Наизменичен пост весник - 30 дена резултати од експерименти и мислења
Само пред една недела решив да и дадам шанса на оваа таканаречена (?) Диета Интермитентен пост. За оние што не знаат, изразот би се претворил во наизменичен пост:))
Не истражував многу на темата затоа што претпочитав да тестирам самостојно и да се вратам со лични мислења.
Сепак, правило на играта Интермитентен пост е да се има а фиксен интервал во кој јадете денот и остатокот да… брз
Постојат неколку „стратегии“ за пост, но главната е 16/8, односно 8 часа на ден ви е дозволено да јадете 1 или 2 оброци, а во останатите 16 часа не. Во суштина, околу 8 часа откако јадете, веќе почнувате да гладувате телото почнува да троши маснотии. Тоа е за филозофијата што стои зад тоа.
Јас лично избрав Јадам помеѓу 14 и 18 часот. Така, конечно успеав да престанам да јадам навечер - проблем што го имав долго време.
Во првите 3-4 дена од постот ми беше доста тешко. Помеѓу 11-14, чувствував акутно чувство на слабост и, следствено, раздразливост. Не знам какви сте кога сте гладни, но имам чувство дека видот ми се замаглува и тешко ми е да ги држам очите отворени - не го велам тоа затоа што сум навистина гладна, се чувствувам како да лебдам:))
Околу 2-3 дена се чини дека се стабилизирав и чувството на глад е намалено. Добра идеја е да пробате некоја храна што ќе ви помогне да го инхибирате апетитот. Еве неколку.
Мило ми е што праша. Шансите се дека нема да бидете премногу среќни затоа што не знам колку ќе биде корисен одговорот, затоа што сум веган. Покрај тоа, се откажав од сè што содржи брашно, масло и шеќер - за време на експериментот со наизменичен пост.
За да ги добијам потребните протеини, јадам многу мои печурки (сурови - чудно е) како леб, варени леблебии, варен грав, тофу (открив асортиман на ким што ми се допаѓа), домати, краставици, црвена пиперка, лута пиперка (исто така помага во забрзување на метаболизмот и согорување на маснотии) и, доколку Карфур е подготвена, соја од Инедит - деликатес „за мојот живот“.
Јадам околу истите работи секој ден - немам проблем со тоа (признавам дека сум ужасно мрзлив да готвам).
Пред да заборавам, ако барате и природни додатоци на храна за подобрување на имунитетот, купувам од тука и сум презадоволен.
Можете да направите свое мени откако ќе прочитате на неколку блогови за тоа како стојат работите - што јадат другите што немаат премногу кулинарски ограничувања.
Почнав да се мерам и да чувам извештај во Google Sheets. Се мерам двапати на ден - еднаш наутро и еднаш навечер. Открив дека вистинската тежина е околу аритметичка средина помеѓу двете вредности. Зошто? Па, наутро сте дехидрирани и имате помалку на вагата, а ноќе сте, да речеме, „поцелосни“.
Се враќам со ажурирања поврзани со мојот напредок во предложениот 30-дневен прекин пост. Во моментов изгубив околу 1 кг за една недела.
Викенд 1: 90 кг (Се колнам дека не знам каде се скриени сите ЛОЛ)
Викенд 2: [следи]
Крај на 3-та недела [следи]
Крај на недела 4: [ќе следи]
П.С. На крајот ви оставам видео со кое се надевам дека немаше негативно влијание врз мене во мојот експеримент; Во смисла дека ова момче јаде 4.000 калории на ден - секакви глупости - и како резултат решив да јадам без ограничувања на квантитетот - не знам дали е добра одлука или не, но сигурен сум дека ќе донесам заклучок во следните недели. следи.
П.П.С. Среќно ако започнеш и ти - и остави коментар подолу во кој ќе напишеш ако сакаш да започнеш постот и ти, и која е целта во кг што сакаш да ја изгубиш (остани смирен, не мора да пишуваш колку кг тој хаха).
Преземете ја мојата нова книга
За само 10 минути ќе дознаете како заработив 352 УСД во мојот прв месец како ИСКУСТВЕН онлајн хонорарец !