Страдајте од несоница Еве што треба да јадете пред спиење за да спиете како бебе
Според студијата на научниците од Универзитетот во Пенсилванија, Идеална закуска пред спиење е чаша млеко и неколку бразилски ореви, пишува Дејли Меил.
Во студијата учествувале 4500 возрасни лица, а истражувачите ги анализирале нивната исхрана и сон.
Препорачаната храна не беше избрана случајно. Тајната лежи во минералите што ги содржат.
Млекото е богато со калциум, а бразилските ореви со селен и калиум. Комбинацијата од овие вкусни закуски му обезбедува на организмот се што е потребно за релаксација и одмор.
Авторот на студијата, д-р Мајкл Гранднер, вели дека ова откритие покажува дека постои ефикасен и природен третман на проблеми со спиењето.
Секако, да се ослободи од несоница не е доволна вечер закуска пред спиење, но и здрав начин на живот и многу вежбање.
Сепак, авторите на студијата веруваат дека пациентите можат да се ослободат од лекови користејќи го овој метод.
Надвор од разликите во полот, возраста, приходот или образованието, некои елементи на диета обично важат кога станува збор за спиење.
Така, ако пиеме млеко пред спиење и консумираме производи богати со селен, ризикот од несоница се намалува за околу 20%.
Внесувањето на калиум го намалува чувството на замор и летаргија следниот ден.
Спиењето е сериозно погодено, но ако јадеме масти како путер или сирење или солени производи.
Само во Велика Британија, помеѓу 30-40% од возрасните се дијагностицираат со несоница секоја година.
За жал, лекарите се фокусираат на лекови кои ги намалуваат ефектите на оваа болест, а не на наоѓање причини.