Стои кога работите потрошувачка на калории од 600 калории неделно
Мислите дека слабеењето без вежбање не може да успее? Не сте во право со оваа мисла!
Ние ќе ви кажеме како можете да управувате со вашето неделна потрошувачка на калории Да се зголемат 600 калории без да се мачите во теретана. Бидејќи: студија од Универзитет во Честер од Велика Британија покажа дека потрошувачката на калории може да ја надминете повеќе 40 калории на час може да се зголеми. Сè што треба да направите е да застанете наместо да седите. И, се разбира, тоа најдобро функционира на работа.
Во студијата, од учесниците беше побарано да го сторат тоа, најмалку три часа на ден да ја завршат својата канцелариска работа стоејќи. Резултатите беа неверојатни: Само стоењето го зголемува срцевиот ритам толку многу што 0,7 калории во минута се трошат повеќе.
Тоа е 42 калории за еден час. Со тричасовна работа на стоење тоа е 126 калории на ден и верувајте или не, со пет работни дена во неделата, 630 калории. Добрата работа е што не мора да се потите во теретана или да џогирате на отворено за да ја зголемите потрошувачката на калории што драстично, и соодветно телесната тежина побрзо.
Стоење наместо диета - вака можете почесто да стоите додека работите и да ја зголемите потрошувачката на калории
Ние сме всушност луѓе не за претежно седечки луѓе Создадени активности - сепак сите ние поминуваме голем дел од денот на стол или софа. Тоа не е само лошо за нашето држење на телото и нашиот грб, но исто така има негативно влијание врз потрошувачката на калории, а со тоа и врз тежината.
Во деновите кога седите особено долго време, е ензимот липопротеинска липаза 90 до 95 проценти помалку активни отколку што треба. Овој ензим се користи за филтрирање и согорување на масни молекули од крвта. На тој начин, тоа ја зголемува потрошувачката на калории.
Но, може штотуку ослободен биди кога стоите, додека останува неактивен за време на седечки активности. Тоа значи: Маснотиите во вашите артерии не се користат во доволни количини и можат да се чуваат во масното ткиво. Ерго се дебелеете.
Затоа се применува правилото: Колку почесто стоите во текот на денот, подобро дали влијае на твоето Потрошувачка на калории, вашата тежина и здравје. Loseе изгубите тежина побрзо и ќе се чувствувате подобри во целина.
Но, како може ова најдобро да се интегрира во вашето секојдневие? Едноставно е: прашајте го вашиот шеф дали можете Стоечко биро да си ја завршиш работата стоејќи. Ако тоа не е можно, има уште други алтернативи, тоа ќе ве натера да стоите почесто:
- Станете кога сурфате на вашиот таблет или мобилен телефон
- Остварете повици низ собата, или барем стоејќи
- Откако ќе седите еден час, станете да земете нешто за пиење, користете бања или едноставно истегнете се
- Одлучете се за стоечка просторија во автобус или воз
Дома, можете почесто да станувате не правејќи домашни работи додека седите, а домашната канцеларија една Додадено стоечко биро.