Стремеж кон совршенство како пречка за слабеење
Многумина сакаат да ослабат. Но, не само малку, туку веднаш до совршената фигура од соништата. Треба да биде совршена диета, совршеното тело е целта. И, се разбира дека сакате совршено да се придржувате до сите прописи, совршено следете ја секоја ситница. Совршена диета, совршено градење на мускулите, сè од сега треба да биде совршено. Значи, ако е така, тогаш исто така правилно. Нема половина работи. Она што во основа звучи добро, е во пракса една од најважните причини зошто толку многу обиди за слабеење не успеваат.
Затоа што никој не е совршен. Ништо од она што го прават луѓето не е совршено. И тоа воопшто не е важно, животот и понатаму продолжува. Сè уште можете да ги постигнете своите цели, да ги извршувате своите задачи и да се забавувате исто така. Секој што се обидува да биде совршен во сè, наидува на фундаментални тешкотии со најмало отстапување од планот. Не би сакале да одолеете на мало парче чоколадо? Совршенството веќе го нема, и се појавува мислата што уништува сè: Сега ни тоа не е важно.
Ни сега не е важно
Не е парчето чоколадо што го прави слабеењето невозможно, тоа е таа мисла. Со што стоите на свој начин. Бидејќи токму оваа мисла води до фактот дека сега го јадете целото чоколадо. Затоа што не е важно. Со сите последици што ги носи, со грижа на совест, самоомраза, фрустрација и убедување дека сте неуспех.
Многумина, исто така, се обидуваат да се казнат себеси за „лошо дело“. Изедено чоколадо? Па утре нема да има ништо! Ова често доведува до маѓепсани кругови, сè станува полошо и полошо, нема излез.
Секој на кого ќе му се случи вакво нешто е само човек. Луѓето не се создадени да бидат совршени, туку повеќе некако да земат сè под еден покрив. Секој ден луѓето се соочуваат со мноштво барања што сите некако треба да ги исполнат. Таму не е само губење на тежината, туку има и работа, семејство, домаќинство, пријатели, слободно време и многу повеќе. Компромисите го обликуваат секојдневниот живот, а не совршенството.
Потребна е голема самодоверба за да признаете дека всушност не можете да бидете совршени во која било област. И тогаш само за да бидете задоволни да правите сè најдобро, како што оди, и колку што можете. Исто така слабеење. Оние кои ќе успеат да се обидат повторно и повторно, а сепак да живеат со своја несоодветност, на крајот ќе бидат успешни. Исто така, но не само при слабеење. Можете да научите да бидете самоуверени!
Совршен план за слабеење и реалност
Идеалниот, совршен план за слабеење, секако вклучува оброци што сами ги готвите, редовно вежбање и секојдневно вежбање. Иако неколку работи, како слатки или пребарување ручек, никогаш не ги прават. Оние кои совршено се држат до совршениот план, секако совршено ќе ослабат. Или можеби не.
Бидејќи телото не се држи до совршенство. Некогаш ја намалува својата тежина, понекогаш големината, некогаш ништо такво не се случува, планот не е навистина препознатлив. Има апсења на килограми, слабеете точно кога само сте јаделе премногу, вагите покажуваат повеќе иако сè сте направиле правилно. Секој што овде очекува совршенство може да очај. Најмногу од сè, сите овие работи ќе се случат дури и ако приближно се држите до планот за слабеење, ако се откажете од стресот на совршенство.
Покрај тоа, дури и ако совршено изгубите тежина, веројатно не би завршиле со совршено тело. Но сепак свое како што е. Со сите знаци дека животот и можеби и прекумерната тежина му оставиле на него. Тоа е реалноста. Кој ќе успее да ги гледа не како горчлив, туку како правилен и добар, победи. Lifeивотот не е само надворешната страна на телото, животот е многу повеќе. Благосостојбата веќе може да се подобри, дури може да стане и совршена, ако јадете само здрава и избалансирана храна, вежбате и се одржувате во форма. Грижа за работите што ве интересираат, што се навистина важни. Без оглед на тоа како да изгледа вашето тело, без разлика колку (сè уште) имате тежина.
Совршеното, беспрекорно тело не може да се постигне само со губење на тежината. Тоа е работа со полно работно време. Па дури и со целодневни напори, само неколку можат да го достигнат. Кои било проблематични области секогаш остануваат. Подобро од стремежот кон совршенство е да го прифатите сопственото тело како што е и да се стремите кон неговата благосостојба.
Неуспеси и сигурни реалисти
Тоа е прашање на перспектива. Секој што се одрекува од совршенството и прави сè само приближно правилно, како и што може, не е неуспех, туку е суверен. Затоа што реагира разумно на барањата на животот, на неможноста да се направи сè, па дури и некое совршено.
Значи, совршениот план да престанете да јадете чоколадо воопшто е осуден на неуспех. Реалниот план да јадете што е можно помалку чоколадо, но потоа навистина да уживате со сите сетила наместо да го полнете со грижа на совест, на крајот води кон целта. Уште подобро е. Со реалниот план, не само што е целта во фокусот, туку и начинот на кој е пожелен и пријатен. Ова е важно.
Бидејќи целта е можеби далеку, ќе треба долго време да се постигне истата. Оние кои се стремат кон совршенство честопати ќе се гледаат себеси како неуспех сè додека не е постигната крајната цел, која во многу случаи предвидува и нереално мала тежина. Ако се сметате себеси за неуспешен, нема да можете да соберете енергија и само-освојување што е потребно за да ја направите вистинската работа одново и одново, особено не за долго време. Значи, тоа е всушност перфекционизмот што доведува до неуспех.
Оние кои наместо секој мал чекор во вистинската насока го сметаат за успех, кои го поздравуваат секое изгубено килограм со вистинска радост, кои се горди на себе кога уживале само во мало парче чоколадо наместо да ја наполнат шипката во него, ќе ги претворат овие позитивни искуства во Бидете во можност да извлечете сила за да продолжите по патот што на крајот ќе доведе до успех.
Не е важно
Значи, заклучок е дека не е важно дали уживате во парче чоколадо или ќе напишете шипка во неа. Ниту едното и другото не е совршено, но можете и треба да правите мали грешки, но сепак треба да ги избегнувате големите. И дури и ако се случи големата грешка, ако таблата ја нема, сè во никој случај не е изгубено. Понекогаш можете, сè додека се обидувате да не дозволувате тоа да се случува почесто, сè додека се обидувате да развиете стратегии за тоа како да поминете со помалку. Ситуацијата во која не е важно, всушност не постои. Дури и ако понекогаш се чини така.
Да научиме од грешките
Совршенството не дозволува грешки. Секоја грешка значи неуспех. Да се каже збогум на совршенството значи дека можете веднаш да научите од своите грешки.
Значи, ако сте направиле грешка да ја завршите чоколадната лента, тогаш не сте успеале, но имате шанса да научите нешто, да се подобрите, да го прилагодите вашиот план за слабеење подобро на себе и на вашите сопствени услови за живот. Така, можете да се запрашате како настанало ова и да ги избегнете овие ситуации во иднина. Честопати тие се многу едноставни работи. Ако, на пример, некој не јадел доволно јаглехидрати во текот на денот, особено нема доволно јаглехидрати, тогаш тешко дека ќе биде можно да се спротивстави на искушението навечер. Учењето од ова значи да започнете редовно и доволно да јадете отсега натаму. Затоа што тогаш ќе можете со задоволство да јадете мало парче чоколадо, а потоа да застанете. Ако сè уште не работи, сè уште не сте ја пронашле вистинската причина, имате уште една шанса да научите нови работи.
Веднаш штом ќе се вклучите, штом ќе дозволите можност да научите, ќе можете да ги видите вашите грешки со сосема други очи. Секоја грешка значи можност да се подобриш, само треба да ја искористиш. Ако повеќе не се стремите кон совршенство, можете да го направите тоа одеднаш. Сега може да се направи чекор по чекор, повеќето од нив ќе водат во вистинската насока. И дури и ако тоа не се однесува на сите чекори, вие ќе научите сè повеќе и повеќе и повеќе целисходно се движите во вистинската насока.
Совршенство и трпеливост
Совршенството е нетрпеливо. Таа сака успех, веднаш. Нема место и можност за чекори наназад, за стагнација, за заобиколување. Слабеењето е потфат што бара трпеливост. Треба да направите многу работи во право подолг временски период пред да забележите траен успех. Реакциите на организмот во никој случај не се секогаш непосредни. Понекогаш тежината останува константна со недели, па дури и месеци, иако правите сè како што треба, иако всушност треба да ги видите резултатите. Таквата фаза може да се издржи многу подобро со суверен, реален поглед на нештата отколку со стремеж кон совршенство.
Понекогаш правите грешки што не можат веднаш да се вратат. На пример, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина ја започнуваат својата спортска кариера со премногу амбиции, што потоа доведува до повреди и болка, и на крајот до паузи за тренинг. Перфекционистот сега лесно мисли дека сè нема цел и затоа се откажува. Реалистот се фокусира на неговата исхрана, неговиот став кон храната, сè додека не се санираат повредите. Тој го користи времето за да научи како да тренира подобро и потоа започнува повторно, земајќи ги во предвид ново стекнатите знаења.
Секој што повеќе не се обидува да биде совршен, но секогаш се обидува да стори сé, вклучително и слабеење, што е можно подобро, стекнува суверенитет, самоопределување, самодоверба, благосостојба и можност за постојано учење. Не само што може постепено да го прилагоди својот план за слабеење подобро на самиот себе, туку може и без фрустрации и слично полесно, едноставно затоа што ќе има многу помалку фрустрации.
Одбивањето од совршенство е патот до целта, а не одрекувањето од храна и уживање.
Сосема во право, за да изгубите тежина ви треба и одмор и добар план на кој ќе се придржувате, дури и ако успесите можат да дојдат малку побавно од посакуваното
Супер ... Многу ми се допаѓа вашиот придонес ... Добар план за исхрана е многу важен. Пред сè, тој треба да биде здрав. Паузите се исто така многу важни. Подобро е да се губат телесната тежина полека отколку премногу брзо.
Многу се пишува за телесната тежина и слабеењето. Не станува збор за сензации, туку за она што е навистина извонредно. Дури и ако на некои им изгледа чудно, дисциплината не помага многу, креативноста многу.