Корисно при ендометриоза! 10 намирници кои ја инхибираат ароматазата
Веројатно се прашувате што значи ароматаза и зошто ја поврзуваме со ендометриоза? Па, ароматазата е ензим вклучен во производството на естроген: тој го претвора тестостеронот во естрадиол. ароматаза е присутна во области каде се произведува естроген: надбубрежни жлезди, јајници, плацента, тестиси, масно ткиво и мозок. Покрај овие индикации во исхраната, постојат терапии насочени кон инхибиција на ароматазата, со што се намалуваат нивоата на естроген.
Со други зборови, треба да знаеме што да вклучиме во нашата исхрана за да ја намалиме ароматазата, па естрогенот.
Запомнете, сепак, дека секој случај е различен. Користете ја следната храна постепено и видете како вашето тело реагира откако ќе ги изеде. Само тогаш можете да направите „прилагодена“ листа.
Цветот на страста
Не храна, туку растение што можете да го користите како чај или тинктура, содржи цветот на страста Хризин, флавоноид кој според лабораториските тестови успешно ја инхибира ароматазата. Проблемот е што „во реалниот живот“ не е многу ефикасен, освен ако не го комбинирате со црн пипер, грејпфрут или и двете.
Сепак, вреди да се спомене тоа Цветот на страста помага да се балансираат надбубрежните жлезди, олеснувајќи ја несоницата, на пример, што е корисно во овој контекст на хормоналната нерамнотежа.
Печурка од бела печурка
Печурките Agaricus Bisporus или шампињони, како што ги нарекуваме, се чини дека се многу ефикасни во инхибицијата на ароматазата.
Кинеска студија откри дека „печурките со бело копче“ во комбинација со зелен чај ја инхибираат ароматазата, а друга студија открила дека производството на естроген е нешто намалено од дневниот екстракт од бели печурки.
Изберете квалитетни печурки и не заборавајте дека овој вид печурки содржи и низа важни витамини, вклучувајќи витамини Д и оние од Б комплексот.
Маслиново масло
Маслиновото масло содржи супстанца наречена олеуропеин, клучен фактор во студиите за инхибитори на ароматаза. Покрај тоа, маслиновото масло е исто така совршено за кардиоваскуларното здравје, уште една причина да го вклучите на вашата листа. Олеуропеин се наоѓа и во маслинови лисја, ова е ако најдете додаток и со ова соединение.
Растителен зеленчук
Брокула, карфиол, кеale, зелена салата, бриселско зелје - сите се совршени за да ја инхибираат ароматазата. Оваа група на зеленчук содржи соединение наречено Дииндолилметан (ДИМ) добро познат по неговите ефекти во намалувањето на естрогенот. Всушност, постојат додатоци со оваа супстанца, но би било многу поедноставно и побезбедно да бидете сигурни дека имате барем еден зеленчук во оваа група во вашата исхрана секој ден.
Кромидот е многу богат со кверцетин, супстанција за која се покажа дека има ефект на намалување на ароматазата во дојката и простатата. Покрај тоа, кверцетинот го намалува воспалението, заморот и е хепатопротективен.
Кромид, зелка и лук се само некои од храната богата со кверцетин.
Магдонос (но и целер, артишок, босилек и камилица)
Целата храна наведена погоре има богата содржина на апигенин, корисен нов флавоноид: ја инхибира ароматазата, а исто така има и други спектакуларни својства. Студиите покажаа дека апигенинот го намалува оксидативното оштетување, ја инхибира пролиферацијата на малигните клетки и е силно антиинфламаторно.
Затоа, вклучете го во вашата исхрана магдонос, целер, артишок, босилек и камилица.
Црвеното вино содржи толку многу ресвератрол, како и наригенин, две супстанции за кои се знае дека ја инхибираат ароматазата. Проблемот е што некои пациенти со ендометриоза често зборуваат за егзацербација на симптомите после пиење црвено вино.
Она што можете да го направите е да тестирате на вашата кожа, да се одлучите само за квалитетно вино или да изберете алтернатива, имено други извори на храна богата со наргенин: сок од цитрус, особено портокали, суво оригано, лешници и ф'стаци.
Храна богата со витамин Д.
Витаминот Д исто така може да ја инхибира ароматазата, поради што би било добро редовно да јадете храна што го содржи овој витамин. Лосос, скуша, сардини, жолчка од јајце, ореви, јаболка се богати извори на витамин Д.
Се разбира, ако го тестирате нивото на витамин Д и е ниско, можете да се одлучите и за додаток во исхраната, препорачан од докторот специјалист.
Корен од коприва
Растение кое исто така ја инхибира ароматазата, можеби не е толку силно како другите, но некои ефекти сè уште постојат. Затоа, кога ќе го направите вашиот „план за чај“, не заборавајте да вклучувате коприва најмалку двапати неделно.
Друга контроверзна состојка: толерирана од некои луѓе, обвинувана од други за влошување на симптомите. Она што е сигурно е дека куркумата е вклучена во неколку студии за ароматаза и ендометриоза, а нејзините поволни ефекти не се занемарливи.
Сè што треба да направите е да користите извор на квалитетна куркума, да започнете постепено да ја консумирате и, особено, да го слушате вашето тело.