Студениот туш е добро за фитнес - CrossFit со вкус

Ладниот туш или воопшто студената вода ги поврзуваме со нешто прилично непријатно. На пример, многумина го мијат лицето со ладна вода откако станале наутро за да се разбудат и да го избришат сонот од очите. Но, студената вода има врска и со здравјето и фитнесот.

студениот

Холандска студија открила дека оние кои често прават ладни тушеви имаат помала веројатност да бидат болни. Учесниците беа поделени во четири групи. Група една мораше да се тушира ​​ладно 30 секунди секој ден, група две 60 секунди, група три 90 секунди, а групата четири имаше само топол туш. Резултатот беше дека групите кои земаа ладни тушеви се јавуваа поретко од оние кои се загреани.

Во скоро секоја сауна и термална бања има базен Кнејп, бидејќи г-дин Кнајп е претходник на ладниот туш. Системот на карлицата е како што следува: Кога е ладно, садовите се стеснуваат, кога е топло, тие се шират. Кога поминуваме низ базенот, ги тренираме крвните садови, ова ја зголемува циркулацијата на крвта, што значи дека на вашето тело му треба повеќе кислород и автоматски дишете подлабоко и ве прави будни и еластични. Практично ако работите не се одвиваат толку брзо наутро. Покрај садовите, ги тренираме и нервите. Ние го пренасочуваме симпатикусот кон парасимпатикусот, кој е одговорен за нашето закрепнување, што меѓу другото значи дека телото побрзо се обновува по вежбање и побрзо се опоравува од болните мускули. Студија од Соединетите Држави исто така открила дека студената вода има антидепресивно дејство. Поради студот, телото испраќа електрични импулси до мозокот, што може да има антидепресивно дејство. Важно е за сите третмани со Кнајп: телото мора да биде топло на почетокот и да се завитка повторно веднаш на крајот.

Студената вода согорува калории

Топла вода ја отстранува влагата од телото и косата. Студената вода го остава природниот заштитен филм на кожата недопрена и ги затвора порите на кожата и косата. Ова значи дека ќе добиете брчки и сплит завршува побрзо.

Студената вода ги активира кафените масни клетки во телото. Тие се одговорни за осигурување дека телото произведува топлина кога е ладно и на тој начин троши калории. Белите масни клетки, од друга страна, држат вишок енергија во организмот и тоа оди директно во нашите масни наслаги. Како противмерка, веднаш штом се тушираме ладно, клетките со кафеава маст обезбедуваат дека телото останува топло и согорува калории.

Вим Хоф Ледениот

Во меѓувреме, Холанѓанецот Вим Хоф е познат како авантуристички напредок кон Кнајп. Тој е наречен и „леденик“ и може да остане во ледена бања до два часа. Како го прави тоа? Со правилно дишење и ладна обука. Не значи дека секој од нас треба да оди во лесно облечен штом има снег надвор, но тоа може да ги покаже придобивките за телото од редовната изложеност на ладна вода. Самиот Хоф повеќе не знае кога последен пат навистина беше замрзнат, бидејќи ладната вода се стврднува, а телото е природно направено за да издржува екстремни температури. Тој самиот учествувал во студија која инјектирала испитаници со патогени микроорганизми. Оние кои редовно прават ледени бањи како Хоф, реагираа помалку на бактериите отколку на групата што не е изложена на ладна вода. Ова значи дека студената вода има влијание врз вегетативниот нервен систем, а со тоа и врз имунитетот.

Вака се чувствувате кон ладна вода

  • Прво земете топол туш
  • Полека свртете го ладилникот за вода.
  • Фатете ладна вода на самото дно на десната нога. Бидејќи ова место е најдалеку од срце. Малку по малку можете да пешачите повисоко.
  • Веднаш потоа ја туширате левата нога, а потоа и рацете
  • Само на крајот држете го остатокот од телото под ладна вода.

Треба да го завршите наизменичниот туш со ладна вода и веднаш да се завиткате топло.

Полетување студија: https://directorsblog.nih.gov/2013/03/26/brown-fat-white-fat-good-fat-bad-fat/

Дали сакате да ги постигнете своите цели? И ние го сакаме тоа!

Ние сакаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. На пример, поставување нов личен рекорд, едноставно чувство на подобро во секојдневниот живот или слабеење. Знаеме дека тоа самостојно може да биде тешко на моменти. Доколку ви треба помош, не двоумете се да контактирате со нас. Среќни сме што ќе седнеме со вас и ќе ви помогнеме да ја постигнете целта.

авторите

Ние сме Хана, Janенис и Јан - зависници од CrossFit, технолошки фанатици и ентузијасти за вежбање.

Ние сакаме да ви помогнеме дека можете да јадете здраво, да се чувствувате добро во вашето тело и да поминете безболно низ секојдневниот живот.