Студија Кетогената диета го зголемува ризикот од дијабетес
Кетогената диета има за цел да го научи телото да ги согорува сите потрошени масти, превоспитувајќи го метаболизмот. Целта на оваа диета е да предизвика телото да ги согледа мастите како основно гориво, така што ќе ги потроши целосно и повеќе да не формира масни наслаги.
Диететскиот план на кетогената диета се состои од 65% здрави масти, 30% протеини и само 5% јаглехидрати.
Иако оваа диета е доста популарна, новото истражување на глувци открива една загрижувачка работа: кетогената диета може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2.
Кетогената диета има малку јаглени хидрати и многу маснотии, а нејзината цел е да го навикне телото прво да согорува маснотии, а само потоа јаглехидрати - овој процес е познат како кетоза.
Студија објавена во „ofурнал за психологија“ покажа дека почетната фаза, односно фазата на напад, на кетогената диета го зголемува ризикот од дијабетес тип 2.
Истражувачите откриле дека оваа диета не дозволува телото правилно да користи инсулин, што значи дека нивото на шеќер во крвта повеќе не се контролира. Така, се јавува инсулинска резистенција, за која се знае дека со текот на времето доведува до дијабетес тип 2.
Тимот истражувачи кои ја спроведоа оваа студија велат дека се потребни повеќе истражувања на оваа тема пред да се донесе точната пресуда.
Истите истражувачи велат дека, сепак, и покрај очигледната предиспозиција за дијабетес тип 2 кај оние кои ја следат оваа диета, скоро е невозможно дури и да се појави метаболичко заболување. Тоа е затоа што, за време на кетогената диета, внесот на јаглени хидрати е толку мал што не може да се појави форма на хипергликемија.
Сепак, специјалистите не коментираат, тврдејќи дека е потребно да се испитаат луѓето за да се утврди дали кетогената диета го зголемува или не ризикот од дијабетес тип 2. Досега, добиените информации се недоволни за да се утврди дали оваа теорија е или не е валиден.
Какви ефекти има кетогената диета врз пациентите кои веќе имаат дијабетес
Студиите во последниве години покажаа дека, на краток рок, диетите со малку јаглени хидрати, како што е диетата со кетогени, можат да го подобрат нивото на шеќер во крвта кај луѓето со дијабетес тип 2 со намалување на потребната количина на лекови.
Во исто време, ограничувањето на јаглехидратите кај пациенти со дијабетес тип 2 може да го зголеми ризикот од хипогликемија (ниска гликоза во крвта). Затоа, на овие пациенти им се препорачува диета која промовира умереност.
Ако имате дијабетес тип 2, не треба да следите диета пред да се консултирате со вашиот лекар. Така, ќе изгубите тежина без да го загрозите вашето здравје.
Предности и недостатоци на кетогената диета
Предностите на усвојувањето на кетогената диета се следниве:
- Намалување на крвниот притисок
- Намалување на нивото на триглицерид
- Зголемен ХДЛ холестерол (познат како добар холестерол)
- Подобрување на менталните перформанси.
Недостатоци на усвојување на кетогена диета:
- Додека телото не се прилагоди на новата диета, може да се појават симптоми како што се: електролитен дисбаланс, вртоглавица, замор, ментална магла, несоница, желби, промени во цревниот транзит, чувство на слабост, лош здив.
Овие несакани ефекти обично исчезнуваат за неколку дена, откако телото ќе се прилагоди на направените промени.
Без оглед на избраната диета, би било идеално да разговарате со вашиот лекар на оваа тема пред да започнете со диетата. Помошта од нутриционист е неопходна во ваква ситуација, па затоа не би било лошо да се обратите до една. Важно е да достигнете здрава тежина, без да го загрозувате вашето здравје.