Студиите откриваат дека појадокот не е најважниот оброк во денот
Досега мислевме дека појадокот е најважниот оброк во денот. И тоа е исто така правилно во однос на многу аспекти. Но, новите студии сега ги открија изненадувачките резултати: На крајот, појадокот е само оброк како и секој друг.
Студиите откриваат: Појадокот не е толку важен
Интересно откритие направија американски истражувачи од Универзитетот во Алабама во Бирмингем. За четири месеци тие испраќаа две групи испитни лица со различни методи за појадок во текот на денот. Едната група требаше да го прескокне наводно толку важниот оброк, на другата наутро и се сервираа вкусни и здрави јадења. Неверојатен резултат: Двете групи испитаници тежеа ниту повеќе ниту помалку по четирите месеци. Ниту една тежина значително не се променила - ниту кај испитаниците кои јаделе доволно, ниту кај оние кои не појадувале. Така е така.
Истражувачите од британскиот универзитет во Бат, исто така, го испитале феноменот појадок на 33 испитаници. За шест недели, волонтерите беа тестирани за стапка на метаболизам, холестерол и шеќер во крвта во мирување, користејќи го нивниот појадок. И тука: За жал, истражувачите не најдоа забележителни разлики.
Ако прескокнете појадок поради недостаток на време или ако едноставно немате апетит наутро, тогаш не треба повеќе да се чувствувате виновни. Очигледно, тоа нема никакво влијание врз успехот во слабеењето или врз основната тежина. Како и да е, постојат неколку предности на појадокот, кои ќе ги наведеме за вас подолу.
Позитивните аспекти на појадокот
На појадок имаме слободен избор: здрав или нездрав? За време на паузата за ручек, честопати сме принудени да јадеме работи над кои имаме малку контрола. Дали вашите колеги сакаат да одат во продавницата за плескавици во соседството? Или, во мензата повторно се служат чипс и пица? Различно е со појадокот. Тука можеме сами да одлучиме што сакаме да јадеме - и со тоа свесно да избереме здрава храна.
Ако имаме здрав и избалансиран појадок, остануваме сити подолго. Следниот немирен напад на глад е одложен и за ручек не сме толку зафатени од дупката во стомакот што имаме две ќебапи одеднаш.
Откако доживеавме срдечен појадок, се чувствуваме добро и од витално значење. Ова значи дека не сме аверзивни кон повеќе вежби. Одеднаш, желбата да се земе велосипедот на работа се зголемува - поточно да се качуваме по скалите наместо со ескалаторот. Повеќе вежбање = зголемена потрошувачка на калории = губење на тежината. Звучи логично, нели?