Стомачни мускули Помалку телесни маснотии, повеќе шест пакувања - LOOX

Правите притискања додека не заблескаат абдоминалните мускули, но шест-пакет сè уште не е видлив. Ова не е затоа што правите премалку вежби за стомак, туку затоа што тренирате неправилно. Бидејќи шест пакет станува видлив само кога маснотијата на стомакот се стопи.

Стомакот на стомакот спречува шест пакет

Вашето тело не сака да се откажува од маснотии во стомакот. Тој е еден од најважните резерви на маснотии. Но, точно подолу е маската за миење. Сепак, маснотиите во стомакот можете да ги намалите со диета, тренинг, избегнување на стрес и регенерација.

Комбинација на сила и кардио е идеална за намалување на телесните масти што е можно поефикасно. Преку тренинг за силата ја зголемувате мускулната маса, а со тоа и основната метаболичка стапка. HIIT најдобро го стимулира изгорениците во областа на издржливост. Само умерено џогирање нема фундаментално да ве однесе.

Не мора да постојат индивидуални вежби кои ќе ги намалат маснотиите во вашето тело. Но, „одличните вежби“ предизвикуваат големи нешта. Сквотови, повлекувања, притискања на клупи - одлично, исто така за вашиот шест пакет.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Класиците

Класиците живеат високо

Топ 5 производители на мускули

Петте најдобри вежби за раст на мускулите

Кој сè уште има време денес? Дури и кога одиме во теретана, сакаме брзо да видиме резултати.

Далеку со стомакот

Конечно отиде со стомакот

7 совети за шест пакет

Рамниот стомак за многу мажи се чини дека е недостижен. LOOX ви покажува како да добиете рамен стомак!

Ништо не работи без него

Експерт открива сè што треба да знаете

Метаболизам за време на вежбање

Без добар метаболизам, не е можно добар тренинг!

Добриот метаболизам значи многу повеќе од тоа да можете само добро да го користите тоалетот. Д-р Фробасе објаснува LOOX.

Промена на маслото, ве молам?

Однесувајте се кон промена на маслото

Се вклопуваат со маснотии

Спортски масти кои ве прават да се вклопите

Еве ја кујнската проверка! LOOX ви покажува кои масти не дебелеат и помагаат при подесување на телото.

Кога го гледате шестпакетот?

Научниците тврдат. Некои научници се на мислење дека шест-пакетот станува видлив од процентот на маснотии во телото од десет проценти. Сепак, ова не може да се генерализира. Со некои само од шест проценти, со други од 15 проценти. Од здравствени причини, процентот на телесни масти никогаш не треба да падне под пет проценти. Сепак, премал процент предизвикува помалку проблеми отколку преголем процент.

Значи, намалувањето на телесните масти е клучот за успехот. Сепак, треба да се напомене дека процентот на телесни масти не кажува ништо за нивото на фитнес. Како што споменавме погоре, HIIT и тренингот за сила ќе ги стопат вашите масти.

Маснотиите не мора да дебелеат

Во областа со високи перформанси, исхраната е скоро поважна од обуката. Кетогената диета со години докажува дека маснотиите не мора да прават скалите да стенкаат. Сепак, комбинацијата на шеќер и маснотии е „смртоносна“. Примери за „добри“ масти се маслиновото масло, оревите и рибата.

Намалувањето на маснотиите започнува банално. Пијте доволно вода. Ова е клучот за добар метаболизам и на крајот, исто така, за намалување на маснотиите. Логично: на крајот на краиштата, во голема мера сме составени од вода. Најголемата кочница при согорувањето на маснотиите е индустриски преработениот шеќер.

Заклучок: Ако вашата цел е да имате шест пакет, тоа нема да се случи преку ноќ. Мора да бидете сигурни дека ќе ги ставите мастите во вашето тело под контрола. Ова работи само со доволно вежбање и добра исхрана.