Стресот дебелее Овие се причините - Швајцер Илустриете
Затоа стресот ве дебелее
Вие сте постојано во движење, а сепак покажувачот на вагата едноставно не сака да се спушти? Објаснуваме зошто.
Дали сте постојано под стрес и сè уште стагнирате? Не е ни чудо.
Дали постојано спринтате од состанок до состанок, дури одите на спорт и сеуште не губите ниту килограм? Тогаш веројатно ова е Стрес хормон кортизол во играта. И тоа го расипува нашиот метаболизам. Обично согорува калории нон-стоп. Во постојани стресни ситуации, сепак, телото ослободува огромна количина кортизол, што го запира овој процес - метаболизмот се забавува. Зошто? Бидејќи на телото му треба многу енергија кога е под стрес. Кортизолот автоматски ги складира резервите на енергија за такви ситуации наместо да ги согорува како и обично.
Какви ефекти има кортизолот врз тежината?
Чувањето на енергија звучи практично во теорија, но во пракса некако не е толку добро во однос на нашите несакани килограми. Бидејќи: забавениот метаболизам го инхибира слабеењето. Согорувањето на калориите престанува, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Ова значи дека не губиме тежина, можеби дури и несакано се дебелееме. Заради зголеменото ниво на шеќер во крвта, во основа имаме повеќе апетит, понекогаш дури и силен глад.
Како можам да спречам зголемено ослободување на кортизол?
Досега добро. Но, како можеме да го спречиме тоа сега? Особено од причини поврзани со работата, повеќето стресни ситуации не можат да се избегнат без да се изнервира работодавачот. Затоа: создадете што повеќе релаксација надвор од работата. Со цел да се затвори телото по стресен ден, помага музиката за смирување, но и физичките активности во форма на долги прошетки или јога. Ако сакате да му обезбедите на вашето тело дополнителен дел од релаксација и рамнотежа на долг рок, тоа може да помогне во медитирање. Ако, и покрај напорите, едноставно нема време да се види на повидок, оваа едноставна програма за итни случаи може да помогне: Само дишете и издишувајте многу длабоко. Звучи банално, но е исклучително ефикасно. Дишејќи мирно, телото произведува значително помалку кортизол и на тој начин конечно согорува повеќе калории повторно. Здраво фигура во бикини!