Стрес, болка и депресија - како да се надмине Бела Праксис Пачкани

Депресија, болка и хроничен стрес - сите овие крадат години од вашиот живот и ве прават да изгледате, чувствувате и размислувате постари отколку што треба за вашата возраст. Повеќето од нас претрпеле или сретнале некој кој страда од депресија. Само по себе, депресијата е фактор на ризик за Алцхајмерова болест, срцеви заболувања, рак и дебелина. Кога се јавува со кардиоваскуларни заболувања, погодените имаат поголема веројатност да умрат порано од оние без депресија. Болката предизвикува срцето да добие абнормален ритам, што е една од причините зошто луѓето често чувствуваат физичка болка во градите кога ќе изгубат некој близок.

Хроничниот стрес е поврзан со поголемо производство на одредени хормони кои предизвикуваат метаболички промени. Овие предизвикуваат поголемо количество маснотии да се акумулира во абдоминалната област. Покрај тоа, помага да се намали тој дел од мозокот што помага во складирање на долгорочни спомени. Секогаш кога ќе се чувствувате како резултат на депресија, болка или хроничен стрес, таквиот период е итен случај за вашето здравје.

Овие негативни емоционални состојби имаат штетни ефекти врз организмот, поврзани со дебелина, рак, дијабетес, кардиоваскуларни болести и деменција. Нелекуваната, депресија, болка и хроничен стрес ја намалуваат можноста да се живее долг и здрав живот.

Кога поминуваат низ стресни периоди, кога имаат болка или се погодени од депресија, многу луѓе се во искушение да се лекуваат од алкохол, без да сфатат дека, всушност, тоа е депресивно. Алкохолот ги прави луѓето нечувствителни на позитивни, исцелувачки чувства, кои ги влева емпатијата и врските со другите, кои помагаат да се надмине менталната и физичката болка. Вишокот алкохол само ја одложува и мултиплицира болката.

Кажете НЕ на алкохолот и ДА на здрави начини на лекување:

Бидејќи болката ја стега вашата енергија, може да бидете во искушение да ги одбиете пријателите. Обидете се да кажувате ДА почесто, надминувајќи ја автоматската желба да се изолирате. Времето поминато со lovingубов и трпеливи луѓе има лековити својства за мозокот презаситен од болка. Покрај тоа, излетите му обезбедуваат многу потребни „паузи“ од постојаната тага и од прекумерната склоност да анализира што се случило;
Не ја потценувајте можноста да ја промените вашата исхрана на подобро и да додадете еднафизички активности на вашиот животен стил за да го смените вашето негативно расположение. Самиот факт дека се чувствувате подобро е самомотивирачки. Откако ќе почувствувате подобрување на расположението откако ќе се погрижите за умот и телото, ќе ве воодушеви оваа сензација;
Грижата за некого прави голем притисок врз негувателот. Запомнете „грижете се за оној што се грижи“ и научете ја уметноста на радикално самопочитување. Ако не се опоравите додека се грижите за другите, многу е можно да не бидете со нив долго време. Оставете ги другите да се фатат за работа и да паузираат. Прочитајте нешто што ве инспирира, гледајте комедија или дремнете, без никаква вина. Грижете се за вашето ментално здравје.

Понатаму:

Секогаш кога ќе се чувствувате тажни, лути, нервозни или не можете да се контролирате, запишете ги негативните мисли, запрашајте се дали се вистински и започнете да ги предизвикувате. Не мора да верувате во секоја мисла што ви поминува низ умот. Оваа вежба може да ви помогне брзо да ги претворите вашите негативни погледи во позитивни и практично ќе станат автоматизам.
Хидрирајте се. Водата е од витално значење за функционирањето на мозокот и исто така ќе го одржи вашиот лимфен систем активен за отстранување на токсините од клетките на имунолошкиот систем и намалување на инфекциите што можат да се појават под влијание на стресот.

Научете да бидете нежни и трпеливи кон себеси: ова ќе ви помогне подобро да се справите со сите други избори и прилагодувања што ќе треба да ги направите за време на тешко време.