Мит Не јадете ништо навечер за да изгубите тежина Студија за фитнес и здравје Strandfit Fitness во Кухлунгсборн
Митот за гладување навечер
Распространетиот мит вели дека не треба да јадете ништо навечер, после 18 часот. Ова би требало да заштеди калории и да го зајакне согорувањето на мастите преку ноќ.
Не јадете ништо после 18 часот.?
Митот препорачува да не се јаде после 18 часот. Сепак, овој пат спецификација е избрана за апсолутен модел граѓанин и не е многу индивидуална и затоа не е издржлива. Има повеќе смисла да го прилагодите целиот хранлив ритам на вашиот ритам на живот. Работниците во смени, доцните станици и спортистите треба да реагираат на посебните околности на нивниот дневен ритам.
Дали треба да останам гладен навечер за да ослабам?
НЕ! Генерално не е добра идеја да останете гладни на долг рок навечер! Поради долгата фаза без внес на храна, телото влегува во еден вид итен случај и сигнализира: Итен случај! Не согорувајте маснотии! Заштедете сè!
Но, што треба да јадам навечер?
Добар пристап што треба да го земете од митот е да престанете да консумирате големи количини на јаглени хидрати 5 часа пред спиење. Овој пристап се докажа во пракса, работи долгорочно и обично е лесен за одржување. Грубо може да кажете: само оставете ги страничните садови навечер, но не оставајте гладни.
Која храна тогаш треба да ја јадам?
Риба, месо, јајца, млечни производи, морска храна (посно) и планини од зеленчук.
Препорачливо е повторно да се внесе соодветна количина протеини навечер. Ноќе, телото се регенерира, а спортистите и напорните работници особено имаат корист од ова. Но и нормално! Овој протеин може да се добие од горенаведените варијанти или да се надополни со протеински додатоци.
Покрај тоа, добра идеја е да јадете зеленчук во големи количини. Од една страна, овие ве исполнуваат без да обезбедат големи количини јаглени хидрати, од друга страна, тие обезбедуваат важни витамини.
Среќно со овие совети за вашата исхрана. Добијте фит за плажа!
Кликнете ТУКА за целосни планови за обука и совети за исхрана.
Дали имате какви било прашања? Влезете во коментарите со тоа! Или пишете ни е-пошта, јавете се или објавете нешто на нашата страница на Фејсбук.
Доколку ви требаат подетални информации, можете да дознаете повеќе за онлајн личниот тренинг ОВДЕ!
Дали ви се допадна статијата? Со нетрпение очекуваме оценка од вас.