Стратегија за слабеење која бара 15 минути дневно Лекари и аптеки
Едно истражување откри стратегија за слабеење за која се потребни 15 минути на ден. Точното следење на она што го јадеме и пиеме во текот на еден ден навистина може да ни помогне да ја отстраниме вишокот тежина. Од друга страна, иако методот е ефикасен, многу луѓе не сакаат да го „искористат“. Работите може да бидат пред промена.
Една нова студија сугерира дека следењето на диетата, како што споменавме погоре, не е нужно толку комплицирано како што изгледа. Според оваа студија, по 6 месеци следење на диетата како дел од програма со прекумерна тежина, учесниците кои изгубиле тежина поминале помалку од 15 минути на ден во снимањето на внесот на храна. Студијата и неговите резултати беа објавени во списанието „Дебелина“ на 25 февруари 2019 година. Ова е прва студија од ваков вид со која точно може да се измери времето потребно за следење на исхраната.
Водечкиот автор на студијата, Jeanан Харви, рече дека луѓето генерално не сакаат такви стратегии и сметаат дека се непријатни затоа што сметаат дека им треба многу време на ден. Харви рече дека напротив, не треба воопшто да трошите премногу време за да ја следите вашата исхрана.
Експертите веруваат дека резултатите од оваа студија имаат можност да мотивираат повеќе луѓе да го следат дневниот внес на храна. Овој метод е ефикасен и воопшто не е толку тежок како што може да изгледа на почетокот.
Спроведување на студијата
Студијата разгледала информации и податоци од 142 лица кои биле со прекумерна тежина или дебели и биле дел од програма преку Интернет со прекумерна тежина. Оваа програма преку Интернет вклучува неделни состаноци во текот на 24 недели за да разговарате за стратегиите за елиминирање на вишокот тежина, поставување разни цели и само-мониторинг. Овие сесии на Интернет поттикнаа вежбање и нискокалорична диета.
Учесниците го снимаа својот дневен внес на калории на веб-страница и оваа онлајн платформа го следеше и нивното време со внесување на податоци.
резултати
Во текот на првиот месец, учесниците поминаа околу 23,2 минути на ден, а на крајот на студијата поминаа само околу 14,6 минути на ден.
Интересно беше да се напомене дека оние учесници кои изгубиле најмногу тежина не потрошиле толку време за внесување на овие податоци како оние кои изгубиле најмалку тежина.
Луѓето кои изгубиле околу 10% од почетната тежина ја следеле својата диета околу 20 дена месечно, а оние кои изгубиле помалку од 10% од својата тежина минале само 11 дена месечно следејќи ја својата исхрана и внесувајќи податоци задолжително преку Интернет.
Затоа, еден од заклучоците на студијата беше дека само-мониторингот прави значителна разлика во стратегијата за елиминирање на вишокот килограми.