СТУДИЈА Конзумирање риба може да го намали ризикот од депресија до 25%
Јадењето риба најмалку двапати неделно го намалува ризикот од депресија до 25%, но овој ефект е забележан само кај жени, покажува студија на австралиски истражувачи.
СТУДИЈА: Јадењето риба може да го намали ризикот од депресија до 25% (Слика: Медијафакс Фото/АФП)
Студија објавена во американскиот журнал за епидемиологија вели дека ова е предизвикано од високо ниво на омега 3 масни киселини кај рибите, кои комуницираат со женските полови хормони естроген и прогестерон за да одржат правилна функција на мозокот, информира dailymail.co.uk.
Тим од Институтот за истражување Мензис во Австралија надгледуваше повеќе од 1.400 мажи и жени на возраст од 26 до 36 години за период од пет години.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Кој е докторот херој од Пјатра Неам. Тој беше колега од колеџот на Нелу Татару
Протоколите за пожар се само на хартија! Недостатокот на симулации во болниците се плаќа со животи, вели Кармен Маргинејан, анестезиолог
Сликата за трагедија што можеше да се избегне. Серија настани што се случија на делот АТИ во Пјатра Неам
„НИШТО Е ЧАСОВНА БОМБА“ - Кармен Маргинејан, анестезиолог, ги објаснува опасностите по романските болници
Секој учесник во експериментот водел дневник за диетата што ја следел во ова време - да види колку риба јадел, вклучувајќи морски плодови, ракчиња и школки - а потоа направил врска помеѓу исхраната и здравјето на секоја личност. нејзината ментална состојба.
Дури и по разгледувањето на факторите на ризик по здравјето, како што се пушењето, вежбањето, консумирањето алкохол, образованието и вработувањето, беше пронајдена силна врска помеѓу потрошувачката на риба и појавата на депресија.
„Во случај на жени, секоја порција риба додадена на неделното мени го намали ризикот од депресија за 6% во следниот период. Womenените кои редовно јадеа риба повеќе од двапати неделно, имаа 25% помал ризик од депресија. страдаат од депресија веднаш после тоа во споредба со оние кои јаделе риба помалку од двапати неделно. Кај мажите, јадењето риба не било поврзано со намалување на ризикот од депресија. Фактот дека заштитниот ефект бил забележан кај жени и не може да се објасни со фактот дека мажите трошат повеќе масни киселини Омега 3 од други извори на храна, особено од месо “, се наведува во студијата на австралиски истражувачи.
Научниците забележале дека жените се двојно подложни на депресија, особено на возраст меѓу 16 и 42 години, феномен засилен со фактот дека тие се обидуваат да ги балансираат своите кариери и семеен живот.
Стапката на депресија започна да расте во 70-тите години на минатиот век, а депресијата сега е препознаена како предиктор за ризик за состојби како Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
Научниците препорачуваат јадење риба двапати неделно, по можност дел од масна риба неделно, како скуша, свежа туна, лосос и сардини.
Раковите и белата риба се исто така храна богата со хранливи материи и есенцијални минерали како цинк и јод.
„Оваа студија уште еднаш покажа дека луѓето повеќе не треба да ја сметаат храната како суровина и да размислуваат во поширока перспектива. Не треба многу напор да ја смените вашата исхрана, да уживате во значителни здравствени придобивки“., рече нутриционистката Сара Шенкер.