10 кила за 3 недели со успех - форум
Дискутирајте за 10 килограми за 3 недели со успех во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; затоа, сакам само да пријавам овде, спротивно на многу теми, како тоа може да работи: не сум се занимавал со никаков спорт веќе една година и јадев премногу! тогаш имам
10 кила за 3 недели со успех
затоа, сакам само да пријавам овде, спротивно на многу теми, како може да работи:
не сум се занимавал со спорт веќе една година и јадеше премногу!
тогаш решив добро пред 2 месеци дека нема да трае вака!
да дојдам до мојата идеална тежина од 85 кг (сум 1,89/висок/маж)
Ја користев следнава стратегија:
1-2 парчиња леб со кварк со малку маснотии и билки наутро
тогаш прво џогирај
ручек дел од риба/месо и зеленчук
потоа на работа (канцеларија)
Секогаш убава салата навечер, може да ја менувате, на пример со манго и малку пилешко е многу вкусна
а потоа еден час во фитнес студио за мускулите да не ослабат
Мислам дека 3 пати дури и јадев потенок и на 2 вечери пиеја алкохол
Освен 2 дена одмор, сепак, постојано вежбајте секој ден до исцрпеност - спиеше доволно, пиеше многу, а сега неколку јаглени хидрати, но навистина само најпотребни за да не се распаѓам