Страдате од несоница Еве ја вистинската причина
Дали чувствувате проблеми со спиењето? Дури и ако сите најдеме различни причини зошто успееме да заспиеме тешко, или да се соочиме со бели ноќи, овој проблем всушност може да биде знак испратен од вашето тело.
Првиот и најчест проблем со несоницата е депресијата. Покрај недостаток на сон, ќе се соочите со проблеми со концентрација или беспомошност, а потоа сè се чувствува при донесување одредени одлуки.
„Нарушувањата на спиењето се најстариот постојан симптом на депресија, но тие се сметаат за ефект на депресија, а не за нејзината причина“, објаснува психијатарот Евген Хриску.
Во овој контекст, специјалистите препорачуваат луѓе кои не заспиваат во рок од 15 минути од легнувањето да се одлучат за природна помош.
„Обидот да се заспие не е решение. Наместо тоа, пијте чај од липа и одете во кревет кога ќе заспиете “, вели лекарот.
Недостаток на витамини може да биде главната причина
Иако се чини тешко да се поверува, недостатокот на одредени витамини и минерали во вашето тело може да биде основа на вашата несоница. Недостаток на калциум, магнезиум, витамини од групата Б или цинк исто така може да ве спречи да заспиете.
Исто така, ако не страдате од други состојби, проблеми со спиењето може да бидат предизвикани од храната што ја јадете на вечера.
Значи, ако сакате да имате мирен сон, внимавајте да не јадете храна пред спиење храна како што се: чоколадо, мрсна храна, црвено месо, храна богата со шеќер и јаглехидрати и зачини.
Во исто време, нутриционистите препорачуваат да јадете повеќе за време на појадок и постепено да ја намалувате количината храна што јадете на ручек и вечера. Вечерниот оброк мора да биде оддалечен најмалку два часа од спиењето и во никој случај подоцна од 22.00 часот.