Студиите докажуваат дека кетогената диета работи и е безбедна за телото!
Дека кетогената диета работи е неспорно.
Самиот Андреј Ласлау, добро познатиот романски лекар кој изгуби 20 килограми за 6 недели (1) е кажувачки пример.
Исто така е точно дека диетата со кето е многу контроверзна во медицинскиот свет. Скептиците тврдат дека тоа е опасна диета за организмот, дека оваа диета врши висок притисок врз бубрезите, дека нивото на холестерол опасно се зголемува или се создаваат големи нерамнотежи. Во реалноста, за среќа, тоа не е случај.
Преглед
Да почнеме со: Иако принципот на кетогена диета е познат уште од антиката, тој беше широко воведен во 1920 година како третман за лица со епилепсија (2). Се користи веќе две децении, а неговиот најголем врв завршува со појава на антиепилептични лекови.
За среќа, во последните 15 години го привлече вниманието на медицинската заедница, главно поради нејзината ефикасност во борбата против дебелината.
Принципи на кетогена диета
Кетогената диета е диета со многу малку јаглени хидрати, максималниот внес на шеќер се наоѓа на максимален праг од 40-50 грама на ден, богат со маснотии, има многу сличности со диуканската диета. (3) .
Недостаток на јаглехидрати (нивна замена со поли и мононезаситени масти) предизвикува т.н. кетоза во организмот. Откако ќе се инсталира состојбата на кетоза, примарниот извор на енергија на организмот станува маснотија. Неодамнешните студии исто така потврдуваат дека кетоните синтетизирани во црниот дроб можат успешно да ги заменат јаглехидратите како примарен извор на енергија за мозокот.
Различни видови на кетогени диети:
Стандардна кетогена диета (SKD) - Тоа е диета многу малку јаглени хидрати, умерена во протеини и многу богата со маснотии. Како процент, диетата внесува 75% маснотии, 20% протеини и само 5% јаглехидрати во организмот дневно.
Циклична кетогена диета (IRC) - вклучува наизменични периоди на диета: 5 дена класична кето диета, проследена со два дена со зголемен внес на јаглени хидрати.
Студии кои ја демонстрираат ефективноста на кетогената диета
Студијата на која ќе се повикаме (4) во следното, не само што ја демонстрира ефективноста на оваа диета, туку исто така покажува дека кетогената диета е безбедна за организмот, па дури и драматично го подобрува здравјето.
Целта на студијата
За да се утврдат ефектите на кетогената диета, пациентите биле подложени на 24-неделна студија (стандардна дневна диета: 30 грама јаглени хидрати, 1 г/кг протеин од телото, 20% заситени масти и 80% поли и мононезаситени масти)
Пациенти и методи на работа
Учесници во студијата беа 83 дебели лица (39 мажи и 44 жени) со индекс на телесна маса> 35 кг/квадратен метар (За да го дознаете индексот на телесна маса, погледнете ОВДЕ) и покачени нивоа на гликоза и холестерол. Тежината на телото, инчи на телесната маса, вкупниот холестерол, ЛДЛ и ХДЛ, нивото на триглицериди, уреа и креатинин се утврдени пред вистинскиот почеток на диетата. Овие параметри беа следени по 8, 16 и 24 недели од третманот.
Резултатите од студијата:
Индексот на телесна маса и тежината на пациентите значително се намалија. Во исто време, нивото на холестерол, триглицериди и гликемија значително се намали, а влијанието врз уреа и креатинин е минимално.
Еволуција на тежината во текот на 24-те недели од диетата со кетогени
Еволуцијата на нивото на холестерол во текот на 24 недели од кетогената диета
Еволуција на нивоа на триглицериди во текот на 24 недели од кетогената диета
Еволуција на нивото на гликоза во крвта во текот на 24-те недели од кетогената диета
заклучоци:
Оваа студија ги претставува долгорочните корисни ефекти на кетогената диета. Ова значително ги намали и тежината на пациентите и холестеролот, триглицерид и нивото на шеќер во крвта, што се покажа како безбедна диета.
Дами и господа, ако до сега се сомневавте дали треба да следите кето диета или не, се надевам дека вашите стравови исчезнаа.!