Стимулирајте го метаболизмот за да изгубите тежина - 7-те најдобри совети

Дали повторно стоите на вагата и theверот не покажува никаква реакција по 4 недели напорна диета? Можеби е уште полошо и сте се здебелиле? Нема потреба да се грижите, па дури и да се откажувате! Вашиот метаболизам може да биде во длабок сон, без да знаете за тоа. Willе ви дадам 7 совети за тоа како дефинитивно можете да го стимулирате метаболизмот со мали промени во однесувањето во секојдневниот живот.

Водата е живот и важна за вашиот метаболизам

Повеќето од луѓето што ги познавам пијат премалку. Во бурната дневна рутина помеѓу работата, семејството, образованието или приватниот живот, редовното пиење едноставно се заборава. Ако одвоите време, внесот на течности обично изгледа вака:

Безалкохолни пијалоци како кола, сода од портокал и сл.
Кафе, чај и други пијалоци кои содржат кофеин
Овошни сокови со многу фруктоза
Пиво, вино и други алкохолни пијалоци

Но, старата добра вода, која е основа на целиот живот, за жал е игнорирана. Зар не сте fanубител на вода? Тогаш дефинитивно треба да станете еден од денес. Водата е чист турбо мотор за вашиот метаболизам. Ако пиете само 2 литри вода на ден, вашето тело ќе користи дополнителни 200 калории секој ден.

Спречувањето на стресот не само што ве прави посреќни, туку го зајакнува и метаболизмот

Дали сте работохолик или вашиот живот е инаку чист стрес? Тогаш треба да станете свесни за фактот дека стресот е чист убиец за добар метаболизам. Стресот не само што е нездрав и бара многу сила, туку и дебелее.

Вина е антиинфламаторниот антистрес хормон кортизол. Хормонот гарантира дека се обезбедува поголема енергија на организмот. За нашите предци, хормонот беше неопходен за преживување со цел да биде подобро опремен во итни случаи. На крајот на краиштата, таков тигар со сабја заби може да предизвика голема штета.

Значи, стресот беше важен во минатото и денес може да ве натера да достигнете врвни перформанси. Сепак, стресот хормон кортизол, исто така, гарантира дека маснотиите се складираат во организмот и со тоа се намалува загубата на маснотии. Значи, за да го стимулирате метаболизмот, треба редовно да паузирате во животот и да избегнувате стрес.

Со мали закуски можете да го одржувате метаболизмот.

Ако сакате брзо да изгубите тежина, мора да страдате и да гладувате? Ова секако е тотална глупост. Јадењето малку воопшто не ви помага и гарантира дека вашето тело преминува во режим на преживување. Во минатото овој режим беше важен за да се преживее во лоши времиња.

Телото го намалува метаболизмот и заштедува што повеќе енергија. И овде старата добра камена доба игра трик за нас кога станува збор за слабеење. Проблемот е што овој режим не може да се менува по своја волја. Значи, ако започнете да јадете нормално повторно по диета, телото сè уште е на итна служба и послушно складира резерви на маснотии.

Неславниот јо-јо ефект се манифестира на колковите. Со мали закуски дистрибуирани во текот на денот, му давате сигнал на вашето тело, му простувате на зборови, маснотии и вашиот метаболизам е среќен. Следното се одлични закуски:

Сите видови ореви
Храна богата со протеини, како урда
Pивина како пилешко или мисирка
Било зеленчук
Овошје во умерени количини, а не во количини (помислете на лошиот овошен шеќер!)

Но, бидете внимателни, јадењето Биг Мек или Whopper на секои два часа не се смета за мала закуска. И пред да прашате, не се вклучени чипс и чоколадо!

Јадете зачинето, не само зачинето, за добар метаболизам

Кој не сака да биде во форма и брзо да изгуби вишок килограми? Но, ако сакате да бидете жешки како чили пипер, мора да јадете и зачинета. Ако редовно јадете зачинета, не само што ќе биде среќно општото здравје, туку и метаболизмот ќе премине во режим на турбо. Препорачани се, на пример:

Чили пиперки (лута пиперка)
Табаско
ѓумбир
рен
сенф
пипер

Постојат безброј начини да се јаде вкусно зачинета храна за да се стимулира метаболизмот. Благодарение на пикантноста, варењето важи и handубовните рачки се топат како снег на сонцето.

Секако, не треба да претерувате ниту овде, бидејќи како и секаде на друго место: „Дозата го прави отровот“. Луѓето со чувствителен стомак треба да внимаваат да не внесуваат премногу пикантност во нивните животи. Се разбира, ова се однесува само на храната во чинијата. 😉

Jогирање е совршен мотор за вашиот метаболизам

Оние кои не сакаат спортови сега нема да сакаат да го читаат ова, но оние кои редовно ги движат задниците обезбедуваат добар метаболизам. Тренингот за издржливост не само што обезбедува добро ниво на фитнес, туку го зголемува и согорувањето. Најголемата работа во врска со тоа е што, телото е вистинска печка што согорува маснотии дури и по трчање до 48 часа.

Има смисла да се менуваат нормалните трчања на издржливост со јасна обука во интервал. Со него секогаш поставувате нови стимули и на вашето тело нема да ви здодее. Понатамошни предности на обуката за трчање се:

Посилно срце
Подобрено дишење
Jогирањето го олеснува стресот
Тенот се подобрува
Општата циркулација на крвта се подобрува
Jогирањето ја намалува биолошката возраст
Мозокот е подобро снабден со кислород
Трчањето го регулира нивото на инсулин

И ова се само неколку позитивни поени што ги носи обуката за трчање. Затоа, подобро е да бидете 60 минути помалку на Фејсбук или да сторите без Симпсонови и да влезете во обувките. Вашиот метаболизам ќе ви благодариме.

Стимулирајте го метаболизмот благодарение на тренингот за сила и градење на мускулите

Прво, дали момчето зборува за џогирање и сега треба да замав и со тегови? Да, жал ми е, но луѓето не се натерани да седат на канцелариски стол 8 часа на ден, а потоа да лежат на софата 7 часа. Вашето тело е навистина жешко за да бидете предизвикани од вас и сака да гради мускули.

Без оглед на тоа дали сте маж или жена, градењето мускули е Порше совети за согорување на маснотии. Еден килограм мускулна маса согорува 100 дополнителни калории на ден при одмор. Ако тоа не е доволно како аргумент, добро обучено тело едноставно изгледа подобро од испакнатоста на маснотиите. Ако немате апсолутно никаква желба да користите тегови, ни тоа не е проблем.

Тренингот со сопствената телесна тежина е доволен за соодветно градење на мускулите и спортски изглед. Затоа, ставете крај на изговорите и одете на следниот тренинг за трајно да го стимулирате метаболизмот.

Кофеинот во умерени количини му дава поттик на вашиот метаболизам

Дури и ако кафето не треба да стане ваша главна храна, редовната доза на кофеин ќе ви помогне да го задржите метаболизмот буден. Ако не сакате кафе, овој ефект можете да го постигнете и со соодветни енергетски пијалоци. Но, бидете внимателни, бидејќи колкот како што се овие бустери за кофеин, премногу кофеин е штетно. Други интересни извори на кофеин се:

Зелен чај - свеж, ве молам, а не вреќата со пире
Гуарана како капсули, прав или чај
Засилувач пред тренинг (на пр. Xplode)

Ако немате апсолутно никаква врска со индивидуалните пијалоци, можете едноставно да купите кофеин во прав и да го растворите во чаша вода. Така, можете да фатите два метаболни горилници со еден камен.

Гледате, можете да го стимулирате метаболизмот со едноставни средства и мала инвестиција на време.