Stresskiller Sport VIGOR
Скоро секој знае стрес денес. Без оглед дали е во професионална или приватна средина - постојаниот притисок да се изврши во нашето општество честопати доведува до постојано чувство на напнатост и прекумерни побарувања кај погодените. Потребата само да се спушти на троседот по таков стресен ден и да не се стори ништо, тогаш е огромна. Всушност, пријатна вечер на каучот може да се претвори во многу релаксирачка и корисна. На долг рок, сепак, вежбањето е многу поефикасно средство за борба против стресот.
Зошто вежбањето помага при стрес?
Со цел да се разбере зошто вежбањето го забрзува намалувањето на стресот, прво треба да се запрашате што е всушност стресот. Прво и најважно, стресот е алармен одговор од телото. Примарен инстинкт кој еден ден треба да го обезбеди нашиот опстанок. Доколку постоела опасна ситуација за која е потребна брза реакција, стрес хормоните адреналин, инсулин, кортизол и норадреналин се ослободиле за неколку секунди.
Резултатот беше зголемен пулс, побрзо дишење и напнати мускули. На овој начин, телото беше управувано до врвни перформанси во борба или во бегство. За возврат произведени ендорфини и серотонини, кои ги неутрализираат хормоните на стресот и на тој начин обезбедуваат рамнотежа.
Во денешно време, стресот е предизвикан од други фактори. Дали во најретките случаи треба да бегаме од предатори или да ја браниме нашата територија од натрапниците. Наместо тоа, психолошкиот стрес е изложен на кој сме изложени. Физичката реакција, сепак, не е променета.
Значи, ако легнете на каучот за да го намалите стресот, ќе ги смирите дишењето, крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Сепак, поради недостаток на вежбање, не се произведуваат хормони на среќата и ослободуваните хормони на стресот остануваат во телото. Ако оваа состојба опстојува подолг временски период, може да доведе до физички и психолошки поплаки. Вежбањето е неопходно за да се спречи стресот на долг рок.
Посреќно благодарение на спортот
Спортот не е само испробано и испробано средство за справување со стресот. Редовното вежбање исто така обезбедува трајно чувство на среќа. Ова не се должи само на производството на супстанции за порака на расположението. Секој што ќе успее да го интегрира спортот во нивното секојдневие, исто така го стимулира снабдувањето со крв и кислород во мозокот. Вашата глава ќе биде слободна за нови инспиративни мисли - со целосна енергија и свежи идеи ќе може да се фрлите на проектите во вашиот професионален и приватен живот. Во исто време, интензивните тренинзи се совршен начин да се одвлечете од проблемите.
Оние кои се занимаваат со спорт во редовни интервали, исто така тренираат ослободување на хормони на стрес. Се зголемува личната отпорност на стрес. Ситуациите кои кршат нерви се чувствуваат порелаксирано.
Нели спорт? Прашање од типот
Но, кои спортови се најдобри за справување со стресот? Ова првенствено е прашање на тип и зависи од личниот став кон спортот. Ако сакате редовно да вежбате, треба да џогирате или да одите на час за врти. Тимските спортови исто така можат да бидат опција ако сакате да одржувате социјални контакти истовремено.
Оние кои имаат тенденција да припаѓаат на категоријата „неспортски ентузијасти“, веројатно ќе бидат помалку ентузијастични во однос на спортовите на издржливост. Јогата и Чи-Гонг можат да претставуваат многу посоодветна алтернатива овде. Телото и умот се релаксираат преку контролирано затегнување на одделни мускулни групи и разни техники на дишење. Доаѓа до забавување. Нивото на стрес паѓа.
Танцувањето исто така се покажа како апсолутен убиец на стрес. Преселбата кон музиката не е само забавна и ви овозможува да ги заборавите грижите, туку и согорувате многу калории.
И, ако не можете да се навикнете на идејата за спорт: одењето на прошетка на чист воздух исто така го намалува стресот и ја зголемува личната благосостојба. Затоа, искористете ја паузата за ручек или после работа на кратка прошетка и ослободете се од непотребен стрес.