставуваме најдобрите степери на порталот за тестирање и споредување КОМПЈУТЕРСКО БИЛД.

Малку се домашните машини за вежбање кои се исто толку ефикасни како степер. Во исто време, тоа е, пред сè, значително повеќе заштедува простор од вкрстен тренер или ергометар. Со степерот можете да ги обучите нозете и да ги тренирате рацете само со мали вежби потоа. Инаку, сè е направено од степерот, што е мешавина од кардио и вежби за силата.

место добро

Споредивме неколку степер тестови за вас. Прочитајте го следниот водич за купување, за да откриете кој степерски модел најмногу ви одговара.

Совет за набавка на степер-тест или споредба: Пронајдете го вашиот личен победник во степер-тест со наша помош!

  • Степерот како велосипед за вежба тренира многу мускулни групи, но главно телињата, бутовите и мускулите на колкот. Така, тој обезбедува подобро држење на телото.
  • Голема предност е малата големина и малата тежина на чекорот. Секогаш можете да го поставите на различни места.
  • Во комбинација со други фитнес вежби, лесно можете да добиете сеопфатна програма за обука дома.

Можете да изберете помеѓу три вида степери: Страничниот степер, мини степерот и степскиот пресврт. Сите тие имаат различни предности и недостатоци и исто така работат на многу различни начини. Во следниот водич за купување, ќе дознаете повеќе за секој поединечен модел со цел да го одредите најдобриот чекор за вашите потреби.

1. Степер за тренинг дома

Степерот е вистински сеопфатен кога станува збор за тоа каде можете да тренирате со него насекаде. Тестовите со степер 2020 покажуваат дека повеќето уреди се апсолутно променливи и флексибилни, кога станува збор за вежбање на балкон, додека готвите, пред ТВ или во градината. Најдобриот дел: Не мора да трошите многу пари затоа што степерот не чини толку многу. Особено не во споредба со членството во теретана.

Со степерот, преправај се дека си се качуваат по скалите. Ова е особено корисно за оние кои работат главно додека седат и затоа страдаат од недостаток на вежбање. Така, секогаш можете да направите неколку круга на степерот помеѓу нив, да ги тренирате нозете со степерот и да ја оптимизирате вашата издржливост. За професионални спортисти, обуката на степер обично не е доволно интензивна, па затоа уредот е посоодветен за спортисти-аматери. Уредот сè уште има некои предности:

  • ефтин за купување
  • заштедува простор и може да се постави флексибилно
  • овозможува ефективна обука
  • Фокусот на обуката е на нозете и на дното
  • не е погоден за луѓе со прекумерна тежина
  • потребна е основна издржливост

2. Совет за купување степер: Запознајте го мини степерот, страничниот степ и степот за пресврт

Степерите се одличен додаток на тренингот за стомачни мускули, нозе и задник.

Мини степерите се мали и се состојат од две педали кои содржат хидраулични амортизери. Хидрауличниот придушувач може да се прилагоди рачно, за да можете индивидуално да го прилагодите отпорот при вртење на педалите. Поскапите модели имаат сопирачка вртложна струја наместо хидрауличен амортизер, што создава отпор преку електрично магнетно поле. Благодарение на сопирачката вртложна струја, движењето е пофлуидно, но овие модели обично се скапи како тренер за крос или неблагодарна работа.

2.1. Различни типови на чекори за различни потреби

Сите степери, како алпинисти, го поставуваат Фокусирајте се на тренирање на телињата, бутовите и мускулите на колкот, но и борба против целулитот. Сепак, нема кардио машини, а степер кардио тренингот има малку смисла.

Стап-табла прави слична работа, но тоа е сосема поинаков фитнес-уред кој често се користи во чекор-аеробик и гимнастика. За разлика од скалата, степерите ретко се прилагодуваат според висината, бидејќи тие се фиксни уреди. Таканаречените степери за јаже или степери за аеробик, исто така, имаат еластични ленти со кои можете истовремено да ги тренирате мускулите на рацете и нозете. Во прилог на класичното движење на чекор, степерите за вртење или степите замавнуваат настрана, што го обучува вашето чувство за рамнотежа и координација.

Без прашање, ги тренирате повеќето мускулни групи на степскиот пресврт, а исто така и на вашата рамнотежа. Сепак, ова бара малку повеќе концентрација отколку со мини степерот.

Степенот за рамнотежа или страничниот чекор, од друга страна, има сосема поинаква структура. Има вграден компјутер помеѓу педалите на кој можете да направите различни поставки. Дали ова е апсолутно потребно, мора да откриете сами. Тестовите на стап-плоча покажуваат дека дури и едноставната масичка може да биде ефективна, Сепак, ова го препорачуваме наместо како додаток на тренингот за гимнастика. Nike Flystepper, кој ветува особено ефикасен тренинг, исто така е многу популарен.

Степерите не тренираат стомачни и не се навистина погодни за обука за издржливост. Секако дека треба да имате основна издржливост и ова исто така ќе се подобри во мали чекори, но обуката за степери не може да се спореди во овој поглед со онаа на неблагодарна работа или вкрстен тренер. Значи, ако барате велосипед за вежбање за целото тело, ви препорачуваме тренер за крос. Сепак, имајте во предвид дека трошоците за стекнување тука се значително повисоки.

2.2. Степерот не е погоден за губење на тежината

Комбинирајте го степерот со други уреди

Ако барате тренинг за целото тело, покрај степерот, можете да купите и тренер за стомачни. Ако одите некогаш и џогирање или пешачите, вашата фитнес рутина е завршена. И за значително помалку пари отколку во теретана.

Ако сакате да изгубите тежина со степерот, за жал мора да советуваме да не го купувате. Затоа што ако имате прекумерна тежина, можете да ги користите Fly-Stepper, Powerstepper и Mini-Stepper зглобовите - особено коленото - се премногу под стрес. Ова доведува до болка во колената, дури и мини степер и електричен степ може да предизвикаат трајно оштетување. Покрај тоа, степерот е повеќе наменет за градење мускули. Се разбира, повеќе мускули исто така согоруваат повеќе маснотии, но тоа е премногу бавно ако навистина сакате да видите брзи резултати.

Ако сакате да согорите повеќе калории, треба да се префрлите на друг уред. Ако се држите со степерот, изберете една Страничен или пресвртен степер, што ја зголемува потрошувачката на калории со движење настрана.

Совет: За да изгубите тежина и да ја намалите вишокот тежина, не е доволно само да градите мускули. Од една страна, мора да ја смените вашата исхрана и, од друга страна, да се потпрете на насочен тренинг за издржливост. Сите овие фактори заедно обезбедуваат дека ќе видите успех многу брзо.

3. 13 степери на тестот на Stiftung Warentest

Stiftung Warentest тестираше степери заедно со крос тренери пред извесно време. Тука трошоците варираа помеѓу 39 и 500 €. Според споредбите на степерите, можете да купите ефтини степери од 40 €, а Stiftung Warentest исто така ги нарекува уреди на почетно ниво за обука дома. Уредите со кабел за влечење се корисни за обука на горниот дел од телото и рацете, додека степите за рамнотежа го зголемуваат влијанието на страничните мускули во бутовите и задникот. Stiftung Warentest исто така препорачува да купите вкрстен тренер ако имате за цел најопремна обука.

Модел за 60 € беше избран за најдобар степер како победник на тестот за степери, достапни се поевтини степери од 39 €. Одвреме-навреме проверете ги понудите од Tchibo и Lidl пред да купите степер. Со додатоци за степери, можете да го прилагодите уредот според вашите индивидуални потреби.

4. Функции што треба да ги има степер

Со степерот главно ги тренирате мускулите на нозете.

Пред да го купите степерот, проверете дали е изработен од висококвалитетни материјали и дека изгледа еластично. Потоа проверете максималната телесна тежина во килограми, за кои е дизајниран степерот. Запомнете дека не треба да тренирате повеќе од 30 минути по единица, во спротивно индивидуалните делови на степерот ќе бидат премногу напрегнати. Ова може да предизвика нивно прегревање и побрзо кршење.

Општо земено, степерите се долготрајни уреди за обука, без оглед дали купувате степер од Decathlon или од друга марка. Сепак, не мешајте го степерот со аеробик, за што ви треба скала. Постојат посебни тестови за табли со чекори, кои vпреглед пред купување Понуда! Аеробик степер не е соодветен за ова.

Се многу популарни Чекор со компјутер за обука, затоа што на екранот ви се прикажани различни вредности на вашата обука. Ова вклучува, на пример, приказ на растојание, на кој можете да видите колку далеку веќе сте оделе во метри. Забележете ги овие вредности со цел да ја зголемите обуката малку по малку! Тоа работи слично Педометар, што е добра форма за следење на перформансите. Ако користите степер од здравствени причини, треба да купите модел со дисплеј за отчукување на срцето. Ова покажува во кој фреквентен опсег сте и што е сè уште здраво, а што не.

Бројачите на калории или мониторите за отчукување на срцето, исто така, често се интегрирани во степите, но тие се многу непрецизни, бидејќи овие се повеќе како проценки. Конкретно, со мониторот за отчукување на срцето, треба да користите сопствен уред со лента за градите. Има повеќе смисла да имате дисплеј за брзина за да ги следите перформансите и приказ за време на обука за да ве потсетам кога е време да ја завршите обуката.

Други важни точки што треба да ги земете предвид при купување степер секако се цената, но и стабилноста и дизајнот на степерот.

5. Добро познати брендови и производители на степери

Декатлонот е меѓу најпознатите брендови кога станува збор Спортска опрема и додатоци оди Сепак, степер-тестовите покажуваат дека многу други производители можат да го следат тоа.

  • Кетлер
  • Рибок
  • POWRX
  • СЦПОРТИ
  • Свелтус
  • Најк
  • Ултра спорт

6. Прашања и одговори за степерите

6.1. Колку калории согорувате на степерот?

Во просек, гориш до 600 калории на час на степерот. Запомнете, сепак, дека не треба да бидете на степер повеќе од 30 минути на тренинг сесија.

6.2 Како тренирам ефикасно на чекорот?

Чекор може да се зачува за да заштеди простор кога не го користите.

Најдобро е да се започне со нежна фаза на загревање до 5 минути. Ова полека ги загрева мускулите и го намалува ризикот од повреда. Полека зголемете го отпорот и проверете дали не се исцрпувате целосно. Исто така зависи од тоа колку често вежбате секоја недела. Доволно за секојдневна употреба времетраење од 10 минути, со два до три пати неделно треба да тренирате 20 до 30 минути.

Зголемете го времетраењето и интензитетот на обуката само полека и изградете се на ладно на крајот од секоја тренинг сесија. По тренингот, опуштете се и опуштете се истегнете ги мускулите, со држење на секое истегнување од 30 до 60 секунди.

Кои се најдобрите степери од нашиот степер-тест или споредба 2020 година?

Изберете го вашиот личен добитник на тест степер од следнава листа:

  • 1. место - добро (победник во споредба): RLF LF Stepper - од 116,98 евра
  • 2 место - добро: Stepper Home Mini-Stepper - од 86,99 евра
  • 3-то место - добро: Sportstech Stepper DFX100 - од 259,95 евра
  • 4-то место - добро: SHR-GCHAO фитнес степер - од 129,68 евра
  • 5-то место - добро: Татајанг портокал - од 71,00 евра
  • 6-то место - добро: Sportstech STX300 - од 89,95 евра
  • Седмо место - добро: мини машина за фитнес LJYLF - од 108,00 евра
  • 8-то место - добро: Бремши 08БРСФУ239 - од 95,90 евра
  • 9-то место - добро: HUDORA Stepper Double SR 4,0 - од 79,90 евра

2 од 9-те производи од споредбата на степерот доаѓаат од еден производител - Sportstech на тој начин може да се издвои од конкуренцијата заради зголемениот број на различни „добри“ и „многу добри“ степери.

Кои производители се вклучени во споредбата на производот?

Споредуваме степери од 8 различни производители. Поточно, експертите споредија и оценија модели од RLF LF, Stepper, Sportstech, SHR-GCHAO, Tatayang, LJYLF, Bremshey или Hudora. Повеќе информации "

Колку чинат препорачаните модели на оваа страница?

Најевтиниот степер моментално чини 71,00 евра - доколку имате повеќе буџет, најскапиот производ можете да го набавите за 259,95 евра. Во просек, производите претставени овде во степерската споредба чинат околу 115,37 евра. Повеќе информации под Степер тест. Повеќе информации "

Кој степер е оценет најдобро од клиентите?

Sportstech STX300 досега е оценет најчесто од корисниците на Амазон - вкупно 576 пати. Портокалот Tatayang доби најдобри просечни критики - во просек 4,4 starsвезди. Повеќе информации "

Колку степери се оценети како „МНОГУ ДОБРИ“?

Во моментов нема степери кои биле оценети МНОГУ ДОБРО.

Кои степери беа споредувани или тестирани?

Вкупно 9 парчиња, поточно:

  • Чекор за RLF LF
  • Степер Дома мини степер
  • Чекор на Sportstech DFX100
  • Штпер-фитнес SHR-GCHAO
  • Татајанг портокалова
  • Sportstech STX300
  • Мини машина за фитнес LJYLF
  • Бремши 08BRSFU239
  • HUDORA Stepper Double SR 4.0
Повеќе информации "

Што бараат клиентите што бараат степери?

Најпопуларниот алтернативен поим за степери е аеробик степер, проследен со синоними како што се степет Кетлер и стептен фитнес. Повеќе информации "