СТОП од гладување
Автор: МаријаАнгел/Датум на објавување: 23-05-2017 10:05
Дали сакате да се ослободите од калемите на стомакот? Ништо не е невозможно. И не треба да се гладувате за да го направите тоа. Едноставно треба да знаете што да јадете, но и колку и во кое време. Ако ги знаете овие правила, можете да изгубите тежина колку што сакате, дури и ако тоа значи 30-40 килограми.
Значи, она што треба да го јадете е едноставно:
Месо: пилешко, мисирка, говедско и риба. Ништо друго. Знам дека свински стек е вкусен, но ако сакате да изгубите тежина додека не ја достигнете саканата тежина, треба да се откажете од тоа. Начинот на готвење е исто така важен. Дозволено е да го јадете варено, парено или печено, со само малку сол. Ако размислиме за количината, добро, таа треба да тежи не повеќе од 150 грама на оброк и не повеќе од 250 грама на ден.
Зеленчук. Најсоодветни се домати, краставици, пиперки, моркови, брокула, карфиол, тиквички, зелка. Тие можат да се јадат сурови, варени или бари на пареа. Со малку сол. Дозволено ви е 200 грама зеленчук на ручек, не повеќе од 500 грама на ден. Тие се совршен гарнир за месото.
Овошје: јаболка, кајсии, праски, банани, круши, лимони, грејпфрут, дињи, сливи. Идеално за закуски. Дозволено е едно овошје закуска. Праски, банани и грозје, јаделе само наместо појадок.
Сè уште ви е дозволено слатко млеко или тепани за појадок, малку маснотии урда наутро или во салати.
Дозволено ви е и варени јајца или јајца во вода. Очи во вода само за појадок, варени јајца за појадок или во салати.
Дозволено е да пиете, покрај вода, зелен чај. Кафето е дозволено само во мали количини (т.е. шолја), наутро, незасладено.
Остатокот од храната не е за вас сè додека не ја достигнете фигурата од сонот.
Идеално за ручек да јадете месо и гарнир од зеленчук, за салата од салата, закуски овошје и наутро ако изберете да јадете варено јајце за да го комбинирате со пиперки, домати, краставици, сурови моркови. Друг ден, го заменувате јајцето со сирење и така натаму. Вие не јадете јајца и сирење и месо на ист оброк.
Појадокот треба да се јаде во 7 часот. И никогаш не прескокнувајте. Првата ужина на денот во 10. Ручек во 13:30 часот. Втората закуска во 16:00 часот, и вечера во 19:00 часот (не подоцна од овој пат.
Наши препораки
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на
Советникот требаше да замине пред крајот на годината, но тој