Студениот туш прави чуда! Подобар здрав живот

Ако сè уште не сме навикнати на студената вода, можеме да ја намалиме температурата постепено. Температурата во просторијата во бањата треба да биде доволно висока, така што контрастот помеѓу тушот и просторијата е поголем

Знаеме дека многу луѓе прават редовно ладен туш да земе. Но, дали студениот туш е навистина здрав како што секогаш тврдат сите?

Повеќето од нас се навикнати на топол, па дури и топол туш, во зависност од температурата на околината. Потребно е многу напор да се променат овие навики, особено ако не знаеме што може да му донесе ладен туш за нашите тела.

Откријте како да го користите вашиот Може да го промовира здравјето, кога се туширате со ладна вода. Исто така, ќе ви кажеме како работи, за да не страдате.

Ладна или топла вода?

Во реалноста тоа е така ладна и топла вода имаат различни својства за промовирање на здравјето кога знаеме како да ги користиме.

Проблемот е што генерално се користи само топла вода, честопати премногу топла вода, и тоа подолго време. Сметаме дека топлината е многу попријатна. Кога е топло, периферните крвни садови се прошируваат и можеме да се опуштиме.

Ако претераме, тогаш постигнуваме сосема поинаков ефект: крвниот притисок опаѓа, крвта тоне во периферијата и се чувствуваме послаби.

Затоа е така препорачува да се комбинираат ладна и топла вода. Во многу култури во светот постојат бањи и центри за хидротерапија, кои им нудат на своите гости да се капат во базени со различна температура на водата.

Контрастот е особено добар за здравјето.

Комбинацијата на ладна и топла вода исто така, може да ни помогне да се навикнеме на ладен туш: За ова менуваме интервали од пониска и повисока температура на водата.

Особено важно за време и по топла бања: пијте вода. Ние објаснуваме како правилно да пиете вода за да го промовирате здравјето

Бенефиции од ладна вода

Студот има антиинфламаторно дејство.
Студениот туш предизвикува контракција на периферните крвни садови и го подобрува протокот на крв во телото. Проширените вени може да се спречат на овој начин.
Студениот туш овозможува олеснување на опуштената кожа. Тоа им помага да ги тонизирате и да го подобрите нивниот изглед.
Тоа е дел од Профилакса на целулит.
Метаболизмот е стимулиран.
Студен туш ни дава Виталност и енергија и само одложена релаксација.
На имунолошки систем може да се зајакне чекор по чекор.
Нервниот систем има корист и од ладна вода.

И како да се истуширам ладно?

Студениот туш не мора да биде многу долг. Пет минути се доволни.
Избегнувајте премногу ладно туширање на главата. Треба да ја користиме студената вода не повеќе од висината на вратот.
важно е, тоа бањата доволно загреана особено ако чувствуваме малку студ пред да се истушираме. Најдобар контраст се создава помеѓу топол воздух во просторијата и ладен туш.
Започнуваме со долните и страничните делови на телото, а потоа полека се приближуваме до стомакот, грбот и градите со студената вода.
Најдоброто нешто што треба да се направи е да се менуваат ладни и топли интервали. Една минута ладна вода е проследена со една со топла вода, потоа две минути ладна, две минути топла и така натаму.
На крајот секогаш има ладна вода.
Луѓе со проблеми со срцето не треба да користите премногу ладна вода за туширање. Препорачуваме да користите млака вода и доволно советувај се време да се навикне на студениот туш и да види како реагира телото.
Кога ќе завршиме со туширање, мораме помогне на нашето тело повторно да се загрее. Малку вежбање е многу добро, но масажата при нанесување на лосион за тело или едноставно силно триење со крпа служи и за целта.
А. ладен туш пред спиење исто така е многу препорачливо, тогаш топлиот кревет ќе ве чека веднаш по туширањето.

Капење на свеж воздух

Ако ние нашите тела се навикнуваат на студениот туш се повеќе ќе чувствуваме потреба да се разладиме и освежиме.

Тогаш дојде време кога можеме да размислиме и за други можности: пливање во езерото, во морето, во реката. Во ладна вода.

Во лето, ние сигурно сме во добро друштво тука, но натопувањето во студена вода е исто така многу добро за нас во топлите пролетни и есенски денови. Најдоброто нешто е да се занимавате со мал спорт претходно, да се загрее, а потоа да се лади бања.

Потоа следуваат уште неколку вежби и се враќаме во водата. Секако, можете да се исушите и топло да се облечете веднаш по првото капење.

Вежба и свеж воздух енормно зголемете го позитивниот ефект на студената бања, особено во однос на имунитетот и нервниот систем.

Бидете внимателни ако сакате да пливате во неодобрени води и да не преземате непотребни ризици.

Локални бањи

Ако имате болест што влијае на екстремитетите, како што е една Артритис или артроза на зглобовите, тогаш ладнокрвните бањи се соодветни за поддршка на терапијата.

Дури и ако не изберете да се туширате ладно, наизменично можете да ги капете погодените области во ладна и топла вода.

За да го направите ова, потребни ви се две доволно големи чинии со вода во кои можете да ја ставите раката или ногата. Ние го исполнуваме едниот со ладна вода, а другиот со топла вода. Сепак, не треба да замрзнувате до смрт или да се изгорите за време на бањата.

Како што веќе опишавме за студениот туш, болниот екстремитет го капете наизменично во двете чинии, секогаш за истиот временски период.

Ако го правите ова секој ден, наскоро ќе дознаете како се ослободува болка поврзана со воспаление. Дури и ако го имате долго време и тоа е веќе хронично.