Стратегија 1-3 Борба против празничните масти - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Имаме совети за тоа како да ги избегнете 10-те најголеми грешки во празникот и да се вратите дома не само сончани, туку и тенки!
1 Сладоледот на плажа
Случаи: Ако топлината е голема, потребата за ладење се зголемува. Што може да биде поочигледно од кул уживањето на стап? Брзо имате калориска бомба во вашата рака - и сè побрзо на колковите. Бидејќи сладоледот не само што содржи многу шеќер, туку и добар дел од маснотии. Во просек, тоа е 8 проценти, па дури и 15 проценти за особено кремастите варијанти.
Вашата стратегија: Користете овошни алтернативи! Добро разладената диња е вистинско освежување и содржи само околу 40 калории на 100 гр. Поголемиот дел од времето, овошјето на југ е многу послатко отколку овде: Нема ништо повеќе вкусно од свежите праски, кои во Грција се со големина на портокал. Ако мора да биде сладолед, тогаш овошен шербет, ве молам! Ова содржи малку или воопшто нема маснотии. Ако процентот на овошје е голем (до 50 проценти), во него има и многу витамини.
2 Индолентност на каучот
Случаи: Лежејќи удобно покрај базен или море и само убаво да си поминуваме - го чекаме цела зима и вежбаме дома на балкон или во градина веднаш штом ќе излезе сонцето. Сега со 30 степени во сенка имате добри причини за удобност. Кој би сакал да се движи на овие температури?!?
Вашата стратегија: Не мора да е џогирање - издржливоста поминува низ песок, исто така, ве прави да се вклопите во прошетка со темпо! Одење на нозете во морската вода помага да се спречи прегревање. Или испробајте нов спорт во вода! Едриличарството троши помеѓу 180 и 270 kcal на час, дури и повеќе да се забавува, да се разбуди, да сурфа и да скија на вода. Исто така добро: спорт навечер, исто како и локалното население во летувалиштето.
3 Постојан стрес на храна
Случаи: Појадок од 8 до 10.30 часот, закуски од 11 до 12.30 часот, ручек од 13 до 3.30 часот и вклучена торта. Потоа секако вечера од 18 часот. А ти во чекор со гуска до вклучена и назад. Инаку, доцниот појадок ќе го измести ручекот. Едниот е реедуциран овде! Точно половина час пред вечера, вие чекате да седите покрај прозорецот. Значи всушност непрекинато! Екскурзиите се практично невозможни. Да го поминете целиот ден на плажа? Незамисливо!
Вашата стратегија: Ослободете се од диктатот вклучена! Најдоброто во однос на вашата фигура: Не резервирате дури и инклузивно, само појадок или полупансион. Потоа можете да одите на одмор во мир и да ја истражувате околината - наместо да ве дебелеат деноноќно.