Студија Кафе консумирано четири часа пред спиење не го нарушува спиењето
Една третина од населението во Романија страда од несоница. Ноќите без сон се поврзани со голем број неповолни здравствени исходи, вклучувајќи срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес и одредени видови на рак. Ние веруваме дека вечерното консумирање алкохол, кофеин и никотин го саботира спиењето. Сепак, студиите што ги испитуваат нивните ефекти врз спиењето се ограничени со мали димензии на примероци кои не претставуваат расна и етничка разновидност или објективни мерки на спиење. Покрај тоа, овие истражувања биле извршени во лабораториски средини или опсерватории.
Со оглед на важноста на спиењето за физичкото и менталното здравје и широко распространетата употреба на овие супстанции, релативно малку студии детално ја испитале поврзаноста помеѓу вечерната потрошувачка на алкохол, кофеин и никотин и параметрите на спиењето.
Една студија предводена од истражувач на Универзитетот Флорида Атлантик со соработници од Бригам и Women'sенска болница, Школа за јавно здравје на Харвард Т. Х. Чан, Медицинско училиште Харвард, Универзитет Емори, Национален институт за здравство и Медицински центар на Универзитетот во Мисисипи, е една од досега најголемите надолжни истражувања за испитување на потрошувачката на алкохол, кофеин и никотин меѓу афро-американска толпа со резултати од спиење, измерени објективно во нивната природна средина.
Користејќи актиграфија (рачен часовник) и истовремени дневни дневници за спиење, истражувачите испитувале ноќни комбинации на алкохол, кофеин и никотин за време на спиењето, ефикасноста на спиењето и будењето по почетокот на спиењето. Во студијата учествувале 785 учесници и биле вклучени 5.164 дена истовремена актиграфија и дневни дневници за спиење кои бележеле колку алкохол, кофеин или никотин конзумирале за четири часа пред спиење.
Резултатите од студијата, објавени во списанието Спиј, може да бидат добра вест за loversубителите на кафе. Студијата покажа дека кофеинот консумиран 4 часа пред спиење не влијае на сонот. Сепак, истражувачите предупредуваат дека дозата на кофеин и индивидуалните варијации во чувствителноста и толеранцијата на кофеин не можат да се измерат и може да играат важна улога во поврзаноста помеѓу потрошувачката на кофеин и спиењето.
За пушачите и оние кои уживаат алкохолен пијалок за време на вечерата, студијата покажала дека ноќта на потрошувачка на никотин и/или алкохол четири часа пред спиење има послаб континуитет на спиење отколку ноќта без овие супстанции.
Никотинот беше најсилната супстанца поврзана со нарушување на спиењето и друга причина да се откаже од пушењето. Постоеше статистички значајна интеракција помеѓу употребата на вечерниот никотин и несоницата во однос на времетраењето на спиењето. Меѓу учесниците со несоница, употребата на никотин пред спиење беше поврзана со просечно намалување на времетраењето на спиењето до 42,47 минути. Ефектите на никотинот можат да бидат особено важни кај луѓето со несоница.
Резултатите од оваа студија се особено значајни бидејќи се забележани кај лица кои не се избрани за проблеми со спиењето и кои генерално имаат висок принос на спиење. Покрај тоа, тие се засноваа на надолжни податоци, така што здруженијата ги земаат предвид не само разликите меѓу луѓето, туку и варијациите во луѓето во однос на изложеноста и другите разлики, како што се возраста, дебелината, образованието, да има работа/училиште следниот ден и симптоми на ментално здравје.