Стопете ги мастите за 60 секунди! (Јас) Антена 1
Ако мислите дека немате шанса да изгубите тежина доколку не одите во теретана секој ден и немате драстични диети, откријте дека тоа е губитнички менталитет. Прво на сите, ставете ја во главата најважната работа: калории минус! Значи, следниот пат кога ќе одлучите да јадете торта, како и да сте јаделе помфрит, застанете! Кога ќе си кажете дека нема смисла да се земе јажето на детето и да се стопи околу куќата 10 минути, дека и онака нема да има ист ефект како да одите во теретана, започнете да скокате.
Еве список на мали и многу лесни за спроведување трикови од експерти за Prevention.com, кои ќе ви помогнат да „изгубите“ уште некои калории за помалку од 60 секунди. Ако сметате дека резултатите не вреди да се трудат, грешите! Неколку калории од тука, неколку од таму и значителна количина се акумулира без да сфатите. Сè е во тоа да бидете свесни дека напорот не е толку голем, а резултатите може да ве изненадат.
1. Направете сок од сокот
Наместо да пиете чаша овошен сок, ставете само половина чаша и пополнете го остатокот со минерална вода. Може да го намалите внесот на калории до 85 калории на чаша и овој гест може да ви помогне да изгубите околу 2,5 кг за една година.
2. Не седи кога зборуваш
Согорувајте калории додека зборувате на телефон: ставете алишта или измијте ги од жицата (68 калории/30 мин); поставете ја масата (85 калории/30 мин); наводнување на цвеќето (102 калории/30 мин).
3. Прочитајте ги етикетите
На прв поглед, тоа чоколадо (или вреќа со колачиња, или чипс, итн.) Има само 220 калории. Но, погледнете повнимателно и ќе видите дека тоа е количината на 100 грама, а чоколадото има повеќе од тоа, понекогаш достигнувајќи двојно повеќе калории потрошени на пакувањето.!
4. Пијте зелен чај пред да одите на прошетка
Кофеинот ослободува масни киселини од ткивата, правејќи ги полесно да се елиминираат со согорување. А, полифенолите (антиоксиданти) во зелениот чај, во комбинација со кофеин, се чини дека ги интензивираат метаболните изгореници. (Ако сте хипертензивни, прескокнете го овој трик).
5. Спакувајте ја паузата за ручек
Ако јадете во ресторан, самопослужување, вклучена, кантина повеќе од пет пати неделно, јадете повеќе (околу 300 калории) отколку ако јадете поретко во градот и наместо тоа да добиете пакет од дома.
6. Подмачкајте го лебот со масло
Заменете го путерот во сендвичот со маслиново масло. Тоа е поздраво и дури може да ви помогне да изгубите тежина. Истражувањата покажаа дека оние кои ќе го намастат парчето леб со маслиново масло трошат во просек 52 калории помалку од оние кои користат путер.
7. Посипете ги со житни култури
Семето од лен, цели или мелени, е многу богато со растителни влакна. Тие можат да ви го намалат апетитот, со што ќе ви помогнат да ги елиминирате калориите. Посипете ги на житни култури, или ставете ги во јогурт или дури можете да ги мешате, мелени, со брашно од кое правите леб или друго тесто.
8. Направете ги вашите тестови
Околу една од 12 жени страда од хипотироидизам без да знае за тоа. Бидејќи тироидната жлезда е мрзлива, метаболизмот значително се забавува.
9. Јадете салати со голем зеленчук
Наместо да рендате или да се борите да го исечете зеленчукот во салатата што е можно поситно, исечете го на поголеми парчиња. Cheвакањето на парчиња зеленчук бара повеќе напор, па согорува повеќе калории, а ќе јадете помалку од другите јадења.
10. Повикајте пријател
Пополнете ги моментите на осаменост со разговор и пријатно друштво, а не со бонбони.
Продолжи да читаш Совети на родителиФОТО: потпевнува