8-те најчести симптоми на недостаток на јод ЈАдете ПОПАМА

Јодот е неопходен минерал за организмот. Затоа е исклучително важно да се препознае недостаток на јод. Овде можете да дознаете кои се најчестите симптоми и каква храна можете да користите за да ги задоволите вашите потреби.

Содржина

Зголемување на телесната тежина
Замор и слабост
Оток на вратот
Ронлива и сува кожа
Тешкотии во учењето и помнењето
Губење на косата
Тешко или неправилно менструално крварење
Проблеми за време на бременоста
Храна што содржи јод
Знаење за одземање

Од минералот, кој често се наоѓа во морските плодови, тироидната жлезда произведува хормони кои го контролираат растот, го поддржуваат метаболизмот и ги поправаат оштетените клетки.

Честопати, дефицитот на јод особено ги погодува бремените жени или луѓето кои се вегетаријанци или вегани. Луѓето од делови на Азија, Нов Зеланд или дури и од европски земји исто така можат да бидат засегнати, бидејќи во овие земји има многу малку јод во почвата.

Постојат многу симптоми на недостаток на јод. Недостаток може да го наруши учењето, да доведе до зголемување на телесната тежина или да биде одговорен за проблеми за време на бременоста.

1. Зголемување на телесната тежина

Неочекуваното зголемување на телесната тежина може да биде знак на недостаток на јод бидејќи тироидната жлезда не е во состојба да произведе доволно тироидни хормони поради недостаток на минерал.

Тироидните хормони помагаат во контролата на стапката на метаболизам. Кога нивото на тироидниот хормон е ниско, телото согорува помалку калории додека се одмара и повеќе калории од храната се складираат како маснотии.

Вклучување на повеќе јод во вашата исхрана може да помогне во зајакнување на метаболизмот бидејќи телото може да произведе повеќе тироидни хормони.

2. Замор и слабост

Симптомите на слабост и замор се поврзани со ниско ниво на тироидни хормони кај околу 80 проценти од луѓето поради недостаток на јод (1).

Хормоните го поддржуваат организмот во генерирање енергија. И обратно, кога нивото на хормони е ниско, нивото на енергија е исто така пониско, што ги прави луѓето да се чувствуваат слаби.

3. Оток на вратот

Оток во пределот на вратот е еден од најчестите симптоми на недостаток на јод. Таканаречената гушавост се јавува кога тироидната жлезда станува преголема. Тироидната жлезда, која седи во областа на гркланот, започнува да произведува тироидни хормони веднаш штом ќе добие сигнал од тироидниот стимулирачки хормон (TSH).

Веднаш штом нивоата на TSH во крвта се зголемуваат, тироидната жлезда користи јод за да создаде тироидни хормони. Меѓутоа, ако во телото нема доволно јод, не може да се произведе доволно тироиден хормон.

За да се компензира недостатокот на јод, тироидната жлезда се обидува да произведе уште повеќе хормон, што предизвикува раст и размножување на клетките, што на крајот доведува до гушавост.

Овој симптом обично може да се третира со внес на јод. Само ако гушавост не се лекува подолг временски период, ова може да доведе до долгорочно оштетување на тироидната жлезда.

4. Ронлива и сува кожа

Ако телото е недоволно снабдено со јод, ова за возврат може да предизвика ниско ниво на тироиден хормон. Ова може да предизвика кожата да стане сува и ронлива, бидејќи клетките на кожата веќе не можат да се обновуваат во редовни интервали.

Тироидните хормони исто така помагаат во регулирање на потта произведена од телото. Ако има недостаток на јод и придружно ниско ниво на тироиден хормон, оние кои се погодени помалку се пот, што значи дека кожата повеќе не може да се одржува влажна како со нормалното ниво на тироидните хормони.

5. Тешкотии во учењето и помнењето

Друг симптом на недостаток на јод е нарушување на способноста за учење и запомнување.

И тука, тироидните хормони играат централна улога, бидејќи тие му помагаат на мозокот да расте и да се развива. Недостаток на јод значи дека веќе не можат да се произведуваат доволно тироидни хормони, кои можат да го инхибираат развојот на мозокот.

Студиите откриле дека делот од мозокот што ја контролира долгорочната меморија, хипокампусот, се чини дека е помал кај луѓето со ниско ниво на тироиден хормон (2).

6. Губење на косата

На растот на фоликулите на косата влијаат хормоните на тироидната жлезда. Ниските нивоа на хормони можат да предизвикаат фоликулите на косата да престанат да се обновуваат. Ова може да доведе до опаѓање на косата, што исто така може да влијае на луѓето со недостаток на јод.

Кога се јавува опаѓање на косата поради недостаток на јод, обезбедувањето на неопходен минерал на организмот може да помогне во нормализирање на нивото на тироидните хормони и да спречи опаѓање на косата.

7. Тешко или неправилно менструално крварење

Неправилен или тежок период исто така може да биде резултат на недостаток на јод. Овој симптом на недостаток на јод е исто така поврзан со ниско ниво на тироиден хормон.

Една студија покажа дека околу 68 проценти од жените кои имаат нередовна менструација, исто така, имаат ниско ниво на тироидни хормони, додека само 12 проценти од здравите жени пријавиле неправилности (3).

Слично на тоа, истражувањето открило дека жените кои имале ниско ниво на тироиден хормон имаат поголема веројатност да имаат тешко менструално крварење затоа што ниското ниво на хормон негативно влијае на сигналите на хормоните вклучени во менструалниот циклус (4,5).

8. Проблеми за време на бременоста

Особено бремените жени често може да имаат недостаток на јод. За време на бременоста е особено важно не само да ги задоволите сопствените потреби за минералот, туку и за вашето бебе. Ова е исто така случај кога доите, бидејќи бебето апсорбира јод преку мајчиното млеко.

Несоодветно снабдување со јод за време на бременоста и додека доите може да доведе до несакани ефекти кај мајката и детето. Симптомите на недостаток на јод или хипотироидизам споменати погоре може да се појават кај мајки. Кај бебињата, недостатокот на јод доведува до намален физички раст и развојот на мозокот исто така може да биде нарушен.

Храна што содржи јод

Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), на возрасните помеѓу 15 и 51 година им требаат 200 микрограми јод и 180 микрограми дневно од 51 година. Потребното за јод кај бремени жени е 230 микрограми, а жените кои дојат 260 микрограми на ден (6).

Бидејќи има многу малку добри извори на јод во исхраната, ова е една од причините зошто недостатокот на јод е широко распространет ширум светот.

Јодот се јавува во различни концентрации во следната храна:

Морски алги
треска
јогурт
Јодирана сол
Јајца
туна
суви сливи
Риба
Школки
говедско месо
Грав
Млечни производи