Стоењето подолго време ќе ви помогне да се стегнете надолу
Стоечките работни маси за работа веќе долго време се популарни - тие првенствено треба да бидат добри за вашиот грб. Дали тие исто така ви помагаат да изгубите тежина? Во принцип, да, е одговорот од американските кардиолози.
Како што пресметуваат истражувачите во „Европскиот весник за превентивна кардиологија“, телото согорува 0,15 калории повеќе во минута отколку кога седи. Едно лице со тежина од 65 килограми би изгубило десет килограми за четири години - под услов да стои шест часа на ден наместо да седи.
Се препорачува дополнителна вежба
Ако тоа не ви е доволно, можете да го зголемите ефектот со „дополнителни мускулни движења“ додека стоите, пишуваат авторите на студијата. Сепак, само ако овие „мускулни движења“ не водат директно до фрижидерот - затоа што истражувачите претпоставуваат дека нема дополнителен внес на храна кога стоите шест часа.
Според медицинските професионалци, подобро е да се избегнуваат столови во канцеларија
„Не само што стоењето согорува повеќе калории, дополнителната мускулна активност е поврзана со пониски стапки на срцеви удари, мозочни удари и дијабетес“, рече постариот автор Франциско Лопез-Хименез од клиниката Мајо во Рочестер. „Придобивките од стоењето може да надминат губење на тежината“. За нивниот преглед, истражувачите оценија 46 студии со вкупно околу 1.200 учесници.
Давање поттик на креативноста
Со години, нутриционистите и експертите за грб промовираат редовни паузи од часови седење на биро. „Ниту стоењето подолго време не е решение“, нагласува Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет во Келн. Бидејќи ова исто така може да предизвика проблеми во мускулно-скелетниот систем. Најдобро е да станувате накратко неколку пати на час, на пример, да остварите телефонски повик.
Работењето стоејќи ве прави и покреативни - барем тоа е резултат на американското истражување за вработените во телефонскиот центар објавено на крајот на 2015 година. Бироа што можат да се прилагодат на висина, исто така може да помогнат во потрагата по инспирација.