Стратегии за намалување на стомакот дури и додека јадете диета и губење на тежината, Лизгач на почетната страница, Здравје
Не само храна за гоење, туку и начин на исхрана. Експертите тврдат дека постојат неколку начини кои ни помагаат да се ослободиме од стомакот, токму за време на оброкот.
Јадете јајца за појадок
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Студија на професорот Ј.С. Вандер Вол покажува дека јадењето јајца за појадок ни помага да изгубиме 65% од нашата тежина, во споредба со другите намирници што обично ги јадеме. Објаснување? Јајцата се полни и, откако јадете една или две, веќе не чувствувате потреба да јадете.
Пијте вода за да го активирате метаболизмот
Според студијата на Boschmann M, под наслов Потрошувачка на вода предизвикува термогенеза преку чувствителни механизми, објавена во Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism во 2013 година. На графиконот презентиран во трудот, лекарот покажал дека 500 ml вода може да го подобри метаболизмот на 24-30% во рок од еден час или еден час и 50 минути. Други експерти покажаа дека два литра вода на ден помага во согорување на 96 калории.
Не брзајте кога јадете
Д-р Андраде АМ објави истражување кое покажува дека луѓето кои јадат побавно не добиваат на тежина. Така, начинот на исхрана може да влијае на бројот на потрошени калории или „добивање“. Истражувачот покажа дека луѓето кои јаделе побавно за време на оброкот, јаделе 67 калории помалку.
Консумирајте кофеин за метаболизам
Кофеинот, главната компонента на кафето помага во подобрување на метаболизмот и согорување на маснотиите. Според студијата на професорот С.Г.Дулоо, 600 мг кофеин, еквивалентно на 6 нормални шолји кафе на ден може да согори повеќе од 150 калории на ден.
Престанете да консумирате премногу јаглехидрати
Постојат студии кои покажуваат дека диетите со ниски хидрати се поефикасни. И тоа затоа што тие имаат тенденција да го намалуваат апетитот и повеќе нема да чувствувате потреба да јадете. Така, не само што јадете храна што дебелее, туку и повеќе не размислувате за храна.
Додатоци на база на глукоманан
Повеќето диетални апчиња не само што немаат ефект, туку се штетни и по здравјето. Сепак, постојат некои научно докажани додатоци кои би дале некои резултати. Едно од нив се базира на влакно наречено Глукоманан. Ова влакно апсорбира вода и останува во вашиот стомак доволно долго за повеќе да не чувствувате глад. Не прави чуда самостојно, но може да биде сигурен сојузник во вашата диета за слабеење.
Консумирајте протеини
Протеините го намалуваат апетитот и ве спречуваат опсесивно да размислувате за храна, како што е случај со луѓе кои биле на диети подолго време или кои биле на редовна диета. Луѓето кои јадат протеини го намалуваат апетитот до 60 проценти, во споредба со луѓето кои не јадат протеини.
Последен пат изменето 3 септември 2015 година, во 18:43 часот