Стравот од нутриционист е како страв од стоматолог)); што избираме; диета или начин на живот; Исхрана и
Откако започнав да работам на ова поле, забележав дека стравот од нутриционист е како страв од стоматолог… иако не предизвикуваме болка: p .
Стравот од нутриционист, ако можам да го наречам така, доаѓа главно од стравот да не ја смениме нашата исхрана, да се откажеме од храната што ја јадеме со задоволство, да јадеме во определени часови или да воведуваме овошје и зеленчук во нашата исхрана .или каде на друго место велите дека нутриционистката исто така ве праќа да направите некоја физичка активност. Нутриционистот не предизвикува физичка болка… туку ментална:)) .
Проблемот е што ништо од ова што го напишав погоре не е валидно, така што ќе ги „уништам“ овие митови. Одењето кај нутриционист е нова практика, нутриционистите се нови „на пазарот“, а главната цел на оние кои се обраќаат до нутриционистот е да ослабат или да се здебелат. Малкумина велат дека сакаат да го променат својот животен стил… сакаат диета diet диета како чудотворен лек што ги решава нашите проблеми.
Строга диета, ограничена во однос на калориите, со многу ограничувања и фиксен распоред .... не е идеална. Каде на друго место имаме задоволство да јадеме храна што ја сакаме? Задоволство од уживање во оброк, јадење нешто квалитетно, учество на оброк со нашите најблиски (да не речам…. ”„ Не можам да го јадам ова.Јас сум на диета ”and. И да седам и да плункам плунка во веднаш до оние до вас кои уживаат во вкусна храна).
Ја одржувате диетата за пократок или подолг период, задоволни сте од резултатите што се појавуваат ... но што се случува откако ќе се откажете откако ќе продолжите со старите навики на јадење, откако ќе продолжите со хаотичните и калорични оброци .јаснете го целиот напор претходно ќе бидат уништени. Па зошто да не ја претвориме оваа „диета“ во начин на живот, отстранувајќи ги ограничувањата и уживајќи во сè што уживаме?.
Знам дека звучи клише кога велам здрав начин на живот… тоа го слушаме секој ден… но сепак, ние нутриционистите се залагаме за здрав начин на живот од повеќе причини:
- ги елиминираме ограничувањата на храната - јадеме од што било, но во мали количини (отколку да не јадеме чоколадо, подобро да јадеме 2 четвртини: стр)
- почитуваме одреден број оброци секој ден, така што нашето тело може да се навикне да не бара храна во несоодветни часови… или да се вратиме дома после работа и да го земеме фрижидерот во раце бидејќи не сме јаделе ништо цел ден
- учиме да избереме храна со добар квалитет од безбедни извори во кои уживаме,
- исто така, ќе јадеме повеќе „грешна“ храна, дури и ако ретко се консумира (толку мала награда)
- ние се обидуваме да ги елиминираме од наши навики храната и пијалоците богати со калории, оние скриени извори на шеќер (0 шеќер…. глупости 0 .0 шеќер и тони сируп од гликозен фруктоза)
- учиме да ги замениме закуските како што се геврек, чоколадо, бисквити со овошје, зеленчук или мрсно овошје
- ние се обидуваме да станеме поактивни od.
Сите овие промени мора да се чуваат во текот на животот .... тоа не е промена што доаѓа одеднаш. Сите овие навики треба да ги заменат старите, и тука мислам на прилагодување на работи како што се: намалување на делови на масата, замена на калорични закуски и борба со седентарен начин на живот. живот, а не да држи диета.
Здравиот начин на живот трае цел живот, а придобивките се големи и се рефлектираат на нашето здравје .... Диетата трае еден месец, два, три и има ефекти сè додека не се вратиме на истите болни навики што ги уништуваат нашите животи.