Стресот дебелее или не Откријте зошто дебелеете кога сте под стрес!
Покрај тоа, стресот го зголемува нивото на триглицериди, доведува до намалена чувствителност на инсулин и влијае на нивото на тестостерон и хормонот за раст (Бургас) во телото. Кога сте под стрес, маснотиите имаат тенденција да се акумулираат во абдоминалната област и може да добиете десетици килограми за кратко време, дури и ако имате балансирана исхрана.
Да видиме зошто стресот дебелее и како можеме да ги намалиме овие несакани ефекти:
Стрес, дебелина и дијабетес
Нема сомнение за врската помеѓу стресот и дебелината. Студиите потврдуваат дека луѓето со животен стил имаат зголемен ризик од дијабетес и согоруваат калории потрошени со побавно темпо. Стресот го зголемува нивото на шеќер во крвта и негативно влијае на чувствителноста на инсулин, зголемувајќи го ризикот од дијабетес. Покрај тоа, тоа доведува до нарушувања на тироидната жлезда и хормоните во телото.
Зошто го дебелее стресот?
Дури и ако јадете правилно и имате активен животен стил, стресот може да спречи губење на тежината или, уште полошо, може да предизвика зголемување на телесната тежина. Кога минувате низ тешко време дома или на работа, нивото на кортизол во телото е повисоко од нормалното. Кортизолот е познат и како хормон на стресот. Кога се лачи прекумерно, тоа предизвикува реакција на „борба или бегство“ во организмот. Адреналинот исто така придонесува за овој процес, чие ниво се зголемува во стресни ситуации.
Што се случува кога нивото на кортизол се зголемува?
- Реакцијата „борба или бегство“ е активирана
- Телото влегува во одбранбена состојба
- Крвта оди до екстремитетите
- Нивото на стрес се зголемува
- Во случај на акутен стрес, чувството на глад се намалува
- Во случај на хроничен стрес, апетитот се зголемува
- Нивото на шеќер во крвта се зголемува
- Започнува желбата за слатки
- Способноста на телото да согорува маснотии се намалува
- Се појавуваат хормонални нарушувања
- Ја намалува чувствителноста на инсулин
- Телото има тенденција да акумулира висцерална маснотија
- Ја зголемува стапката на складирање на маснотии
- Го зголемува нивото на масни киселини и триглицериди
Било која од овие последици е доволна за да предизвика дебелина и/или дијабетес. Тогаш сте будни (стрес), мускулите имаат зголемена потреба за енергија, поради што копнеете по шеќер и јадете храна богата со јаглени хидрати.
Во исто време, телото има тенденција да складира маснотии околу внатрешните органи во стомакот (висцерална маст), па оттаму и масното ткиво акумулирано околу половината. Истражувачите откриле дека масните клетки имаат посебни рецептори за кортизол и дека овие рецептори се наоѓаат главно во стомакот.!
Кога диетата ве дебелее
Секојдневните проблеми и трауматските настани не се единствените фактори кои предизвикуваат стрес. На овие се додаваат слаб одмор, прекумерно вежбање, па дури и диета за слабеење. Парадоксално, калориското ограничување (диета) може да доведе до зголемување на телесната тежина, особено за оние кои немаат доволно одмор. Исто така, прекумерното вежбање, особено кардио, го зголемува нивото на кортизол и го намалува стресот. Резултатот е акумулација на масно ткиво, односно гоење.
* Долги години, мислев дека не можете да добиете тежина од она што не го јадевте. Но, несакајќи ги доживеав разорните ефекти на стресот врз мојот метаболизам и фигура.
Колку и да звучи тешко да се поверува, стресот ве дебелее. Може да следите најстрога диета, редовно да тренирате и внимателно да ги следите основните принципи на исхраната, но сепак постои можност да се здебелите кога сте под стрес. Единствениот начин да го запрете или забавите овој процес е да си го поставите животот во ред и да избегнете напнати ситуации колку што можете повеќе.
Талбот, Шон. Поврзување со кортизол: Зошто стресот ве дебелее и го уништува вашето здравје