Стрес и работа
Американците минуваат долги часови на работа. Во последниве децении, мобилни телефони, теле-работа, е-пошта и факс продираа надвор од wallидот помеѓу работата и слободното време. Честите закани за отпуштања и миграцијата на индустриите на пазарите каде што работната сила е поевтина ги поттикнуваат грижите на вработените. Постарите работнички позиции можат да бидат загрозени од помлади аспиранти кои се добро упатени во новите технологии или едноставно се поевтини за некоја корпорација. Општо неизвесна економија и зголемувањето на цените на храната и бензинот исто така ја зголемуваат вознемиреноста.
Со оглед на оваа слика, дали се зголемува стресот во работата? Тешко е да се биде сигурен. Некои истражувачи посочија дека алатките за мерење на стресот на работа може да бидат премногу тесни за да опфатат луѓе со широк спектар на занимања и не се секогаш применливи за тековните работни практики. Покрај тоа, корисни промени, како што се елиминирање на валкани, здодевни активности и зголемување на можностите достапни во нови области, генерално добиваат малку внимание. Истото се случува со позитивните психолошки ефекти на активноста.
Па можеби и подобро прашање е како влијае вашата услуга врз вас? Дали ве привлекува и енергизира или ве исцрпува? Дали е задоволително за вас? Дали ја имате потребната поддршка за да ја завршите својата работа? Колку имате контрола над вашиот бизнис? Студија на скоро 21.300 лиценцирани медицински сестри покажа дека оние кои изјавиле дека имаат минимална контрола над нивната работа, имаат мала социјална поддршка на работа и имаат голема побарувачка на работа, имаат поголема веројатност да имаат лошо здравје тогаш кога започна собирањето на податоците. Тие исто така претрпеа поголеми функционални падови во следните четири години. Во оваа студија, објавена во BMJ, контролата над активноста зависи од способноста на вработениот да стекне и примени нови вештини на работното место и да има овластување да донесува одлуки. Womenените кои имаа најголема контрола над активноста и најмалку барања останаа најздрави.
Друга студија, во која учествувале 10.000 мажи и жени во Лондон, го поврза стресот на активност со срцеви заболувања. Истражувачите откриле дека хроничниот стрес на работа е поврзан со коронарна артериска болест, особено кај луѓе на возраст под 50 години.
Без оглед како ја сметате вашата активност, можете да најдете начини да ја смирите реакцијата на стрес кога и да ја активира активноста. Започнете со обид за „Совети за намалување на стресот поврзан со работата“, десно.
Неработувањето може да биде стресно како и работата. Одговорете на најчесто поставуваното прашање „Што правиш?“ може да биде вознемирувачко за луѓето кои не се вработени или пензионирани. Дури и оние кои работат од дома можат да бидат вознемирени за тоа. Премногу често, работните места што ги имаат луѓето ги дефинираат своите места во општеството. Етикетите како „домаќинка“, „пензионерка“ и „отпуштена“ ги оживуваат стереотипите. Потоа, тука се финансиските притисоци да не се работи или да се работи на неплатена работа.
Можете да им се спротивставите на овие стресови на многу начини. Решавањето на когнитивните нарушувања и претерувања може да ви помогне да управувате со реални и нереални стравови. Вежбање техники за релаксација и грижа за себе ќе го намалат нивото на стрес. Веб-страниците и книжарниците се полни со совети за кариера, од идентификување на активност што ви се допаѓа, како да се справите со интервју за работа. Исто така, бидете свесни дека постои живот надвор од работата каде што има задоволство и можност.