Стоп за стареење Како можам да ги задржам моите клетки млади совети за здравјето на Банкхофер
Некои стареат брзо, други стареат побавно - но сите ние мора да старееме. Но, тоа не ни се допаѓа многу, исто така е грдо. Јачината се намалува, кожата станува слаба и збрчкана, не се случува толку многу со меморијата, болат зглобовите и боли и грбот. Со еден збор: радоста на животот тоне. Нашите клетки стареат - и тие го предизвикуваат процесот на стареење. Значи, мора да ги задржиме млади ако сакаме да престанеме да старееме.
Но, како можам да ја задржам млада Истражувачите се занимаваат со овој проблем многу години. Што истражување откри, што можете да направите против староста за многу години, како можете да го продолжите животот - ние сакаме да се справиме со тоа сега.
Овие спортови можат да го запрат процесот на стареење
Ако сакате да го одржувате вашето клеточно здравје здраво во текот на целиот живот, тогаш спортот игра многу важна улога во вашиот живот и треба да го правите тоа многу години. Истражувачка група на Универзитетот во Лајпциг истражуваше како тренингот со сила, спортот за издржливост и интервалниот тренинг го запираат стареењето на телото, кожата и органите и со тоа ги одржуваат активни и здрави. Тие исто така сакаа да знаат како ова не само што работи на зајакнување на кардиоваскуларниот фитнес, туку и на тоа како работи на молекуларно и клеточно ниво. Беа тестирани 255 средовечни мажи и жени. Ова е момент во времето кога клетките почнуваат да стареат. За шест месеци овие луѓе мораа да тренираат три четвртини од час три пати неделно. Едната група имаше тренинг за сила, втората спорт за издржливост со не премногу голем товар, групата број три имаше интервал на обука со висок интензитет. На крајот на овој период беа извршени тестови за вежбање и преглед на крвните клетки. Еве ги резултатите и што откриле истражувачите:
Спорт на издржливост и интервал ја запираат староста
Сите три спортови имаа подеднакво позитивно влијание врз кардиоваскуларната кондиција. Во случај на стареење на клетките, истражувањата откриле сериозни разлики во однос на нивната состојба. Позитивен ефект имаа само тренингот за издржливост прилагоден на нормална и прилагодена возраст. Теломерите се најважниот показател за биолошката старост кај луѓето со години. Со зголемување на стареењето на клетките и со текот на годините, овие се скратуваат, клетките стареат со текот на времето. Ензимот теломераза се спротивставува на овој процес. Ако ова е особено активно, тоа ја подобрува можноста за регенерација, така да го запрете процесот на стареење. Но, ако клетките на телото останат недопрени многу години, овој процес ја запира староста. Резултат на истражувањето: Издржливоста и интервалскиот тренинг позитивно влијаат на должината на телемор и теломереза активност со текот на годините. Вежбањето со тегови не е важно дали сакате да го спречите стареењето. Но, добро е ако сакате да го одложите падот на мускулната маса поврзана со возраста и да го продолжите животот.
Храна што е добра за човечкото тело
Може да се јадете стари, но исто така може да се осигурате дека клетките ќе останат функционални подолго со користење на соодветна храна подолго време. Womenените страдаат најмногу кога откриваат во подоцнежните години од својот живот: „Стареам и тоа можете да го видите во моето тело“. Тешко е да прифатат физички пад поврзан со возраста. Не мора, бидејќи особено жените имаат големи шанси да го забават природниот процес на стареење. Знаењето за правилна исхрана игра голема улога во ова. Општо правило е: малку животинска маст, многу овошје и зеленчук, доволно протеини и без мелено брашно (бел леб), туку производи од цели зрна. Еве неколку намирници кои помагаат да се запре стареењето на клетките. Пред сè, мора да се обезбеди снабдување со витамини. Бидејќи витамините играат многу важна улога за нас луѓето ако сакаат да го забават или дури и да го запрат стареењето. Еве голем број на храна што се смета за подмладување на клетките во истражувањето - и која секој треба да ја консумира редовно.: