Стимулирање на циркулацијата во нозете 7 стратегии - Здравствена доза

Ако за време на службата треба да седите во иста позиција неколку часа, или на стол или стоејќи, мора да ја менувате својата позиција на секои 30 минути за да ја стимулирате циркулацијата на крвта.

Стимулирање на циркулацијата во нозете и подобрување на венското враќање се клучните фактори за спречување или намалување на проширени вени.

Лошата циркулација на крвта во нозете исто така може да доведе до дијабетес, срцеви заболувања и дебелина. Овој проблем може да предизвика и компликации во циркулацијата. Вашиот лекар е во можност да предложи соодветен третман.

Без разлика дали имате тешкотии во циркулацијата, добро е да ги следите препораките подолу. Сите овие стратегии ќе ви помогнат да го подобрите вашето здравје и квалитетот на животот.

Општи симптоми на слаба циркулација

За почетниците, добра идеја е да ги знаат симптомите на слаба циркулација. Затоа ги презентираме подолу, пред да преминеме на стратегии кои помагаат да се подобри циркулацијата на крвта во долниот дел од телото.

Постојат некои основни индикатори за слаба циркулација во нозете. Овие вклучуваат проширени вени, грчеви и чувство на тежина. Но, исто така може да почувствувате поопшти симптоми што треба да му ги кажете на вашиот лекар:

Црвени дамки на нозете
Сува кожа
Отечени глуждови
Кревка коса и нокти
Ладни раце и нозе
Замор
Поспаност

Во оваа статија, можете да откриете неколку корисни начини за подобрување на циркулацијата на крвта, особено во нозете.

7 стратегии за стимулирање на циркулацијата во нозете

1. Алое вера

Покрај фактот дека ја стимулира циркулацијата, алое вера прави вашите нозе да се чувствуваат одморени, зајакна и го намалува чувството на притисок и пецкање.

Инструкции

Замрзнете лист од алое вера.
Измијте ги нозете и ставете ги на стол во удобна положба.
Со нож исечете парче замрзнат лист од алое.
Нанесете го гелот одвнатре до површината на стапалата, од дното нагоре. Со други зборови, добро масирајте го од глуждовите до колената.

2. Чај од глог

Глог е една од најчесто користените растенија за регулирање на циркулацијата и крвниот притисок. Чајот од глог содржи тритерпен киселини, флавоноиди и полифеноли, кои нудат многу придобивки, особено кога овој пијалок го консумирате 4-5 пати неделно.

истовремено, Чајот од глог е богат со танини, флавоноиди и пектин, супстанции што го релаксираат и детоксифицираат организмот, помагајќи во борбата против задржувањето на водата.

И покрај тоа, чајот од глог е толку корисен и помага да се стимулира циркулацијата во нозете, не е препорачливо да се користи повеќе од 1 грам од растението при неговата подготовка.

Покрај тоа, ако земате лекови за срце, се препорачува да побарате совет од лекар пред да се обидете со овој лек. Вашиот лекар може да ви каже за можни несакани ефекти.

3. Редовно вежбање дома и на работа

Понекогаш имате многу обврски и многу малку време на располагање. Можеби мислите дека стоењето цел ден ве тера да вежбате доволно. Во реалноста, на вашето тело му треба аеробно вежбање. Тие помагаат во оксигенација на крвта и регулирање на срцевиот ритам.

Треба да го искористите секое добро време за да направите неколку корисни вежби:

На секои половина час,мора да станете од столот и да одите малку.
Ако долго седите на стол, земете подвижен потпирач за нозе за да направите едноставни вежби со него.
Одете и спуштајте се по скалите, наместо да одите со лифт.
Ако е можно, обидете се да пешачите кога правите разни работи, наместо да го земате автомобилот.
Побарајте време од денот за брзо одење од најмалку 20 минути.

4. Јадете храна богата со калиум

Храната богата со калиум помага во стимулирање на циркулацијата на стапалата и за борба против задржувањето на водата.

банани
Семки од сончоглед, сусам, тиква, лен или чиа
Авокадо
Морски алги
Чисто какао
ротквици
Брокула
Морков
Домати
Тиквички

5. Спијте со малку подигнати нозе

Добра идеја е да спиете со малку подигнати нозе над нивото на главата. Не треба да спиете во друг кревет или да му пречите на вашиот партнер за да ја примените оваа препорака во пракса. Сè што треба да направите е да ставите неколку перници под нозете.

Ако продолжите како што споменавме погоре, го подобрувате венското враќање и се будите со лесни и одморени нозе.

6. Сок од портокал и моркови за појадок

Откако ќе се разбудите, не заборавајте да подготвите и да служите природен сок од портокал и морков. Додадете ѓумбир во прав. На овој начин, добивате прекрасен лек за стимулирање на циркулацијата во нозете и за нега на срцето.

7. Рачна лимфна дренажа со масло од рузмарин

Оваа масажа можете да ја направите сами или да повикате физиотерапевт или масер. Со негова помош, можете да го отстраните вишокот течност од стапалата, подобрување на циркулацијата на долниот дел од телото.

Горенаведените стратегии се многу едноставни. Сепак, се препорачува прво да одите на лекар. Тој може да ја открие можната причина за слаба циркулација во областа на ногата.

Подоцна, горенаведените совети и лекови може да бидат многу корисни. Ставете ги во пракса почнувајќи од денес, и за 20 дена ќе ги забележите резултатите!