CSID Што се случува Доктор Како да се биде среќен најефективните трикови - CSID Што се случува
Која е тајната на среќата? Експертите се согласија дека тоа е едноставно став. Треба да изберете да бидете среќни за да го подобрите расположението и да станете позитивна личност. За да ви помогнам полесно да одлучите дека е време за промена на подобро во вашиот живот, направив список со неколку работи што треба да придонесат за вашата среќа, без оглед колку и да изгледаат безначајни. Пробајте барем неколку од нив и резултатите ќе ги видите веднаш:
Насмевнете се како да сте навистина среќни
Чарлс Дарвин беше еден од првите што сфати дека изразите на лицето можат да влијаат на вашето расположение колку што го рефлектираат. Насмевнете се и вашиот мозок ќе одговори на овој стимул. Одеднаш ќе се чувствувате многу посреќни. Толку едноставно и ефикасно!
Обидете се со акупресура
Особено кога се чувствувате многу под стрес и опцијата со акупунктура не изгледа среќна, затоа што страшно се плашите од игли. Ефектите се одлични, особено затоа што можете да го практикувате дома. Обидете се со многу едноставна вежба, секогаш кога ќе се чувствувате како да сте приземјени: притиснете ја областа помеѓу веѓите неколку секунди. Резултатите се одлични!
Не стрес кога вашата куќа изгледа по војната
Наместо да мислите ужасно за тоа колку сте неуредни, подобро е да гледате на облеката расфрлана низ целата куќа како креативен израз на вашата личност. Неуредните куќи можат да бидат многу попријатна и релаксирачка околина отколку оние што изгледаат совршено. Бидејќи уредно место како касарна нема личност, затоа вашата умствена удобност е иста како што би имале во некоја институција.
Споделете ја вашата loveубов и восхит
Помислете на сите луѓе кои имале големо и корисно влијание врз вашиот живот. Потсетете го секој од нив како го смени вашиот живот на подобро. Кажете им на оние околу вас колку често се чувствувате. Затоа што никогаш не е доцна да ги искажете своите чувства. Покрај тоа што ви прави добро со тоа што ќе го изнесете сето ова на виделина, вие ги правите и среќни и блиските, затоа што е одлично да слушате пријатни работи, без оглед кој ги кажува.
Обојте ја својата куќа што е можно потопла
Можеби не ви изгледа важно каква боја имаат wallsидовите во вашата куќа, но мора да имате предвид дека поминувате доволно време таму за да влијаете на вашето расположение. Затоа, изберете топли и пријатни бои за украсување на вашиот стан. Или, уште подобро, ако имате допир на талент и страст, можете да ги насликате со своја рака, како што ви поминува низ главата. Конзервативна варијанта? Позадина во весели бои или дезени.
Бидете пријатни со сите
Обидете се да поминете еден час барем еднаш на ден без да кажете или да размислите нешто негативно. Тоа ќе ви помогне да ги идентификувате работите што го менуваат вашето расположение секој ден. Покрај фактот дека за насмевка користите само половина од мускулите што ги користите за да се намуртете.
Решајте ги вашите финансиски проблеми
Звучи комплицирано, но тоа не значи дека за чудо можете да добиете огромна сума пари за да се ослободите од сите ваши финансиски грижи. Треба да водите сметка за вашите трошоци, да престанете да купувате непотребни работи и да се обидете да го намалите бројот на кредитни картички што веќе ги имате. И не би било лошо да се обидете да управувате со парите што ги имате без да позајмувате од роднини и пријатели. И само да имате контрола над вашето трошење ќе направи да се чувствувате подобро.
Зголемете ја дозата на витамин Б.
Недостатокот на витамин Б1 и Б3 е причина за хроничен замор и раздразливост што не можете да ги објасните. Извори од каде можете да ги набавите? Цели житарки, риба и месо. И, подобро е да се асимилираат овие витамини од здрава исхрана, а не од додатоци во исхраната.
Променете го вашиот спортски распоред
Барем ако имате. Ако не, можете да започнете да се движите. Секаков вид на движење, дури и опуштена прошетка, половина час навечер. Или претплатете се на фитнес-центар, многу е попријатно да вежбате спорт отколку сами. Ако сте страствени за движењето, изберете тип на вежби што ве мотивираат и отстранете ја рутината.
Од време на време испијте една чаша вино
Истражувањата покажаа дека луѓето кои пијат алкохол слабо се подготвени да се дружат и помалку ризикуваат да живеат изолиран живот. Зборот на гледање, сепак, е умереност. Бидејќи повеќе од три чаши на ден доведуваат до депресија, па дури и ужасен мамурлак.
Одморете се кога сте во канцеларија
Секој пат кога сте под стрес, одморете неколку минути и одете кратко. Ако не можете, барем станете од вашиот компјутер и одмотајте се. Или едноставно затворете ги очите и замислете дека сте на место кое многу го сакате. Неколку минути што ќе се исклучите од секојдневното лудило, ќе направат чуда.
Вратете ја страста во вашата врска
Особено ако долго време го имате истото момче. Обидете се да запомните какви беа првите месеци поминати заедно, какви работи уживавте, вечери поминати заедно, празници. Навиката може да ја убие врската, па зависи од вас да не дозволите тоа да се случи прерано. Поминете повеќе време со него, повторно откријте ги работите што ве приближиле и животот ќе ви биде многу подобар, бидејќи исполнетата врска е многу мотивирачки фактор.
Одвојте време за оние што ве интересираат
Нашата благосостојба е директно поврзана со оние околу нас. Ако звучат среќно, нашиот квалитет на живот е далеку супериорен. Дури и ако сте зафатени, обидете се да најдете време да ги посетите вашите родители, да ги повикате вашите баби и дедовци и да ги однесете децата на вашата сестра на филм за цртани филмови. Веројатно не ви се допаѓа да слушате затоа што не знам колку пати се теориите на вашата мајка за тоа како е да седите дома, но мала жртва од ваша страна ќе ви донесе долгорочна среќа.
Кажете „Извини!“
Ако сте направиле грешка во канцеларијата, направете ја грешката. Вашите колеги и шефови ќе ве почитуваат за тоа. Ваша лична добивка? Товарот на вина нема да седи долго на вашите рамена и ќе се чувствувате многу подобро откако ќе признаете дека не сте биле во право. Не е за ништо што се вели дека признаената грешка е половина простена.
Опкружете се со пријатни ароми
Како зелените јаболка или краставиците, два од мирисите што ја отстрануваат вознемиреноста. Пробајте масла за бања, миризливи свеќи, шампони, гелови за туширање, креми или што и да имате при рака. И теоријата важи за сите други вкусови што ги сакате.
Уживајте во сонцето
Ултравиолетовите зраци му помагаат на телото да произведе витамин Д, што придонесува за зголемено ниво на серотонин во организмот, значи, имплицитно, до состојба на благосостојба. Поминувајте барем 15 минути на сонце секој ден и ќе биде доволно вашето расположение да биде трајно.
Слушам музика
IPod-от треба да биде ваш добар пријател, особено затоа што можете да слушате музика скоро насекаде. Направете плејлиста од вашите омилени песни и слушајте ги на пат до канцеларија или навечер, кога ќе одите дома, бидејќи музиката е одличен начин да се опуштите.
Направете работи со страст
Дали се сеќаваш? Кога ќе го изгубите времето и одеднаш ќе се разбудите, вечерта е. Размислете за сите работи што порано ги правевте со страст и направете ги повторно, или пробајте нешто ново.
Одете на масажа
Масажата работи во две насоки. Тоа го тонизира вашето тело и ве релаксира психички. Како и сè што правите за себе. Морален? Никогаш не сте доволно разгалени.
Одморете се од е-пошта
Дали знаевте дека во канцеларијата ја проверувате вашата е-пошта околу 40 пати на час? Што ако направите пауза и го намалите бројот на хитови на еден на час? Што ако се обидете да решите некои од проблемите на телефон? Психолозите веруваат дека вербалната комуникација е многу поефикасна од другите методи.