Страв од акумулирање на маснотии се зголемува по долга диета
Дебелеење по долга диета/страв од ставање маснотии
на Он Ј. »24 март 2010 година 13:20 часот
Имам мало барање.
Јадам околу ниско хидрати веќе 1,5 година.
За мене беше важно да имам дефинирано тело цело време.
Па, по фазата на ниски јаглени хидрати, открив дека мускулите во целокупната слика страдаа како резултат.
Како што добивам тежина, јасно ми е дека сега полека би ги зголемил KH-овите повторно и ќе останам на пеглата.
Мојот проблем, сепак, е што јас реагирам екстремно на KH, т.е. дефиницијата за мојот стомак веднаш се зголемува.
За да го избегнам ова, барам предлози од вас!
Како се дебелеете без да ставате маснотии?
Дали е тоа можно (без ткаенина)?!
1,88
80 кг
КФА: ниско (верувај само на моето огледало)
ТП: 3х фитнес + 3х боречки вештини
Се радувам на вашите повратни информации!
Одг: Дебелеење по долга диета/страв од ставање маснотии
на мухкух123 »24 март 2010 година 14:17 часот
Не, затоа што е невозможно да се знае/дознае точниот број на потрошени kcal или бројот на kcal потребни.
Затоа, секогаш (колку што е можно помал) тампон (= вишок) за да се гарантира насобирање, што е поврзано со мало (ако го направите правилно, сепак, доста болно) таложење маснотии.
Како и да е, можете да му се спротивставите на ова со паметни кардио единици и велосипедизам на калциум/хидрати.
Во врска со вашиот проблем: Не ставајте се под притисок на време, ако навистина реагирате толку екстремно, но сепак сакате да се изградите, правилно е да ги зголемите јаглехидратите (особено во ваша ситуација, каде што сте ЛК), но (многу) полека и особено во мали количини, редовни чекори.
Тогаш сè уште имате доволно време да реагирате и особено да препознаете како реагира вашето тело.
ПС: Зголемете ги какалите, исто така, полека и контролирајте го преку јаглехидрати (повеќе/помалку).