Стручен совет Подобро уживање отколку диета

Подобро уживање отколку диета

уживање

Сонот за витко тело не застанува на старост. Но, посакуваната состојба може да биде опасна. Зошто?

Одговорот е всушност многу едноставен. Оние кои слабеат прво ја намалуваат мускулната маса, а не маснотиите во телото. Ако не се движите премногу, ризикот од пад се зголемува. Ова го зголемува ризикот од фрактури на коските. Покрај тоа, диетите брзо доведуваат до неухранетост. Гледам дека кај многу пациенти.

Диетата брзо доведува до недоволно снабдување со витамини и протеини. Покрај диетите, може да има и други причини за неухранетост во староста: губење на вкус, лекови, изменета дневна рутина, дури и несоодветна забна протеза. Но, осаменоста и болестите на телото или психата исто така можат да бидат причина.

Исхраната може брзо да доведе до недоволно снабдување со витамини и протеини

БМИ (индекс на телесна маса) ја одредува телесната тежина во однос на големината на телото. Ако БМИ кај постара личност е под 20 години, експертите веќе зборуваат за неухранетост. Индексот на телесна маса од 21 до 30 е идеален во староста. Малку прекумерната тежина нема никакво влијание врз животниот век. Напротив. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои имаат малку прекумерна тежина имаат пониска стапка на смртност од луѓето со нормална тежина. Само кога луѓето имаат значително прекумерна тежина (БМИ над 30 години), ова повторно претставува ризик.

Диетата во староста треба да биде избалансирана. И секогаш претставувајте компромис помеѓу „здравиот заснован на потреби“ и „вкусен заснован на потреби“. Мој совет: едноставно зачинете великодушно, бидејќи чувството на вкус се намалува со возраста. Бидејќи најдолго имате сладок вкус, парчето торта не само што се препорачува, туку е и дозволено. Значи: наместо да уживате и да бидете малку со прекумерна тежина отколку да се држите до бесмислена и патогена диета.