Страв од пандемија и вишок килограми - Бузојанско здравје

Нутриционистите предупредуваат дека не само недостаток на движење специфично за самоизолација дома може да има негативни ефекти врз фигурата, туку и чувство на страв што многумина го доживуваат во овој период.

Покрај самоизолацијата препорачана, па дури и наметната од властите, луѓето мора да се обидат да останат смирени во овој период и да го задржат својот оптимизам. Стравот, па дури и паниката се подеднакво штетни, и психички и физички, според предупредувањето издадено од шпанскиот нутриционист Клотилде Васкез.

Таа рече дека изолацијата дома значи уште помалку движење, па затоа е многу можно крајот на пандемијата да фати многумина од нас со неколку килограми вишок. Ова може да се должи не само на недостаток на движење, туку и на вознемиреност и страв, па затоа е многу важно да се обидете да останете што е можно смирени во овој период.

"Никој не треба да биде изненаден ако се чувствуваме гладни почесто затоа што стравот предизвикува складирање на маснотии. Емоционалниот стрес, состојбата на грижа генерирана од стравот од коронавирус, мобилизира комплекс на хормони и невротрансмитери кои не тераат да депонираме маснотии за да акумулираме енергија. Така, ние ја намалуваме физичката активност и почесто го напаѓаме фрижидерот, така што изолацијата бара дополнителна жртва - помалку храна“изјави Клотилде Васкез.

Таа објасни дека нема ништо необично како страв и вознемиреност да го нагласи чувството на глад, да биде механизам кој работи уште од зората на човечката цивилизација, што го одредува телото да се подготвува за тешки времиња, кога може да има корист од помалку храна. Овој механизам е активиран и во тековниот период, кога луѓето се принудени да се повлечат од својата дневна рутина и да усвојат начин на живот со кој не се навикнати. „Сите живееме во ситуација што нè тера да јадеме повеќе и да бираме производи со повисока калорична содржина, како што се чоколадо, пити, сирења. Треба да се избориме со оваа потреба со консумирање храна што предизвикува ситост и содржи помалку калории, како овошје и зеленчук, кои се богати со витамини, минерали и вода.“, Рече нутриционистот.

Таа истакна дека советите треба да ги следат особено луѓето со дијабетес, хипертензија и дебелина, кои треба да бидат многу внимателни во однос на исхраната и да не се откажуваат од физичка активност, дури и ако останат дома. Ако не трошиме толку многу енергија, не треба да трошиме исти калории како вообичаен работен ден, така што порциите треба да се намалат. Возрасно лице кое едвај се движи треба да внесува помеѓу 1.300-1.700 калории на ден, во зависност од неговата возраст, во споредба со 2.000 калории во нормален работен ден.,

---