Стомак по раѓањето - како се формира назад Мамацита

Вие го родивте вашето дете пред неколку месеци и се надевате дека повторно брзо ќе добиете рамен стомак. Каде беше порано Абдоминални мускули беа, сега се Резерви на маснотии и Стрии. Многу бремени жени мислат дека е толку лесно: родено дете - изгубен стомак. Не, обично не работи толку брзо. Сепак, можеш Бременост стомак избегај пак. Како? Со време, трпеливост и обука. Можете да прочитате повеќе за ова во мојата статија.

Вашето тело направи чуда за време на бременоста и породувањето. Дајте му време да се врати во нормала. Знам од искуство: „Доаѓа девет месеци, оди девет месеци. Ова е развој кон Бременост стомак и регресијата кон рамен стомак значеше по раѓањето. Се разбира, тоа не е случај со сите жени. Со некои работи се побрзи, со други трае малку подолго. Значи, ако сеуште имате бебешки удар по неколку месеци, тоа не е невообичаено. „Деветмесечното правило“ не значи дека треба да седите и да чекате нешто да се промени. Се разбира, тоа трае континуирано Долгорочна обука и вежби, да ги обликуваат стомачните мускули. Дали ве интересира и тоа Предмет на губење на маснотии по породувањето?

Како изгледа стомакот по породувањето?

Нема општ одговор за тоа како изгледа стомакот по бременоста. Секој Бременост стомак изгледа поинаку. Ова е поврзано со зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста и големината на доенчето. Сепак, фактори како што се волуменот на мускулите, тежината пред бременоста и јачината на сврзното ткиво исто така влијаат на факторите.

Со неколку жени наоѓа Регресија побрзо наместо и рамен стомак по раѓањето се случува побрзо. Но, многумина од нас имаат стомак кој сè уште е видлив, па дури и изедначен Траги од бременост. Значи, вие сте сосема нормални со вашиот изглед. Пред сè, неколку испораки оставаат свој белег. И онака дајте си време. Бидете трпеливи со вашето тело: се претстави најдобро во последните неколку месеци. И верувајте ми: регресијата ќе дојде. За Градење на мускули сепак, треба сами да направите нешто.

Зошто стомакот останува по породувањето?

После Породување може да биде дека вашиот стомак е сè уште силно заоблен. Може да бидете нетрпеливи и да се запрашате: Зошто мојот стомак изгледа вака по породувањето?

Во текот на бременоста, вашето тело се прилагоди на растот на вашето дете. Матката расте континуирано од круша до големина на диња, растегнувајќи го абдоминалниот wallид парче по парче, издолжувајќи ги мускулите и туркајќи ги коси и прави абдоминални мускули и органи настрана. Навистина е чудо што има простор за сите органи плус бебето. Дури и ако вашето бебе повеќе не е во матката по породувањето, тоа нема да се намали на „нормалното“ за момент. Времето тука повторно игра важна улога. Регресијата трае само малку.

Колку време е потребно пред да го снема стомакот по породувањето?

Многу жени дефинитивно би сакале да прочитаат тука: Следната недела! Но, тоа би било лага. Како треба нешто да се повлече толку брзо што се создаде во рок од 9 месеци? Добро и правилно е што сте добри Постнатална вежба направи Можете да прочитате тука колку е важно и како да го направите правилно.

Постдипломски курс, двојно ДВД

Започнете ја мојата програма за обновување на ДВД. Над 4 часа видео на 2 ДВД, вклучително брошура од 40 страници со тестови за само-перцепција и важни совети за регресија по раѓањето.

Исто така еден здравата исхрана е важно за вас, како и за вашето новороденче. Сепак, не треба да очекувате чудесни резултати. Можам само повторно да ве охрабрам да бидете трпеливи. Повеќето жени се чувствуваат на овој начин и вие не сте сами со тоа. Потребни се околу девет до 12 месеци за вашиот стомак да изгледа како пред да бидете бремени. Во зависност од вашата посветеност и сврзното ткиво.

Стомак по породувањето - фази на регресија

За време на бременоста, вашиот карличен под, Твое Абдоминални мускули а исто така и лигаментите на вашите органи екстремно истегнати.

Регресија на матката: Во првите 2 недели по породувањето, матката се повлекува и продолжува со големина на круша. Овој процес обично трае подолго по царски рез. Може да го поддржите процесот со лежење на стомак 10-15 минути неколку пати на ден.
Вишок кожа: Тука треба да бидете трпеливи. Може да потрае некое време за да се реши самостојно. Ако сте имале многу голем удар на бебе, кожата понекогаш не се повлекува целосно. Нега на кожата и редовно Стомачни масажи можам да помогнам.
Царски рез: Регресијата по А. Царски рез често трае подолго отколку по спонтано раѓање.
Дијастаза рести: Многу жени имаат дијастаза ректи, јаз помеѓу исправните стомачни мускули, дури и по породувањето. До три сантиметри се смета за нормално. Ако не помине самостојно со текот на времето, треба да го разјасните ова со експерт. Можете да најдете повеќе за ова во моето Напис за дијастаза ректи по породување.

Ако имате дијастаза ректус сами, составив PDF со вежби за регресија, кои можете да ги побарате тука:

Имам дополнително преземање со вежби за дијастаза рести и како можете да ги вратите.

Само внесете ја вашата адреса за е-пошта подолу и вежбите ќе ги добиете веднаш:

Стомак по породувањето: какви вежби ќе помогнат?

Треба да водите физичка нега во првите неколку недели по раѓањето. Тоа значи дека вашиот кревет и софата се ваш пријател. Кога повторно се чувствувате доволно добро, веќе можете да го користите Перпериум со нежен Вежби за регресија започнете По 6-8 недели треба да започнете со поинтензивна постнатална гимнастика и само откако ќе го зајакнете вашето тело неколку месеци, започнете со поинтензивни спортови започнете.

Прво и најважно е да го добиете своето Длабоки мускули тренираш Ова ги вклучува карличните подни и длабоките стомачни и мускули на грбот. Само кога карличен под повторно се вклопуваат и Дијастаза ректи е повторно затворен, обуката на правите стомачни мускули е на програмата.

Спорт по раѓањето: Избегнувајте прерано вежбање

Ако го натоварите вашето тело прерано или со погрешни вежби, тоа може да има последици. Ова може да доведе до а Слегнување на органите да водат. Симптомите на овие се околу Уринарна инконтиненција, Чувство на притисок или болка за време на сексуален однос. Ова исто така може да резултира со затворање на рестатијата на дијастаза. Од една страна, може да изгледа визуелно проблематично, како што е стомачен топчев долго после породувањето. Од друга страна, тоа исто така може да доведе до лошо држење на телото, слабо јадро или болка во грбот. Затоа, мојата препорака е: Почекајте најмалку шест месеци со спортски влијанија. Се разбира, за ова не може да се суди низ таблата, бидејќи секоја жена е различна. Но, дефинитивно постојат вежби кои не се добри за вас по породувањето.

Тело по раѓањето - чекор по чекор кон целта

Ве советувам да започнете со насочена постнатална гимнастика. Вежбите се фокусираат на карличниот под и стомакот. Во првиот чекор, обуката се фокусира на длабокиот, крст Абдоминални мускули (корсет мускули). Неговото име потекнува од фактот дека ја обликува половината. За време на бременоста, постои масовно претегнување на длабоките попречни абдоминални мускули, во кои насоките на правилните абдоминални мускули се истураат. Јазот што се формира помеѓу правите жици на абдоминалните мускули се нарекува дијастаза рести.

Кои се ефектите од тренингот на мускулот на корсет?

Добиваш еден порамен стомак, потесен појас и се создава повеќе Напнатост во средината на стомакот, Линеа Алба. Бидејќи покрај изгледот, секако е важно и мускулите да ја вратат напнатоста. Има жени со рамен стомак, но мала мускулна напнатост. Овие жени може да имаат рамен стомак, но сепак имаат болки во грбот, или чувство на слабост во стомакот, бидејќи абдоминалните мускули имаат премала напнатост. Ние сакаме да ги постигнеме и двата со обука.

Подоцна треба да се посветите само на коси и прави абдоминални мускули. Причината е затоа што ваквите вежби предизвикуваат влечење на средната линија на абдоминалните мускули. Дијастазата на ректусот станува поголема. Исто така, треба да се воздржите од вежби што вршат притисок врз мекиот абдоминален wallид. Ова вклучува на пр. Штици со долги лостови.

Поддршка преку курсеви за обука

Ако не сте сигурни кој вежба Тело по бебе можете да оформите и еден Курс за регресија Земи дел. Трошоците за ова се покриваат од здравственото осигурување во Германија. Ова го вклучува целото тело, но главно карличниот под и длабокиот Абдоминални и мускули на грбот обучени. Овде можете исто така да дознаете кои вежби ќе ви помогнат. Сепак, исто така, со што би му наштетиле на вашето тело. Исто така, ќе научите за физичките промени кои исто така може да бидат важни за вас во иднина. Како искусна бабица, исто така, нудам Курсеви за постдипломски студии преку Интернет во.

Врати се во нормала - вежбање и исхрана

Дури и со поинтензивна програма за фитнес како џогирање, првично треба да го поштедите вашето тело. Обучете го полека кон него. После Постнатална вежба На пример, можете да се вратите на спортовите за издржливост со специјални „Курсеви за мајки“ осмели се.

За време на бременоста, телото прави околу 4 кг Резерви на маснотии за доење. Овие исто така можат да направат стомачни стомаци забележливи. Така што оваа маст повторно исчезнува, препорачувам урамнотежена, здрава исхрана. Што значи тоа? Многу незаситени масти, протеини и зеленчук. Наместо тоа, има помалку едноставни јаглехидрати во форма на тестенини, ориз и леб. Сепак, советувам против радикални диети. Доење исто така влијае на слабеење. Кога доите, согорувате повеќе калории.

Стомак по породувањето - совети за однесувањето во секојдневниот живот

И во секојдневниот живот, треба да следите неколку совети за да го одржите мекиот абдоминален wallид, а исто така и вашиот За да се заштити карличниот под.

Притискање на тоалетот избегнувајте: Бидејќи ова создава притисок одвнатре на мекиот абдоминален wallид и на карличниот под.
Застанете настрана: Завртете се на страна, оставете ги нозете да висат надолу и застанете настрана
Кога кревате проверете дали мускулниот корсет е затегнат: повлечете го папокот навнатре, затегнете го дното на карлицата.

Сферичен стомак и покрај редовното вежбање

Дали редовно вежбате со месеци и внимававте на вашата исхрана, но стомакот сепак е сферичен? Овие се можни причини:

Можеби е тоа Дијастаза ректи сè уште не се поврати со вас. Како резултат, вашиот стомак ќе се издува напред дури и по некое време. Постојаната дијастаза ректи може да биде промовирана од многу фактори. Меѓу другото, што можеби погрешно обвинет, на погрешни вежби направи или Неправилно изведени вежби имаат Ако не сте сигурни, прашајте ја бабицата повторно каков совет би дал во вашиот поединечен случај.
Ако дијагнозата е дека вашата дијастаза ректи е блокирана, причината може да биде: ваша Абдоминален wallид сè уште е претерано опфатена како целина и вашите стомачни мускули се премногу долги. Редовната обука за регресија исто така помага тука.
Но, исто така, а Вишок кожа, што сè уште не се повлекло, или Стомачно сало, што телото се користи како резерва за доење за време на бременоста може да направи стомакот да изгледа сферично.

Дали има појас на струкот по раѓањето?

Дури и експертите не можат заеднички да одговорат дали појасот на половината има смисла по раѓањето. На ова му се спротивставува фактот дека мускулите треба самите да направат помалку. Покрај тоа, карличниот под е изложен на поголем притисок. Овие причини зборуваат против користење појас на половината по бременоста.

Кога има смисла употребата на ремен?

Кога жената имала многу голем удар на бебе и исто така имала изразена дијастаза рести. Во овој случај, стомакот силно се повлекува надолу и појасот на струкот ја поддржува жената кога стои. По раѓањето, Дијафрагма, предизвикувајќи некои жени да имаат потешкотии со дишењето. Моето мислење за појасот на струкот по породувањето како акушерка е: Кога се користи на дозиран начин, тоа дефинитивно може да биде предност. И како што рече Парацелзус толку убаво: „Дозата прави отров од нешто. Можете да најдете повеќе на оваа тема во моето Напис за појаси на половината по бременоста.

Дали веќе знаевте? Ремените на половината се користат и во некои техники на третман за лекување на дијастаза ректи. Еден метод на лекување е т.н. „Туплерова техника“. Стомачните мускули се доведуваат во правилна насока на влечење со помош на абдоминален појас.

Стомачен удар како последно средство

Дали сте пробале сè што е можно со месеци за да направите регресијата на вашиот стомак да работи што е можно подобро? Понекогаш може да се случи и покрај тоа Постнатална вежба, Адекватното вежбање и здравата исхрана не се ништо соодветно (за вас) Тело по бебе прави Побарајте експерти, направете професионална гимнастика и добиете медицински совет. Вашиот лекар може да препише и физикална терапија ако прашате.

Некои жени избираат да се оперираат за да го затворат рестиот дијастаза, да го израмнат стомакот или да се ослободат од вишокот на кожа. А. Стомакот навистина треба да биде последно средство. Само кога ќе ги исцрпите сите други опции и сеуште сте со скршено срце, треба да си играте со идејата.

Заклучок:

Вашето тело прави чуда за време на бременоста и породувањето. За да може вашето бебе да биде добро згрижено во стомакот, вашето тело треба да се подготвува девет месеци. Сите промени што се случија во ова време, исто така, мора да се повлечат. Бидете трпеливи со себе и вашето тело и добро грижете се за тоа.