Стресот како судбина Здружение на независни психотерапевти, натуропати за психотерапија и
Стресот е многу субјективна работа. Повеќето здрави возрасни можат да издржат прилично количество на стрес во животната средина или меѓучовечки. Брза помош што возеше покрај сирената што завиваше, тешко им пречеше, а мирисот на боја во умерени количини не влијае на нивната благосостојба, ниту пак на високиот континуиран тон на стара телевизија или на шлакањето на машината за пишување од цимер. Пред сè, нивните чевли треба да бидат шик, а џемперите се избираат според нивната етикета и боја. За многу луѓе, материјалот, вклопувањето или гребењето се само критериуми од трет степен. Вие дури и не би помислиле на стрес пред такви работи, повеќе отколку што би направиле со уништена ноќ или ситуациона диета за брза храна. Конкурентни ситуации или мали конфликти честопати се сметаат за поттикнувачки поттик, без разлика дали се во врска, на работа или за време на спортот.
Од друга страна, постојат многу чувствителни луѓе кои доживуваат такви фактори како значителен товар. Пареа или прашина во воздухот можат да влијаат на нив исто како и музичкото наводнување на работното место, вибрациите, завитканите сирени, континуираните звуци, тесните еластични панталони или трошките во кревет. Недостатокот на сон лесно ги вознемирува, гладот може да ги направи нервозни и да се намалат, а денот без добар оброк може да ги исплаши. Многу од нив се збунети и се екстремно под стрес од напнатост или конфликт во блиски односи, тие едвај можат да издржат конфликти, а конкурентските ситуации се штетни за нивните перформанси.
Овие високо чувствителни луѓе (скратено наречени HSP) перципираат многу, забележуваат количини на суптилности и детали кои едвај разбирливи за другите луѓе и многу темелно ги обработуваат своите перцепции. Вашите индивидуални особености и чувствителности се широко распространети и се наоѓаат во најразновидните области. Заедничко за сите, сепак, е тенденцијата за пресимулирање. Вашиот мозок се чини дека помалку филтрира дразби воопшто, и згора на тоа, вашите автоматски напори за подлабоко разбирање, совесност и предвидливост конзумираат постојано нервни енергии. Разбирливо е дека тие се многу помалку еластични во секојдневни ситуации и достигнуваат непријатна состојба на прекумерна стимулација и трајно возбудување многу порано од просечните чувствителни луѓе.
Секој HSP ја знае оваа состојба на прекумерна стимулација од лично искуство. Широк спектар на причини може да доведат до ова, честопати исто така и синџир на мали, незабележителни настани кои детално го избегнуваат вниманието. Тоа е состојба на возбуда што обично се доживува како непријатна, напната подготвеност за реакција која обично се изразува и физички во мускулна напнатост, зголемен ритам на срцето и дишењето и евентуално потење. Честопати се поврзани со ова чувството да се биде милост и немилост на нештата, изгубена контрола или конфузија. Гласот станува повисок, вниманието се зголемува, додека можноста за концентрација и паѓање на меморијата, фините моторни вештини и општата координација на телото може да бидат нарушени, како и вештините за донесување одлуки.
Ако имаме во предвид дека овие луѓе се под стрес на количини на стимулации што другите ги доживуваат како пријатно стимулативни, се чини разбирливо дека многу од нив постојано свесно или сублимално се сомневаат во сопствената нормалност, сопственото здравје . Но, иако високата чувствителност ве прави поранливи и подложни на секакви болести и заболувања, тоа само по себе не е ниту болест ниту дамка. Тоа е само еден аспект на предиспозиција кај луѓето, како што се левакот или црвената коса - но со далекусежни последици.
Овие особено чувствителни HSP имаат многу потешкотии на многу начини во денешниот свет, во кои перформансите, наметливоста, екстравертното самоизразување и ладноста се социјални стандарди. Како резултат на тоа, значителен број од нив скоро постојано се пресимулираат. Ова не е само непријатно, туку и опасно, па според тоа и здравствен проблем од социјална важност. Целта не е да се избегне стресот по секоја цена, туку да се спречи прекумерната стимулација како трајна состојба. За да биде појасна изјавата, да ги разгледаме подетално физиолошките врски.
Во акутни стресни ситуации, стресните хормони адреналин и норадреналин се ослободуваат во крвта. Првиот го подготвува телото за ситуација на бегство или борба, вториот е невротрансмитер што му го прави истото на мозокот - го бркаат за брзи проценки и одлуки. Ако метаболизмот доживее неколку бранови на адреналин во одреден временски период, се ослободува хормонот кортизол, кој е одговорен за постојан стрес, што ги става телото и умот во постојана тревога. Колку или колку силни возбудувања или нарушувања се потребни за ова, варира од личност до личност, но со некои ХСП, три релативно мали прекинувања на концентрацијата во рок од половина час може да доведат до ова. Студиите на еден американски универзитет покажаа дека многу чувствителните мали деца преминуваат во кортизол по единечна конфронтација со нешто непознато ако претходно поминале два часа со умерено внимателен негувател.
Овие хемиски гласници и условите што ги предизвикуваат имаат свое еволутивно значење и функција. Кортизолот, кој е многу поврзан со кортизонот и исто така има многу сличен ефект, осигурува во време на криза да не бидеме спречени да се справиме со кризата со површни симптоми на болест. Може да се замисли да се избега од непријател со денови, есенските работни врвови да се снабдат со витални зимски резерви или - посовремено - да се грижат за болно дете. Едноставно, постојат моменти кога сме соочени со посебни барања или кога има многу во прашање за подолг временски период. Бидејќи би било контрапродуктивно или опасно во вакви исклучителни случаи да се внимава на сопствената благосостојба, ова се втурнува во позадина хормонално.
Проф. медицински Г. К. Стала, интернист и ендокринолог во Институтот за психијатрија „Макс Планк“ во Минхен, вели: „Кортизолот е, така да се каже, супер бензин за телото кога станува напорен“. Меѓутоа, ако ова стане трајно со месеци или дури со години, здравјето е сериозно загрозено, нашите тела не се изградени за тоа. Физичките промени забележани дека долгорочно високо ниво на кортизол може да предизвика примарно вклучуваат имунолошки нарушувања што доведуваат до зголемена подложност на инфекции и зголемување на заболувања од рак, но исто така и дијабетес, хипертензија, артериски заболувања, мускулно трошење (особено во нозете) и распаѓање на 'рскавицата. и следствено проблеми со зглобовите, таложење на масно ткиво, v. а на главата („месечина лице“) и назад („грб од бивол“, порано „грпка на вдовица“), остеопороза и растројства кај децата. Психолошките промени вклучуваат расположение, конфузија, исцрпеност, депресија и склоности кон самоубиство. Треба да се споменат и нарушувања на спиењето со сите познати ефекти врз психата и телото, исто така - особено кај жените - значително посиромашна краткотрајна меморија и нарушувања на изнаоѓање зборови.
Повеќето луѓе ќе имаат опасно високо ниво на кортизол со месеци во долготрајни екстремни надворешни околности, на пример во време на војна или кога се изложени на силно малтретирање секој ден или - како што сугерира стариот израз „грмушка на вдовица“ - кога, на пример, некој паднал во сиромаштија поради загуба на партнер Womanената мораше да донесе преку толпа деца без поддршка од семејство или соодветен социјален систем.
HSPs, пак, честопати ја достигнуваат оваа состојба во многу помалку прилики. Интересно, дури и во подолги фази на одмор и релаксација, повисоки основни нивоа на норадреналин и кортизол може да се детектираат во крвта или другите телесни течности отколку кај просечните чувствителни луѓе. Додека адреналинот и норадреналинот се распаѓаат повторно релативно брзо, исто така може да потрае неколку дена за да се врати кортизолот во нормала. Ако во овој период повторно има мала акумулација на возбуда или конфронтација, државата е пролонгирана и продлабочена.
Коренот на другоста на високо чувствителните луѓе лежи во поинаков нервен систем, како што се сомневаа Иван Полоу и Карл Густав Јунг, и пред неколку години demonstером Каган, психолог и истражувач на темпераментот на Универзитетот Харвард. ХСП не траат помалку од другите, туку тие перципираат многу повеќе во истата ситуација и затоа многу побрзо достигнуваат болни граници на преоптоварување или постојан стрес предизвикан од кортизол.
Оваа поинтензивна перцепција, која, во зависност од вашиот личен развој, може да се фокусира на широк спектар на области, има и свои многу пријатни страни. Штом целокупната слика е на половина пат во рамнотежа, токму разновидните нијанси, нијанси и фините градации, длабочината на погледот и сложеното изобилство на перцепција го прават животот богат. Мистични изгледни состојби на поврзаност со други луѓе, природата или светот како целина се исто толку дел од опсегот на искуства на високо чувствителни луѓе како сензуално занесување со одредени музички парчиња, уметнички дела или хармонични пејзажи, но исто така и кога пее црна птица или изненадувачки миризлив облак од јоргована грмушка.
Некои HSP стануваат неодговорни во кафе-куќите затоа што се целосно окупирани од поплавата на сфаќања за различните емотивни средби на масите околу нив, кои тие честопати ги чувствуваат и разбираат подобро од самите директно погодени луѓе. Другите се однесуваат на нешто што скоро може да се опише како физичко Задоволство од вклучувањето во бараната интелектуална содржина. Веројатно, сите високо чувствителни луѓе исто така може да се опишат како надарени, иако многу од нив се надарени во области за кои нема социјално признавање. Или талентите воопшто не можат да излезат на површина затоа што чувствителната личност постојано се бори со секојдневниот стрес.
Многу ХСП ја гледаат само другата страна на паричката и сакаат да ја изгубат својата чувствителност за да бидат како сите други. Но, без фината перцепција, без емотивниот „рендгенски преглед“, без длабочината на чувството и емпатијата, без богатството на внатрешниот живот и сензацијата, тешко дека би имало нешто пријатно за нив.
Освен фактот дека тоа не може да се постигне, решението не е да се укине чувствителноста, туку во голема мера да се избегнат нејзините непријатни несакани ефекти. Станува збор за спречување на постојан стрес, а со тоа не само за поудобен живот, туку и за здравје и живот. За да го направат ова, тие мора да научат да се грижат за своите фини нерви. Бидејќи својствата и потребите на овој посебен нервен систем се делумно слични на оние на мало дете, ние зборуваме за „доенчето“ на ХСП.
Како мајката или таткото на мало дете, многу чувствителните луѓе мораат да го заштитат своето тело на дете од преоптоварување без да го галат. Треба да научите за нејзините граници, да ги почитувате и нежно да ги проширувате со текот на времето. Треба да знаете што можете да направите за да ја зголемите вашата толеранција на стрес на краток рок, и што можете да направите за повторно да го нормализирате доколку се заклучи во непријатен и долгорочен опасен режим на постојан стрес. Посебната тешкотија со телото на малото дете е тоа што не е јасно артикулирано. Како новороденче што вреска кога не се чувствува добро и удобно се чашка кога сè е во ред, тоа само се изразува директно преку својата душевна состојба, но не може детално да каже што би требало за повторно да се чувствува добро.
За жал, само мал процент на ХСП учат од своите старатели како деца и адолесценти како да избегнуваат или да се справат со такви услови. Ова не само што е за жалење за погодените, туку е загуба и за целото општество. Силно чувствителните - на крајот на краиштата, 15 проценти од луѓето, со своите добри перцепции и длабока, темелна рефлексија, сигурно имаат улога во симфонијата на социјалниот развој. Во културите тие беа своја класа и уживаа посебна заштита. Родени се шамани, свештеници, исцелители, учители, медијатори и уметници, странични мислители, миночисти и пронаоѓачи. Повеќето од она што го прави нашиот живот полесен и поудобен денес, го развија луѓе од ваква природа. Lifeивотот е тимска задача, и во нашиот современ свет повеќе од кога било. На светот му се потребни здрави и продуктивни луѓе од сите видови, вклучително и високо чувствителни, интуитивни и деликатни.