Стоечка маса наспроти маснотии! Блог за ергономија
Слушнал во денешното навидум модерно општество физичка дебелина скоро нормално. На последици за индивидуалното здравје и здравствениот систем се добро познати.
Двете директни фактори, кои промовираат дебелина се, од една страна, неправилна, несоодветна диета и, од друга страна, хроничен недостаток на вежбање (Алтоф и сор. 2017).
Овој недостаток на вежба е одговорен за фактот дека денес скоро секоја трета личност во светот има прекумерна тежина е - тоа влијае на околу 2,2 милијарди луѓе и е за 5,3 милиони мртви одговорна секоја година (Алтоф и сор. 2017).
На Количина на движење Во денешната глобална популација, можете да го измерите бројот на чекори на секоја личност. За да го направат ова, истражувачите користат бројачи на чекори во паметни телефони. На пример, истражувачкиот тим предводен од Тим Алтоф од Универзитетот Стенфорд (САД) го истражуваше прашањето зошто минатата година Дебелината се дистрибуира различно низ земјите е За да го направат ова, тие ги користат педометрите во паметни телефони на 717.527 луѓе од 111 земја и добиваат податоци од вкупно 68 милиони дена активност.
На Резултати покажуваат јасна врска помеѓу физичката активност во една земја и фреквенцијата на дебелина (Алтоф и сор. 2017). Интересно Исто така: Во просек, мажите пешачат повеќе од жените, а видот на превозот до работа во голема мера го одредува и нивниот физички изглед (Флинт 2016): Оние кои користат јавен превоз покриваат поголеми растојанија за пешачење и се послаби од патниците кои користат сопствен автомобил.
Јасно: Колку повеќе чекори правиме секој ден, толку помалку телесна тежина поврзана со маснотиите носиме со сите свои позитивни последици за умот и телото, за продуктивноста и економичноста.
Студијата објавена од Флинт во 2016 година јасно покажува дека да мали промени во однесувањето на движењето може да покаже здравствени ефекти. Значи, тоа значи, ако е можно многу растојанија за пешачење инкорпорираат во секојдневниот живот.
И овде имаме различни можности, да се постигне повеќе движење. Сè е прашање на организација, како се заведуваме да вежбаме во канцеларија.
Централниот орган во канцеларијата е непосредното работно место, т.е. биро за пишување. Ова веќе не треба да биде причина за монотоно седење со часови. Табелата мора да биде прилагодлива за висина или, пак, друга Стоечка зона да бидат достапни. До таквите стоечки места стигнуваме со работни маси (на пр. Биро од канцелариски простор) или самостојни стоечки работни места (на пр. Ролс или Ролс Драјв од канцелариски плус). Такви Концепти за организација на работното место заведува и те искушува да го смениш држењето на телото два до три пати на час. Затоа што овој Промена на држење на телото има сè: секој пат кога ќе се префрлите од седење во стоење и од стоење во седење правите сквот. Сквотовите се функционални движења со високо ниво на мускулна вклученост. Ова го зајакнува метаболизмот и ослободува гласнички супстанции во мускулите! И тоа само од промената на држењето на телото!
Па треба Организација на работното место но оди подалеку од тоа. Изградете „правци“ на вашето работно место, на пример, со таблата за вежби „Гимба“. Ова го претвора статичкото стоење во подвижен стој и скоро вистинско одење.
Дали сакате да пробате табла за движење како оваа? Само испратете е-пошта до со клучен збор "табла за движење" и ќе добиете бесплатен производ за тестирање.
Заклучок: Повеќе движење на сите фронтови во секојдневниот живот! Започнете во вашата канцеларија ...
Дали сте веќе член на заедницата Ergonomie.blog? Не Регистрирајте се тука сега!
Алтоф, Т. и сор (2017) Податоците за големи физички активности откриваат нееднаквост на активности во светот. Во: Природна дои: 10.1038/природа23018.
Флинт, Е. и сор. (2016) Промена во режимот на работа и индексот на телесна маса: потенцијални, надолжни докази од Велика Британија Биобанк. Во: Јавното здравство Лансет 1 (2), e46-e55.