Пост 16 8 - вака функционира повремениот пост
Ако сакате да постите со формулата 16/8 со цел да ја намалите тежината, може да постигнете добри резултати со наизменичен пост. Explainе објасниме што е тоа и како работи методот 16/8.
Интермитентен пост 16/8 - тоа е зад тоа
Постот секогаш значи да остане без храна.
- Верскиот пост не служи за намалување на телесната тежина и е само подреден на здравјето.
- Оние кои постат од здравствени причини или да ослабат, обично избегнуваат цврста храна подолг временски период.
- Интермитентниот пост значи и воздржување од храна, но само пост по неколку часа секој ден. Можете да најдете повеќе информации за наизменичното постење во посебна статија.
8-часовна диета - вака функционира наизменичен пост 16: 8
Постојат различни форми на наизменично постење. Детално ви објаснуваме 16: 8 периодично постење.
- Интермитентен пост едноставно значи: појадувате доцна и имате рана вечера. Ако ја знаете оваа основа, постот 16: 8 е скоро самообјаснувачки: Постите 16 часа на ден, дозволено е да ги јадете останатите 8 часа.
- Прво звучи едноставно, но има уште неколку работи што треба да се разгледаат. На пример, треба да вежбате најмалку осум минути секој ден, по можност пред појадок. Ова го зголемува метаболизмот.
- Појадокот треба да биде здрав - можете да дознаете повеќе за ова во нашата статија за појадок. Може да јадете што сакате во следните осум часа.
- Сепак, се препорачува да се консумираат две моќни јадења со секој оброк. Покрај јогурт, кварк и сирење, тука спаѓаат и мешунките како грав, грашок и леќа. Јаболко, круша, банана и киви се претставници за овошје и за зеленчук треба да изберете зелена салата, брокула или зелен аспарагус.
- Не смеете да пиете кафе после 14 часот, во спротивно треба да пиете многу вода - најмалку два литра на ден.
- Не мора нужно да останете без вино, но не треба да имате повеќе од една чаша на ден.
Уживајте и брзо истовремено: Со овие совети работи
Tipsе најдете 5 совети што треба да ги имате предвид кога постите, во нашата следна статија за постот.