Стив sобс 6 совети за обука на умот

Стив sобс, еден од најкреативните луѓе на векот. XX-XXI, имаше свои методи за подобрување на продуктивноста на мозокот.

Ако застанете и се обидете да го набудувате сопственото тело, ќе сфатите колку умот е немирен. Кога ќе се обидете да ја смирите, ситуацијата само ќе се влоши. Ако по некое време успеете да ја смирите, ќе откриете нови работи. Интуицијата ќе стане попрецизна, ќе ги видите работите појасно, ќе го чувствувате вашето тело овде и сега. Мислите ќе течат поретко, вашата свест ќе се прошири и ќе можете да видите повеќе работи отколку што досега можевте да видите.

Вака Стив sобс му го опиша медитативниот процес на својот биограф Валтер Ајзаксон. Посебен метод на медитација - медитација за свесност - влече корени од Зен будизмот и даосизмот. Jobобс го практикуваше овој метод многу години, комбинирајќи го со активност на претприемач, пронаоѓач и развивач на производи.

Дејствијата на позитивно размислување, на медитативни техники ги докажа науката наречена невропсихологија, а компаниите како Гугл, Форд, Generalенерал Милс, Таргет ги обучуваат своите вработени да практикуваат медитација.

Техниката за медитација што ја практикува sобс може да се подели во неколку чекори, фази.

Чекор 1

Изберете тивко место каде што никој нема да може да ве одвлече од активноста. Заземе место на подот; можете да користите перница така што грбот не ви е напнат. Прекрстете ги нозете. Започнете да вдишувате длабоко.

Чекор 2

Затворете ги очите и обидете се да го слушате вашиот внатрешен глас, да ги слушате вашите мисли што ви поминуваат низ главата: работа, дома, ТВ, новости ... Обичен муабет за нашиот мозок, како да е мајмун муабет. Не обидувај се да го запреш. Само забележете како умот скока од една во друга мисла. Повторете ја оваа вежба дневно 5 минути во текот на една недела.

Чекор 3

Не обидувајте се да го запрете протокот на мисли, туку обидете се да се фокусирате на друг дел од мозокот, на тој побавен дел на размислување, на „слободниот ум“, што ќе го наречеме „ум на бикот“. Овој дел од мозокот го набудува само светот околу него. Тој не го цени тоа, тој не бара значења, тој само гледа, слуша и чувствува. Повеќето луѓе немаат идеја дека „умот на бикот“ постои, иако некои го откриваат во моменти со екстремен интензитет, кога ќе се појави на површината.

Чекор 4

Како што почнувате да го перцепирате „умот на бикот“, обидете се да побарате од него да ја забави активноста на „умот од мајмун“. На некои луѓе им помага следната техника: тие замислуваат дека бик оди по патот и оваа глетка го остава мајмунот со отворена уста. Не плашете се дека од време на време „мајмунскиот ум“ ќе се разбуди; вие само знаете какви се мајмуните. И покрај ова, ќе откриете дека умот е во состојба да одмори подолго, да се грижи помалку, а „мајмунскиот ум“ е помалку бучен.

Чекор 5

Смирувајќи го „умот на мајмун“, фокусирај се на „умот на бикот“. Тогаш дишењето ќе се забави. Willе почувствувате допир на молекулите на воздухот со вашата кожа. Можеби, ќе почувствувате како крвта минува низ целото тело. Ако ги отворите очите, светот околу вас ќе изгледа малку поинаков, дури и чуден. На пример, прозорецот ќе стане едноставен правоаголник полн со светлина. Вие нема да мора да го отворите, да го измиете или да го поправите. Едноставно постои. Тука и сега, исто како што постои и телото - овде и сега.

Чекор 6

Потребно е малку време да се дојде до оваа состојба на умот. Но, ако сте ги следеле правилно чекорите, тогаш нема да почувствувате како поминува времето, колку време помина откако ја започнавте медитативната сесија.

Редовните сесии за медитација на свеста ви нудат три главни придобивки:

Е се ослободите од стресот. Дури и ако вашиот живот вклучува одредени потешкотии, ќе бидете помалку под влијание на нив.
Заборавете на несоницата. Вежбајќи го овој метод, со текот на времето, ќе можете да заспиете за неколку секунди.
Thinkе размислите појасно и ќе можете поправилно да цените сè што се случува во вашиот живот.