Стресот што органите можат да влијаат врз нас; Пасдур
Стресот го става нашето здравје во несакан капут. Под маската на „Јас сум добро“ се одвива овој стрес од секој ден, еродирајќи ги малку по малку нормалните функции на нашето тело. Стресот влијае на нас физички, ментално и емоционално.
Како можеме да откриеме дали страдаме од хроничен стрес? Постојат голем број нарушувања и болести кои ја изложуваат нашата изложеност на продолжен стрес. За среќа, постојат многу начини на кои можеме да го елиминираме или намалиме стресот без да потрошиме цело богатство.
За среќа, постојат многу начини на кои можеме да го елиминираме или намалиме стресот без да потрошиме цело богатство. Диета и промена на животниот стил, организација на распоред и неделни часови за спорт, здрава и лоша диета во преработена храна, медитација, домашно милениче, давање време за лично разгалување, читање и хоби воопшто се само некои од начините на кои можеме да се бориме против стресот.
Ефектите на стресот врз нервниот систем
Централниот нервен систем е одговорен за реакцијата „борба или бегство“, но кога опасноста не е реална, овој акутен стрес се претвора во хроничен стрес. Ефектите се депресија, анксиозност, нервоза, нарушувања на спиењето, мигрена, нарушувања на апетитот (анорексија, булимија, дебелина), тешкотии во концентрацијата, нарушувања на меморијата, напади на паника, хроничен замор, зависност од алкохол, изолација, но исто така невродегенеративни нарушувања, деменција, Алцхајмерова болест.
Ефекти на стрес врз кожата
Во кожата се изразуваат крвни, ендокрини, нутриционистички, респираторни, невролошки и не само нарушувања, што зависи од функциите на повеќето системи во нашето тело. Значи, кожата брчки, старее, може да се појават дамки, задебелувања, егзацербација на псоријаза или други кожни болести, може да се појават акни, дерматитис, егзема, осип, итн.
Ефектите на стресот врз имунитетниот систем
На функциите на имунолошкиот систем може да влијае лесно, негативно, хроничен стрес. Главните манифестации се состојат во: ја намалува способноста на организмот да се бори против болести, но и да се опорави. Затоа, луѓето кои страдаат од хроничен стрес се разболуваат почесто, потешко се лекуваат, може да се појават повторливи болести, автоимуни болести или дури и рак.
Ефекти на стресот врз респираторниот систем
Респираторниот систем се однесува и на правилното функционирање на белите дробови и на клеточното дишење, односно како секоја клетка во телото успева да го користи кислородот во крвта, ослободен од црвените крвни клетки. Кога реагираме на стрес, нашето дишење се забрзува затоа што се трудиме побрзо да дистрибуираме кислород и крв до виталните органи. Ако дотичното лице страда од респираторни заболувања, тие ќе се влошат.
Ефектите на стресот врз кардиоваскуларниот систем и срцето
Хроничниот стрес може да биде негативен фактор за висок крвен притисок, тахикардија, аритмии, зголемување на ризикот од миокарден инфаркт или мозочен удар (мозочен удар).
Ефектите на стресот врз дигестивниот систем
Стресот го предиспонира телото за гастритис, па дури и чиреви, синдром на нервозно дебело црево, болки во стомакот, грчеви во стомакот, нарушувања на транзитот (од дијареја до запек) и гугање, алергии на храна и нетолерантни, гастроезофагеален рефлукс, гадење.
Ефектите на стресот врз ендокриниот систем
За ендокрините жлезди се смета дека се (тука ги вклучуваме мешаните жлезди): епифиза, хипофиза и хипоталамус, тироидна жлезда, паратироид, тимус, панкреас, надбубрежни жлезди, јајници/тестиси и плацента. Стресот директно ја нарушува ендокрината функција на надбубрежните жлезди, кои лачат таканаречен стрес хормон: кортизол. Стресот исто така ја нарушува функцијата на другите жлезди, што може да доведе до: нарушувања на имунитетот, хипертироидизам, воспалителни болести, неплодност, зголемена отпорност на инсулин и влошување на дијабетесот.
Ефектите на стресот врз мускулно-скелетниот систем
На мускулите и зглобовите, стресот интервенира преку контракции, болки во зглобовите, грчеви во мускулите, мускулни тензии, особено во рамената и грбот.
Што можеме да сториме за да ги намалиме ефектите од стресот?
Спортот денес се смета за едно од најдобрите оружја во борбата против стресот. Рутина од неколку часови спортување/недела може да има спектакуларни ефекти. Диетата е исто така вклучена во правилното функционирање на организмот, затоа се препорачува да се избегнуваат шеќер, преработена храна, сокови (освен 100% природни), пржена или калорична храна.
Анти-стресни терапии:
медитација;
Мелотерапија, ароматерапија;
хомеопатијата;
Хоби;
фототерапија;
Салина;
МАСАА
Движење: групни спортови, јога, пешачење, аеробик, танцување, возење велосипед итн.
Диета богата со антиоксиданти, витамини и минерали.