Студија Препорачува појадок во диети за губење на тежината ќе има спротивен ефект
ГАЛЕРИЈА
Теоријата дека појадокот е најважниот оброк во денот - вклучително и во случај на диетари - всушност не може да се примени, сугерира студија во Австралија, цитирана од Асоцијацијата на печатот во средата.
По анализата на неколку студии, откриено е дека појадокот нема да помогне во слабеењето и не треба да се препорачува како неопходност во стратегијата за отстранување на несаканите килограми.
Претходните студии сугерираат дека појадокот го забрзува метаболизмот и може да им помогне на оние кои сакаат да изгубат тежина да не јадат премногу во текот на денот. Според британското здружение за диети (БДА), „луѓето кои појадуваат имаат поизбалансирана исхрана, имаат помал ризик од прекумерна тежина (и) имаат поголема веројатност да изгубат тежина ако имаат прекумерна тежина“.
Сепак, новата анализа ја доведува во прашање оваа теорија и, покрај тоа, е во спротивност со студиите кои сугерираат дека игнорирањето на појадокот може да го наруши биолошкиот часовник и да придонесе за гоење.
Тим експерти од универзитетот Монаш во Мелбурн анализираа тринаесет студии за поврзаноста помеѓу појадокот и телесната тежина во државите со високи примања.
Истражувачите идентификувале многу мала разлика помеѓу телесната тежина на луѓето кои појадувале и оние кои порано го прескокнувале првиот оброк во денот. Учесниците во втората категорија беа, во просек, полесни за 0,44 кг.
Луѓето кои редовно појадувале имале поголем внес на калории за еден ден - во просек, околу 260 дополнителни калории.
Затоа, луѓето кои имаат тенденција да го прескокнат појадокот, не компензираат со поголем внес на калории на тој ден, според заклучоците од анализата.
Во исто време, научниците не утврдија значителни разлики помеѓу двете категории во однос на метаболичката стапка, што сугерира дека не може да се докаже дека појадокот би помогнал да се намали телесната тежина со согорување на калории поефикасно во првите часови од животот. ден.
Сепак, општиот квалитет на анализираните студии остава многу да се посакува и потребно е да се извршат повеќе истражувања на оваа тема, подвлекоа авторите.
„Оваа студија сугерира дека вклучувањето појадок можеби не е корисна стратегија за губење на тежината“, се вели во наодите во Британскиот медицински журнал (BMJ).
„Потребна е претпазливост кога се препорачува појадок за возрасни кои сакаат да изгубат тежина затоа што тоа може да има спротивен ефект“, велат научниците.
„Иако појадокот се промовираше во медиумите од 1917 година како најважен оброк во денот, има малку докази кои го поддржуваат јадењето појадок како стратегија за губење на тежината, вклучувајќи ги и возрасните со прекумерна тежина или дебелите., забележаа истражувачите.
Сепак, редовното консумирање појадок може да има и други важни ефекти, како што се подобрување на способноста за концентрација и нивото на внимание, во случај на деца, прецизираат специјалистите. Агерпрес